Atkins Phase I

Hallo an Alle,

ich habe mal eine Frage. Morgen möchte ich mit meiner Diät anfangen. Ich lese aber auch oft von "Gallensteinen; Herzrasen, erhöhte Harnsäure, Kopfschmerzen" usw.
Macht mir schon ein etwas unsicheres Gefühl. Was ist dran an den Sachen. Muß ich mir ernsthaft Sorgen machen?
Eigentlich habe ich nicht vor mich übermäßig mit Fett und Fleisch zuzuballern, sondern schaue schon etwas genauer hin. Ich liebe auch Fisch, der vielleicht etwas gesünder ist als fettes Fleisch?
Welchen Rat könnt Ihr mir noch für den Anfang geben. Habe eine ganze menge Kilo´s zu verlieren (25!!)

Vorab schon mal Danke

Gruß André :help:

Also man kann die "Nebenwirkungen" nicht verallgemeinern, der eine hat gar keine Probleme und ein anderer hat schon ein paar Tage zu kämpfen.

Bei mir waren es hauptsächlich Kopfschmerzen und ab und zu eine leichte Übelkeit, aber nach 3-4 Tagen waren die auch wieder weg. Muskelbeschwerden z.b. beim Treppensteigen sind auch ganz normal....aber das vergeht alles wieder. Was bleibt ist ein wirklich gutes Gefühl, mir ging es seit Jahren nicht so prima wie die letzten 6 Monate.

Wichtig ist viel trinken....damit kann man Kopfschmerzen recht gut vorbeugen. Wenn du auf Nummer Sicher gehen willst laß dir beim Doc mal Blut abzapfen....hab ich auch gemacht. Ist ein gutes Gefühl wenn man weiß das die Werte sich bei der neuen Ernährung verbessern.

Danke für die schnelle Antwort,

eine frische Blutprobe wurde erst genommen, alle Werte im Normbereich. Kann diese ja später mal vergleichen.
Habe auch früher blödsinnige Nulldiäte gemacht und 4 Wochen nicht gegessen nur Wasser getrunken. 13 Kilo weg, aber wohlfühlen war was anderes. Ich bin richtig euphorisch und sehr positiv motiviert.
Ich hoffe das hält an und ich komme langsam wieder in meine alten Hosen rein, die ich als Ziel aufgehoben habe.
Derweil sind die Diät-Brötchen im Backofen, trotz genauer Befolgung leider etwas eingefallen, ich hoffe, sie schmecken aber trotzdem zum Frühstück als einstieg.

Hi André,
Diätbrötchen sind bei Atkins aber nicht erlaubt! Ja, die Nebenwirkungen sind teilweise schon unschön. Mir ist dauerübel. Und ich hatte schon einen Schwächeanfall, bei dem ich einfach eingeschlafen bin und mich nicht bewegen konnte.
ABER: Mir geht es gut, denn ich nehme sehr viel ab und freue mich schon sehr auf meine neue alte Figur! Es macht wirklich Spaß, so rasant abzunehmen. Mach es vernünftig, dann wird es Dir bestimmt auch so gut gehen!
Ich drücke Dir die Daumen! Wenn Du Fragen hast, frag!
Liebe Grüße,
Flauschee.
Ach ja: Tipps für den Anfang...
Also, ich sag Dir einfach, was ich bisher gemacht habe, hab ja ganz ok viel abgenommen. Ich habe tatsächlich bis heute nur Fleisch, Käse und Eier gegessen und relativ viel Wasser getrunken. Im Schnitt: täglich ein Pfund.
Heute habe ich eine Tomate gegessen, das war toll! Aber wirklich erst heute.
Fisch fehlt bei mir nur deswegen, weil ich keinen Appetit darauf hatte. Wäre aber sicher genauso gut gegangen.
Iss von den Sachen mit 0 Kh soviel Du willst, wirst immer satt sein! Und trotzdem abnehmen. Wehe, wenn nicht, hihi.
Also, schüß!

Ist ungesüsster Pfefferminztee in Phase I ok?

Jo!

Hi Noreia,

ist erlaubt. Sogar gesüßt, wenn Du magst. Dann aber mit Süßstoff.
Aber Achtung: Hat auch Khs. Kommt also drauf an, wieviel Du davon trinkst.

Guck mal HIER.

LG, No

Flauschee:

ich sprach von den Adkins Diät-Brötchen. Rezept aus dem Adkins Buch. Die sind erlaubt, auch in der Phase I
Derweil habe ich mir heute die neueste Ausgabe von Adkins gekauft. Das Buch ist viel besser, die rezepte ebenso. Jetzt schmeckt es erst richtig.

Hallo,
nachdem ich eure Berichte gelesen habe, wird mir klar warum ich so wenig abgenomen (1,4kg.- 1Wo). Ich sollte wohl die Finger von Würstchen, Kaffeesahne, Senf, Merretich und zu viel Salat lassen. :heul:

Es ist mir aufgefallen das mein Puls ziemlich gestiegen ist. Ist das normal? :kratz:

oki, doki, Svensonn! Is ja gut... (hihi...) Kriege nur bei manchen mit, dass sie so wenig abnehmen und sich wundern, weil sie auf seltsame Ideen kommen, was sie so essen "dürfen".
Liebe Grüße,
Flauschee.

Hab' da mal 'ne Frage (und hoffe, daß ich sie hier im richtigen Forum stelle): Wie viel Zeit sollte ich maximal täglich auf einem Fahrradergometer in Phase I verbringen, wenn ich auf etwa Puls 130 strampele? Oder darf ich so lange wie ich will?
Hab' mir nämlich gerade ein Trimmrad bestellt (sind bei Quelle momentan teilweise stark runtergesetzt ) und nachdem ich einen Platz in meiner kleinen 2-Zimmer Wohnung gefunden habe, wollte ich gerne zusehen, daß ich täglich mindestens eine Stunde schwitze - vielleicht auch mehr, je nach Tagesform...
Und zu welcher Zeit sollte ich am besten Trainieren?

Die Forensuche hat nicht wirklich etwas ergeben, und weil ich mir noch nicht ganz sicher bin, wie sich Cardiotraining in Ketose auf meinen (adipositösen) Kreislauf auswirkt etc. wollte ich erstmal sicher stellen, daß ich nicht zusammenklappe wenn ich mich auf den Sattel schwinge.

Herzlichen Dank für jede Antwort!

Hallo Pakratz,
im Dr Atkinsbuch Diät-Revolution steht.
"Regelmäßig irgendeinen Sport zu treiben oder sonstige Bewegungungspiele. :jump1: Täglicher Dauerlauf wirkt Wunder.
Das Gefühl, das Sie automatisch hierdurch für Ihren Körper bekommen, macht Sie körperbewußter und unabhängiger vom Essen."

Ich würde Dir raten regelmäßig täglich mind. 30min in Deiner Pulszone ist ein guter Anfang. Und dann schaust Du mal ob Du das nicht ausbauen kannst.
Wichtig ist den inneren Schweinehund zu überwinden und nicht zu Sofa, Fernsehn und Chips :lol: zu wechseln.
Gruß Dagmar

Ich hab' schonmal eine Weile regelmäßig im Fitnesstempel verbracht, daher bin ich mir auch sicher, daß ich innerhalb einer Woche auf locker eine Stunde täglich kommen kann (vorausgesetzt, mein Hintern hält den Sattel so lange aus ) - allerdings war ich noch nie in Ketose und daher war die wichtigste Frage in meinem Post eigentlich "Wie lange darf ich maximal?" - sorry, wenn's in meiner Schwafelflut untergegangen ist.

Kann man glaub ich nicht verallgemeinern, der eine hat die ersten Wochen mehr Schwierigkeiten der andere weniger. Aber anscheinend hatten alle in den ersten Wochen einen Leistungsabfall....gerade im Ausdauerbereich. Der legt sich aber nach einigen Wochen...ist halt doch eine recht große Umstellung für den Körper.

Hallo,

habe 1,1 Kg weniger und freue mich. Aber ich fühle mich sehr schlapp und ausgelaugt. Habe mir am Samstag die neueste Ausgabe von Atkins gekauft. Dort steht, dass dieser Zustand für die Anfangstage normal ist. Nun gut....
Das Buch ist viel besser und ausführlicher als "die Diät-Revolution" und 20 KH am Tag finde ich besser als 0 KH. Es sind außerdem mehr und wirklich sehr leckere Rezepte dabei. Kein Wunder, dass Buch hat ja auch fast 600 Seiten!
Wer hat Erfahrung mit der neuesten Ausgabe?

Das ist wirklich normal und vergeht nach ein paar Tagen....brauchst dir also keinen Kopf machen. Das dir 20KH besser gefallen ist ja kein Wunder....ist ja nicht ganz so eintönig....allerdings halte ich 0KH für den besseren Einstieg, aber das ist eine andere Geschichte

Hab ich alles richtig gemacht?

Guten Morgen,

gestern hab ich meinen ersten Atkinstag durchgehalten. Eigentlich ging es ganz gut. Bin mir aber noch nicht sicher, ob ich alles richtig gemacht habe.

Über den Tag verteilt habe ich gegessen:
3 Eier
4 kleine Bouletten(nur aus Hackfleisch, Ei u. Gewürz)
150 g Paprika
300 g Pfannengemüse(lt.Angaben je 100 g= 2,1 KH)
1 Kotelett(unpaniert)
ca. 150 g Rotbarsch geräuchert

Getrunken habe ich ca. 2 Liter Wasser und eine Tasse koffeinfreien Kaffee ohne alles.

War das so ok? Ich hoffe doch. Getan hat sich noch nichts. Wär wohl auch zu viel verlangt. :boxing:

Wäre super, wenn mal einer mit mehr Erfahrung die KH nachrechnen könnte. Bin auf 17,7 gekommen.

Ich wünsche allen einen erfolgreichen Tag.
Liebe Grüße
Anne

das klingt schon ganz o.k. ich komm aber auf 13,6 bzw. 14 g ... super, weiter so und nach einer woche sieht's schon anders aus!

Hallo Sofia,

danke Dir für die promte Antwort. Die Differenz kommt wahrscheinlich vom Paprika. Hab nämlich den roten gegessen. Und der soll lt. Nährwerttabelle so 6,4 kh auf 100 g haben. Wollte halt ganz korrekt sein.

Liebe Grüße
Anne

Für alle die es interessiert:

heute 20:45 (15.03.2005) kommt auf Arte ein Bericht über die Geisel Zucker !!!!! Vielleicht hilft es besser durchzuhalten....