Atkins Phase I

BEGINN

Hallo Ihr Lieben...


habe mich vor einiger Zeit schon einmal mit Atkins beschäftigt.... Aber es gar nicht angefangen.
Jetzt nach zwei :heul: Tafeln Schokolade hab ich beschlossen es zu beginnen. (Ich weiß, selber schuld)

Ich bin ein wenig unsicher, weil ich denke, ich kann den Willen nicht aufbringen. Aber ich habe hier einige Berichte gelesen und bin schon ganz verblüfft....

Ich wiege immernoch 77 / 78 kilo bei 1,63. Gelesen habe ich das (anscheinend ältere) Buch, Die ATKINS Diät.. nicht von neu oder so. Aber ist es wahr, dass dieses Übersetzungsfehler hat und man deshalb Mangelerscheinungen hat?

Da ich das Gefühl habe essen zu können bis ich Platze und Eis und Süßes wegesse als wär es nix.... bin ich mir nicht sicher ob ich es wirklich schaffen kann auf mein Wunschgewicht - 51 kilo - zu kommen... Empfohlen bei meinem Atkins buch ist bei meiner Größe auch was um die 50 kilo.
Ich habe zur Zeit keine Keto Sticks, war auch nicht beim Arzt...
Kann ich auch so beginnen, ohne zu wissen ob ich in der Ketose bin? Ist es wichtig immer alles aufzuschreiben? Auch die Pille soll am besten abgesetzt werden? Stimmt dass so ...
Ist manches überholt....?

Entschuldigt die vielen Fragen, aber ich bin mir nicht ganz sicher, dass sich mein Hunger und meine Taille tatsächlich noch schmälert... *SEUFZ*

Aber ich bin voller Zuversicht. Silvester möchte ich um die 65 kilo wiegen.. DAss müsste doch klappen. Ich hab keine Waage hier, das ist denk ich kein Problem.. ich will mich gar nicht jeden TAg wiegen.

Ich wünsche Euch allen einen schönen Abend und hoffe, bald Erfolge verzeichnen - wie Ihr anderen auch - zu können und mich von tag zu tag besser zu fühlen..

BIENE

Herzlich Willkommen Bienchen und herzlichen Glückwunsch zu deinem Entschluss mit AD abzunehmen.
Keine Angst von den Hungerattacken, du würdest sehen die Attacken verschwinden von selbst, wenn du erstmal deine Kohlenhydrate auf Minimum (unter 20g) schraubst. Versuche bitte in den ersten 2 Wochen auf alles Süßes zu verzichten. Später kannst du dir dann leckere Süße Sachen mit Süßstoff aus dem Rezepte Forum zubereiten und dich damit hin und wieder zu belohnen. Die Küche mit AD ist wirklich sehr sättigend und einfallsreich. Ich bin seit 2 Monaten dabei, habe jetzt schon 5,5 Kg runter und stehe 2 Kg vor meinem Wunschgewicht. Bei dir müsste es schneller gehen, da deine Differenz zwischen ist und soll größer als bei mir ist. Ich hatte nur 7-8 Kg abzunehmen.
Ich schätze dass du bis Silvester gut und gerne 15-20 Kg schaffen könntest.
Nicht vergessen: viel trinken (mind. 2,5 L/Tag) und Vitamine + Kalzium +Magnesium musst du einnehmen, damit deinem Körper an nichts mangelt.
Hier im Forum gibt es jede Menge Profis, (ich zähle nicht dazu) die dir jederzeit eine Frage beantworten, eine Hilfestellung geben oder dich einfach seelisch wieder auf die Beine bringen, wenn du mal frustriert bist oder nicht mehr weiter weißt.

Also, toi, toi, toi

LG

Lu

Super! so viel zu spruch... )))*FREU*

sagt mal, gibt es hier auch eine Liste (link) wo ich mir ausdrucken kann, was ich in Phase I alles essen darf? wie lang sollte ich das machen??? ich hab gtedacht so drei wochen? je nach gefühl - mal schauen -

Hallo Biene, ich habe diese beiden Listen an den Kühlschrank gehangen:
Phase I [DLMURL]https://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,153.html[/DLMURL]
Phase II [DLMURL]https://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,182.html[/DLMURL]
lg Grikape

Hallo Bienchen,
ich habe mir von Atkins die Taschenbuchausgabe von 2004 gekauft "Die neue Atkins-Diät, Abnehmen ohne Hunger" gekauft. Das ist ein dickes Buch, da sind alle Phasen sehr genau beschrieben und was man essen darf. Ich lese das Buch jetzt zum zweiten mal.
Ich hatte vorher ein anderes Buch, das war nicht so gut.

Ich habe jetzt die 15. Woche geschafft und bin immer noch in Phase 1.

Aber das stört mich nicht. Ich überlege noch, ob ich mein Ziel noch etwas weiter stecken sollte im Verhältnis zur Grö0e

Naja, wenn ich die 70 Kg erreicht habe, werde ich in Phase 2 gehen.
Auf Phase 3 bin ich gespannt wie ein Flitzbogen, wo meine Kolenhydratschwelle liegt. Hoffentlich ist mein Stoffwechselwiederstand nicht zu hoch.
:drink:

ups,
Widerstand ist wohl richtiger :hammer:

Nährwertdatenbank

ich probier es mal

Hallo zusammen,

ich bin neu in diesem Forum und habe vor 2 Wochen mit der Phase I angefangen. Ich finde es manchmal sehr mühselig und eintönig. Eigentlich esse ich am liebsten Salat und Gemüse und nun muß ich das reduzieren *g* Außerdem mag ich es morgens süß aber das geht nach 2 wochen so einigermaßen. Ich habe bis jetzt 3.5 Kilo abgenommen und werde wegen meines sehr langsamen Stoffwechsels wohl noch ein bichen weitermachen. Am Ende will ich gerne 30 Kilos abgenommen haben um einigermassen im Normbereich zu sein. :shock:

Ich bin 1,74 cm groß und wiege jetzt 91,0 Kilo. auf 60 will ich runter..

nun den - ich mal gespannt wie es weiter geht :lol:

Hallo Glaewen,

bin auch neu hier - seit gestern! Meine Phase 1 begann am 26.9. und mir fällt es ebenso schwer, weit weniger Gemüse zu essen. Ich bin 1,69 und wiege 73 Kilos. (Heute morgen waren es nur noch 71 , aber abends schon wieder das alte Lied.) Mein Ziel sind 58 Kilos. Eigentlich gar nicht meine Art, so oft auf die Waage zu steigen, aber.....man will ja wissen, ob´s wirkt!
Komischerweise bin ich bereits bei der Ketose im weißen Bereich - was immer das bedeutet. Wahrscheinlich hat sich mein Körper schnell andie Diät gewöhnt, denn ich habe keinerlei Heißhunger. Meinem Freund geht es genauso!
Drücke Dir die Däumchen, daß die Kilos -langsam!- purzeln!

Schönen Abend und liebe Grüße
Marlies

Hey Leute

ich bin ganz neu hier und hab gleich ein paar blöde fragen parat:
Nach langem lesen in diesem Forum (ich hab mir kein buch gekauft)
hab ich mich entschlossen mit Atkins anzufangen und hab heute meinen ersten Tag hinter mir.
So, jetzt möchte ich erstens wissen, ob Joghurt erlaubt ist (hat ca 5g Kh)
Und außerdem hab ich heut auch einen Apfel gegessen, weils mich in der Mittagspause kreislaufmäßig fast umgehauen hat.
und als drittes möchte ich unbedingt noch wissen, ob die ketostix Pflicht sind, oder ob ich auf die auch verzichten kann, und dann hätt ich noch ne frage zum Alkohol, darf man in Phase 1 Schorle trinken? hat 1,3g kh
So viele Fragen, hoffentlich kann sie jemand von euch beantworten

Viele Grüße P.

Hab noch vergessen zu sagen, dass ich Vegi bin, daher fällt mir die Atkinsdiät auch ein bisschen schwer, aber ich werde es schaffen!! :tongue:

naja also wenn du 20g KH max essen willst, kannst dir doch selber ausrechnen wieviel joghurt du essen kannst am tag, logischerweise 400g wenn du sonst kein bisschen KH's zu dir nimmst.
der apfel wahr natürlich nix für die ernährung.
ketostix sind natürlich für niemanden pflicht, braucht nur der wo sich auch mal kontrolieren will ob er alles richtig macht und die ketose erreicht wenn du dir sicher bist alles richtig zu machen mit KH's und es geht abwärts brauchst du die nicht.
alkohol ist auch eher schlecht, weil es die abnahme sowieso hemt aber wers braucht, es gibt hier schon mehr threads zum thema alkohol, ich kann dir da nix sagen, einfach mal die suchfunktion nutzen, dafür wurde sie erfunden.

viel erfolg.

Hallo paloma!

Damit dein Blutzuckerspiegel stabil bleibt, solltest du auf die 70g Salat und 180g Gemüse nicht verzichten; am besten auf den Tag verteilt. So z.B. den Salat mit gebratenem Tofu und Ei zum Mittagessen und dann das Gemüse abends.

Such dich hier im Forum mal durch; soviel ich weiss, hats hier noch andere Vegi bei AD, oder bei der LOGI-Form.

Hallo Paloma,

zuerst einmal herzlich willkommen in dieser *Gemeinde*! Du hast es wahrlich nicht einfach als Vegi!!! Trotzdem wünsche ich Dir Durchhaltevermögen. Deine Schorle hat gar nicht so viel KH -je nachdem, in welchen Mengen Du sie schlabberst!- Also 124ml trockener Weißwein hat 0,5 g! (Habe ich gestern hier im Forum erfahren) Daraus kannst Du locker 2 Schorle machen. Zu den Joghurts hast Du bereits die Antwort, wie auch zum Apfel - tut mir auch etwas weh, denn die esse ich auch unheimlich gern! Bin heute im 4. Tag und so langsam hört der Kopfdruck und die Augenschmerzen (!) auf, könnte fast sagen, daß es mir richtig gut geht, schon in Richtung Euphorie. Also, wir packen es, gelle?

Liebe Grüße
Marlies

Hey leute, vielen dank für das schnelle Feedback und die tollen tipps
@ orca, ich ernähr mich ja nicht nur von joghurt, aber ich brauch morgens immernoch was süßes und da eignet sich joghurt mit süssstoff ganz gut.

So, jetzt muss ich hier erstmalö bis montag aussetzen, ich melde mich ab montag wieder, und bis dahin wünsche ich euch ein gutes Durchhaltevermögen.
Viele Grüße

P.

Hallo Paloma,
herzlich willkommen im A-Club,
würde Dir dennoch empfehlen, das Buch zu kaufen. Habe mir die Tachenbuchausgabe von Atkins gekauft (kann man im Buchhandel bestellen oder bei Ebay ersteigern).
Ich lese es nun zum zweiten mal und finde immer wieder was Neues

Ich wünsche Dir ToiToiToi :winke:

Hallo Ihr lieben Mitstreiter,
das war eine verrückte Woche. Hatte mich bei einer Kundin mit vollen Klamotten gewogen es waren 74,5 Kg
Auf meiner Wage hatte ich gestern ohne Klamotten 76 Kg. War entsetzt.
heute morgen ohne Klamotten plötzlich 75 kg, dabei habe ich mich gar nicht bewegt, nur am Schreibtisch gesessen.
Ist das normal?

Naja, trotzdem - nach 16 Wochen sind 15 Kilo weniger schon OK
heute werde ich meinem Körper mal wieder bewegung beschaffen mit meinem Hund Alex
:jump1:

Könnt Ihr mir ein Rezeptbuch von Atkins empfehlen?
Will nächste Woche im Buchhandel mir eins bestellen. Will doch wenigstens am Wochenende mehr Abwechslung in meinen Speiseplan bringen ohne gleich wieder zuzunehmen

Hallo meggi,
find´ich super: 14 KG in 16 Wochen!!!! Glückwunsch und gutes Durchhalten! Aber wenn Du schon sooooo weit gekommen bist, ist der Rest doch eine Lachnummer. Viel Spaß mit Alex - - im Regen???
Kann Dir leider kein Rezeptbuch empfehlen, weil ich selber noch die Grundlektüre lese.....ich denke mir halt jeden Tag aufs neue was aus und bei uns ist das sehr viel Fisch.
Schönen Sonntag und
lieben Gruß
Marlies