Atkins Phase I

schreibt hier niemand ??? :-S

doch!

Hallo,

ich bin relativ neu hier im Forum ca. 1 Woche. Bei mir tut sich auch nichts. Auch wenn ich gefühlt mindestens schon 4 KG leichter bin.
Habe vorhin mal meinen Tagesplan reingestellt in eines dieser vielen Foren und hoffe auf baldiges Feedback, da ich nichts falsch machen möchte.
Herzliche Grüße
Kaloo

Ab morgen gehts los

Hallo zusammen,

werde ab morgen mit Atkins anfangen und lese mich schon fleißig durch die vielen Beiträge

Bin sehr gespannt ob auch bei mir die Pfunde purzeln.


Viele liebe Grüße

Ich habe da noch eine Frage: Was esst Ihr eigentlich immer so zum Frühstück?

Alles, was in Phase I erlaubt ist und einem so beliebt...

Ich hatte damals viele Varianten Ei zum Frühstück, z.B. auf einen großen Teller Eisbergsalat gezupft und paar Spiegeleier drauf oder gebratenen Leberkäse...
Später dann auch mal ein Leinsamenknäcke aus unserer Rezeptecke.

Zur Hilfe kannst Du auch in den Tagebüchern der anderen nachlesen und Dir Ideen holen oder Du gibst unter "Suche" und "erweiterte Suche" mal Frühstück ein und die passende Rubrik in der gesucht werden sol, dann findest Du sicher noch andere Threads, wo schon diese Frage besprochen wurde.

Einen guten Start - Cherimoya

hallo,
ich habe vor 4 Wochen mit Atkins angefangen. Und bisher 5 kg abgenommen. Dennoch meine ich, daß das sehr langsam geht,
ich probiere vieles aus.
Momentan habe ich Käse reduziert, Sahne auch etwas. Und dann mal sehen, wie es weitergeht.
Morgens esse ich derzeit meistens 2 Eier mit Mayo, 3 Cocktailtomaten und etwas Schinkenspeck als Salat,
heute mittag habe ich in Butter Nordseekrabben angewärmt gegessen, 3 Scheiben Emmentaler.
Heute abend wahrscheinlich etwas gegrilltes Hähnchen und evtl. noch 1 Ei.
Ist das ok?
Ich lese mich derzeit durch das "Neue Atkins" Buch und nehme das alte auch noch manchmal zu Hilfe.
Früher habe ich mal mit Atkins abgenommen, ich meine das ging sehr viel schneller. Allerdings habe ich jetzt nicht meine Masse genommen. Es ist gut möglich, daß ich zentimetermässig einiges weniger geworden bin. Ich habe eine 5 Jahre alte Seidenbluse anprobiert die unter der Brust immer recht eng war, aber die kann ich jetzt wieder problemlos anziehen.
Ich werde mich also morgen mal vermessen.
Tips wären nett.
Grit

Ich finde 5kg in 4 Wochen sehr gut! Lass mal die Tomaten weg, bei manchen blockieren sie die Abnahme. Das gleiche gilt für Zwiebeln, solltest du welche verwenden.

Miri,
danke für Deine Info. Ich bin so sehr Neuling, muß mich erst mal darein wurschteln....... da bin ich für jeden Tip dankbar.

Meinst Du die Tomaten haben eine Bedeutung? Ich esse 3 diese klitzekleinen, vieleicht 3 cm langen Cocktailtomaten., Mehr nicht.

Aber wenn es hilft, würde ich drauf verzichten können.

Bei Atkins sind aber Tomaten erlaubt, oder nicht? Ich meine es steht im Buch.

Grit

Halte dich an grünes Gemüse, wie. z.B. Bohnen, Zucchini, Paprika usw...das ist kh-ärmer.
Das man sparsam mit Zwiebel umgehen soll, schreibt er - bei Tomaten bin ich mir jetzt nicht so sicher. Ich weiß nur, dass ich sehr sehr lange keine Tomaten gegessen habe und das nicht ohne Grund.

Wie siehts mit gurken aus?
Ich habe gestern angefangen aber hab mir sagen lasen ich sollte auf jeden fall das buch zur hilfe nehmen. Leide kriege ich das erst morgen früh.
Ich esse super gerne gurken zwischendurch einfach um irgendwas zu tun zu haben weil im moment einfach diese abgewöhnungsphase noch sehr schwer ist!

Gurken sind gut!

Phase I,
Phase II,
[DLMURL="https://www.ketoforum.de/bin-neu-hier-habe-schon-fragen/22051-liste-gaengiger-faqs-zu-hallo-neu.html"]FAQ[/DLMURL]

Toddy schreibt ja man sollte nur ein bis zwei "tassen" am tag davon zu sich nehmen...ich finde das alles so uuuunheimlich kompliziert
Als neueinsteiger is das echt hart ^^

Gurke hat 2g KH / 100g. Wenn du sie in deine 20g KH / Tag einberechnest, sollte es ok sein.
Ich sage nur, je weniger KH, desto schneller die Abnahme. Bei mir ist das zumindest so.

gut wenn ich also eine gurke am tag problemlos essen kann soll mir das egal sein

Das blöde is echt ich mer schon heute (zweiter Tag) das ich unheimlich müde bin obwohl ich fas 9 stunden geschlafen habe. das ist ziemlich ätzend gerade auf der arbeit.

Wie lang dauert es eigentlich bis diese ketose einsetzt ?
genau zwei wochen oder geht das schneller und der körper muss sich nur noch daran gewöhnen?

Ich bin so wissenhungrig :rotfl: und kriege mein buch erst morgen....*verdammt*

Die Glykogenspeicher leeren sich nach 1-3 Tagen, je nach Stoffwechsel und Verbrauch.
Die Muedigkeit duerfte schon ein Zeichen von Ebbe = beginnende Ketose sein, es fehlt nun erstmal etwas der Treibstoff bzw. kann noch ncht so schnell nachproduziert werden.

Die richtige Umstellung der Stoffwechsellage benoetigt bei Erwachsenen oft mehrer Monate, das merkt man aber nicht, im Gegensatz zum Beginn.

Ah...INteressant interessant.....Ich bin ja wirklich einmal gespannt ob ich das durchhalte.
Mein Bruder hat das auch gemacht und in den ersten Wochen mehr als 10 Kilo abgenommen...hat aber auch gesagt das danach der körper so geschwächt war das er das nicht mehr so radikal hätte durchziehen können.

Und ausserdem hat mein trainer im Fitnessstudio gesagt wenn man das ein paar wochen macht und danach wieder normal isst nimmt man nicht mehr zu weil der Stoffwechsel sich komplett verändert.

Aber das wird ja hier auch anders erklärt. Hier hab ich schon des öfteren gelesen das Atkins eine Lebenslange Diät bzw Einstellung werden sollte wenn man damit anfängt.

Mein bruder isst nun auch wieder ganz normal..er hat diese diät nur zwei wochen gemacht und nimmt bisher auch nicht wieder zu.

*verwirrt bin*

Crystall schrieb:

Und ausserdem hat mein trainer im Fitnessstudio gesagt wenn man das ein paar wochen macht und danach wieder normal isst nimmt man nicht mehr zu weil der Stoffwechsel sich komplett verändert.

Zum Vergrößern anklicken....

Spätestens wenn Du die vielen Beiträge von "Rückkehrern" hier liest, die nach einiger Zeit normaler Ernährung wieder mit Atkins anfangen müssen, weißt Du, dass diese Aussagen nicht stimmen kann!

Aber lies in Ruhe erst mal das Buch, dann werden Dir schnell die Zusammenhänge klar. Besonders eindeutig zu lesen und sehr gut zu verstehen ist es noch mal im Buch "Das Schlankheitskonzept" von Dr. Alexander Felix. Wie ich finde, eine Pflichtlektüre als Ergänzung zum Atkinsbuch und da es schon älter ist, sehr günstig auf dem Büchermarkt zu bekommen

Cool vielen Dank=)

Ich werde erstmal mt dem eien anfangen und dann schaue wie das ganze sich bei mir so auswirkt!
Aber ich freue mich schon auf die resultate! *vorrausgesetzt sie sind gut*

schön, hier ist ja richtig was los!!!
Ich habe vor fünf Wochen angefangen, aber mich in den ersten 14 Tagen mehr oder weniger nach Schaub ernährt. Dort sind KH erlaubt, die ich lieber weglasse, wenn ich abnehmen will. Also nach Atkins mache ich vielleicht 3 Wochen (wenn ich die Schaub-Zeit abrechne, bei der man wenig abnimmt) Und ich habe ca 4 1/2 kg abgenommen! Ist nicht so viel, wie ich erst dachte, aber ist ok. Es geht mir super dabei, ich habe wenig Hunger . (sicher wird der Magen auch kleiner???)
Und ich habe irgendwie ein ganz anderes Geschmacksempfinden. Kaffee empfinde ich als bitter.
Aber zusätzlich nehme ich noch ein Multivitaminpräparat (Eunova) das kenne ich noch aus Atkins Zeiten von früher. Und ich dachte, es wird nicht schaden.
Heute morgen habe ich 2 Spiegeleier in Butter gebraten, mit etwas Frühstücks-Speck ( ca 1/2 Teelöffel) und 2 Cocktailtomaten (die ganz kleinen) gegessen.
Heute mittag gab es Krabben in Butter geschwenkt und 80 g Emmentaler Käse. Eigentlich hatte ich noch einen Hähnchenschenkel geplant, aber ich bin satt. Also gibt es ihn heute abend.
Abends habe ich vorgesehen: 2 gekochte Eier als Salat mit Mayo und da mache ich auch etwas Schinkenwürfel rein, der Geschmack ist dann besser.
Ich habe keinerlei Heißhungerattacken! Und das finde ich schon sehr gut.
Es ist kein Problem für mich, Kuchen stehenzulassen. Und das war immer meine Versuchung!
Übrigens habe ich mir diese Ketose-Stix gekauft. Aber ich finde, man sollte das nicht überbewerten. Es hat mehr als 1 Woche gebraucht,bevor sie sich gefärbt haben. Zum Glück hat die Waage eine Abnahme verzeichnet, sonst hätte ich längst durch die Stix den Mut verloren.Man rechnet damit, daß sie sich färben und nix ! Aber jetzt verfärben sie sich. Gestern hatte ich viel Wasser getrunken und dann den Stix benutzt. Dann hat er sich kaum verfärbt. Also hängen mit der Verfärbung auch andere Faktoren zusammen.
Mir geht es jedenfalls prächtig. Meine Haut ist schön, nicht mehr so trocken.
So, das war meine Erfahrung nach den ersten Tagen/Wochen.
Ich habe das Buch von Felix. Zum Glück habe ich die nicht entsorgt. Und das alte Atkins Buch habe ich mir auch vorgesucht. Ich möchte es mit dem neuen vergleichen.
Allen Neuanfängern ganz ganz viel Erfolg.
Ich würde mich freuen, wenn wir uns hier weiterhin austauschen können. Für mich ist auch vieles neu.
Grit

heute habe ich 100 g frische Pfifferlinge gegessen. Sie gehören, wenn ich richtig informiert bin, zu den erlaubten 2 Tassen.....
sie sahen so verführerisch aus, daß ich kaum widerstehen konnte. Und dann mit Rührei und Butter, lecker

kann mir jemand sagen, ob das ok ist?

Grit