zuchtperle
Stamm Mitglied
- Registriert
- 19. Dez. 2015
- Beiträge
- 187
- Reaktionspunkte
- 94
- Ort
- Sachsen
- Name
- Zuchtperle
- Größe
- 157 cm
- Gewicht
- Start bei 105
- Zielgewicht
- 65
- Diätart
- LCHF, Atkins Phase 1
Liebe Gemeinde,
ich habe die letzten Tage oft im Forum gelesen und bin sehr froh, dass hier viele Menschen mit Sachverstand und Erfahrung unterwegs sind. Meine ganz persönliche Frage an Euch :
Ich bin 157 cm groß und wiege zurzeit 100 kg. Seit Silvester bin ich in Atkins Phase 1 und habe bisher 5 kg abgenommen. Ich bin in Ketose und mir geht es sehr gut.
Mein Traum und Fernziel ist es, 30 min am Stück joggen zu können. Dafür bin ich jetzt natürlich viel zu schwer.
Nachdem ich die letzten drei Wochen erst mal darauf verwendet habe, in die ketogene Ernährung reinzukommen, möchte ich nun über sinnvolle Strategien für mehr Bewegung nachdenken und bitte Euch um Eure Meinungen.
Ich bin ein unsportlicher Typ. Starten möchte ich mit dem Hauptziel Gewichtsverlust, damit ich irgendwann joggen kann. Meine Strategie sieht zurzeit so aus: An manchen Tagen - wenn ich zeitig genug aus dem Büro komme und es keine Katzen regnet - laufe ich den Fluss entlang nach Hause. Das sind ca. 6 km. Ich gehe straffen Schrittes und brauche aktuell 1:15 h. Außerdem habe ich zuhause einen Stepper, auf dem ich nun 13 min am Stück schaffe, was ich steigern möchte.
Jetzt habe ich hier gelesen, dass manche zur Fettverbrennung Krafttraining der Ausdauer vorziehen. Was meint Ihr? Wenn ich einfach Gewicht verlieren möchte, um dann zu joggen, was ist der beste Plan für mich? Ich mag kein Fitnessstudio, habe aber kleine Hanteln und sogar eine Hantelstange mit Scheiben zuhause. Soll ich zusätzlich zum Gehen noch etwas damit anstellen? Und wenn ja, was genau und wie?
Und ab wie viel Gewicht ist es für meine Gelenke vertretbar, vorsichtig mit joggen zu beginnen?
Vielen lieben Dank für Eure Unterstützung!
Z.
ich habe die letzten Tage oft im Forum gelesen und bin sehr froh, dass hier viele Menschen mit Sachverstand und Erfahrung unterwegs sind. Meine ganz persönliche Frage an Euch :
Ich bin 157 cm groß und wiege zurzeit 100 kg. Seit Silvester bin ich in Atkins Phase 1 und habe bisher 5 kg abgenommen. Ich bin in Ketose und mir geht es sehr gut.
Mein Traum und Fernziel ist es, 30 min am Stück joggen zu können. Dafür bin ich jetzt natürlich viel zu schwer.
Nachdem ich die letzten drei Wochen erst mal darauf verwendet habe, in die ketogene Ernährung reinzukommen, möchte ich nun über sinnvolle Strategien für mehr Bewegung nachdenken und bitte Euch um Eure Meinungen.
Ich bin ein unsportlicher Typ. Starten möchte ich mit dem Hauptziel Gewichtsverlust, damit ich irgendwann joggen kann. Meine Strategie sieht zurzeit so aus: An manchen Tagen - wenn ich zeitig genug aus dem Büro komme und es keine Katzen regnet - laufe ich den Fluss entlang nach Hause. Das sind ca. 6 km. Ich gehe straffen Schrittes und brauche aktuell 1:15 h. Außerdem habe ich zuhause einen Stepper, auf dem ich nun 13 min am Stück schaffe, was ich steigern möchte.
Jetzt habe ich hier gelesen, dass manche zur Fettverbrennung Krafttraining der Ausdauer vorziehen. Was meint Ihr? Wenn ich einfach Gewicht verlieren möchte, um dann zu joggen, was ist der beste Plan für mich? Ich mag kein Fitnessstudio, habe aber kleine Hanteln und sogar eine Hantelstange mit Scheiben zuhause. Soll ich zusätzlich zum Gehen noch etwas damit anstellen? Und wenn ja, was genau und wie?
Und ab wie viel Gewicht ist es für meine Gelenke vertretbar, vorsichtig mit joggen zu beginnen?
Vielen lieben Dank für Eure Unterstützung!
Z.
. Es ist doch großartig, Ziele zu haben.
