Atkins Phase I

Danke Pitchi,ich hab heut eine gekauft und werde sie morgen mal probieren!

hi wuschel,
ich habe dich an anderer stelle gefragt,wie viel du abgenommen hast u muss hier jetzt lesen, dass du zugenommen hast... hast du den brunch ausprobiert?fällt man damit aus der ketose? wenn nicht, könnte man ja auch etwas thunfisch in eigenem saft mit brunch vermengen, das schmeckt bestimmt gut.

Ja Du hast Recht(SCHÄM).Habe auch schon an der anderen Stelle :huhu: geantwortet...Bist Du noch in Phase 1?Falls ja,vergiß den Brunch...laß lieber den Streichkäse/Schmelzkäse am Anfang weg.Geht auf jeden Fall besser.Mit Thunfisch liegst Du garantiert richtig,ich esse den auch jetzt wieder als Zwischenmahlzeit,sogar Thunfisch in Olivenöl (aus der Dose).Je mehr Kh Du einsparst,desto besser klappt die Abnahme,später in Phase 2 kannst Du ja wieder etwas mehr Kh essen.Aus der Ketose geflogen bin ich von Macadamia-nüssen,auch ungeeignet für Phase 1,wie ich jetzt weiß.Schau mal hier im Forum in die Rezepte,sind tolle Sachen dabei und Du bist Ketose-mäßig auf der sicheren Seite!Es grüßt Dich herzlichst WUSCHEL :mrgreen:

hi wuschel,
du hast recht, ich lasse den brunch lieber weg, weil es gerade so gut klappt,möchte ich nichts riskieren.als ich las, dass du wegen macadamia nüssen aus der ketose geflogen bist, habe ich angst, sie in phase 2 einzubauen - aber soweit ist es ja noch nicht.bin bei tag 5.ich habe aber ein problem - ich habe momentan keinen hunger - habe heute nur ca. 600kcal gegessen. meinst du, wenn ich das ein paar tage mache, wirkt es sich negativ auf die abnahme aus?
gruß miri

In Phase II kannst du die Nüsse ruhig essen, hab vorgestern ne ganze Tüte weggehauen und bin trotzdem locker in der Ketose geblieben.

Ich hab die ersten 1-2 Wochen auch so gut wie keinen Hunger gehabt, hab auch dementsprechend wenig gegessen hab aber trotzdem gut abgenommen. Ab der 3 Woche hatte ich auch wieder mehr Hunger...liegt wohl an der Umstellung.

hi pitchi,
gut zu wissen, dann weiss ich jetzt schon mal, worauf ich mich in phase2 freuen kann - MACADAMIA NÜSSE!!!
was mich noch beschäfftigt, ist die schnelle abnahme! ich habe innerhalb von 2 tagen 1kg und von gestern auf heute 800gr abgenommen, am 1.tag 100gr und am 2.tag 200gr. ich muss dazu sagen, ich mache täglich eine std cardio training.wasserverlust kann es auch nicht sein, da ich vorher schon 2 wochen diät gehalten habe, in denen ich wasser verloren habe. ich freue mich ja über die schnelle abnahme u hoffe, dass es nicht gefährlich ist.
gruß miri

Du verlierst in den ersten Tagen trotzdem noch rund 2-3 Liter Wasser da die Kohlehydrate Wasser im Körper binden, wenn du die KH abbaust baust du automatisch auch 2-3 Liter Wasser ab.

hätte ich nicht gedacht - so viel wasser ist im körper?! ich habe heute bestimmt 400g Gouda gegessen.ich bin noch in ketose,aber ich bin gespannt, was die waage morgen sagen wird. ich hoffe, es ist noch mal gut gegangen.

Du würdest dich wundern wieviel Wasser da noch drin ist

Hab vor 2 Jahren mit einer Ernährungsberaterin abgenommen (25kg) und die hat bei mir 60l Wasser im Körper gemessen :mrgreen:

60l wasser? aber man nimmt doch am anfang ca. 3-4 kg ab und spricht dann davon, dass es wasser ist. alles weitere ist doch schon fett.

Na du verlierst ja auch nur ein paar Liter....den Rest braucht der Körper ja (Organe etc.)

durch die 400g gouda habe ich 500g zugenommen - mist! ich habe natürlich heute keinen käse gegessen!!!
was nemmt ihr denn alle für vitamine?

Na 400g is ja auch etwas dolle
Die schaff ich ja grad mal in einer Woche....Vitamine hat mir eine aus der Apotheke empfohlen die sich mit Atkins auskennt.

ja und welche wären das???

Multivitamin Tabletten von Vitalis.

kannst du mir vielleicht irgendwelche zuckerfreien erlaubten bonbons vorschlagen?und wie sieht es aus mit kaugummi?aber eclipse möchte ich nicht zu mir nehmen,der geschmack ist ja widerlich,als ob man zahnpasta im mund hat.

Hallo !!!!
Bin ganz neu, und möchte gerne ab Morgen mit der Atkins-Diät anfangen, bin aber irgendwie noch unsicher, wo bekomme ich eine KH-Tabelle her!
Wiege derzeit 70,7 KG bei einer Größe von 1,57 cm. Mein ihr wirklich mit Dr. Atkins kann ich es schaffen

Also mir ist das Abnehmen noch nie so leicht gefallen wie hier mit Atkins. Am Anfang ist es zwar eine Umstellung aber nach ca. 2 Wochen geht dir das ins Blut über und dir fällt kaum auf das du dich anders ernährst.

KH-Tabelle gibts in Bücherläden (Amazon etc.) oder hier im Internet...

http://www.hbnweb.de/naehrwerttabelle/naehrwert.php

http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin140/info/interaktives/uebersicht.htm
http://www.novafeel.de/ernaehrung/kalorientabelle/kalorientabelle.htm
http://www.bbszene.de/lmdb/
http://de.fitness.com/phpapps/bls/exe/blscalculate.php3
http://www.kalorien-tabelle.de/be.html
http://www.diabsite.de/diabetes/ernaehrung/be-tabellen/index.html
Link entfernt
http://www.kaloma.de/
http://www.aok.de/?logurl=/bund/tools/kalorienrechner/&dat[full]=220693&dat[sky]=220780
http://www.ironsport.de/lebensmittel/alpha-a.htm

Vielen Vielen Dank, nett von Euch. Werde euch von meinen Erfolgen (hoffentlich) berichten!!!
Nochmals Danke!!!! :lol: