Aurelia's Futtertagebuch ;-)

@mylive ja das stimmt!
Liebe Grüße!

echt? ich hab aber in der rezeptecke auch schon von dem sarotti gelesen!
und ich hab da auch einen esslöffel in meine low carb muffins rein und hab die auch schon gegessen und geschadet hats mir nix ;-)
und 1 Teelöffel ist glaube ich nicht so tragisch oder?
war ja sonst heute auch ganz brav

Gewicht heute: 57,7kg (wundere mich ja, dass es nicht höher war, weil ich gestern ja doch mehr als vorgestern gegessen habe und seit gestern morgen wieder kein großes geschäft verrichtet habe ich hoffe, dass es morgen trotzdem wieder etwas runter geht ;-))
Essen:

Morgens: 3 Rühreier mit 100g cocktailtomaten und kaffee mit ca. 100ml sojamilch (2,5kh)
Snack: 80g hartkäse
Mittags: 1 scheibe kassler (130g)
Snack: 1 hartgekochtes Ei; 20g schweinekrusten
Abends: 190g putenbrust mit 10g kräuterbutter
danach: 300ml ungesüßte sojamilch

1477kcal; 90g fett; 144g protein; 9g kh

sport heute: 1std fitnessstudio

gehts euch auch immer so am wochenende, dass ihr ständig appetit/hunger habt? also mir meistens sonntags, da werd ich irgendwie nich richtig satt und ess dann immer so viele kleine sachen, aber heute gings noch einigermaßen, geht auch von den werten her, wobei 144g protein doch recht hoch ist..

schönen abend und guten start in die woche!

:moin: Aurelia!
Wegen diesem Sarotti-Kakaopulver.........guck doch mal auf die Packung, was da für Angaben stehen!
Kohlenhydrate etc.....würde mich doch stark interessiern, denn in den trinkfertigen Pulvern ist immer schon Zucker mit drin! Und den solltest du unbedingt vermeiden!
Zum Backen und für meine Puddings u. Cremes nehme ich bei Atkins nur noch Backkakao und Süßstoff!

LG...Pitti

Die 5g haben 1g kh! Das ist kein trinkfertiges pulver, sondern "hochprozentiges" kakaopulver! Welchen backkakao nimmst du denn? Und welchen süßstoff?

Mein essen heute:

Morgens: 2 Rühreier, 1 babybel light
Mittags: ca. 150g grünen salat mit 1 tomate und 50g mozzarella
Snack: 70g tintenfisch in öl; 30g käse
Abends: 1 spiegelei mit 200g putenbrust und 10g knoblauchbutter

1150kcal; 70g fett; 107g protein; 9g kh

Habe heute vergessen auf die waage zu gehen, weil ich so früh aus dem bett musste! Heute mache ich seit 2 wochen atkins phase 1 und werde die auch weiterhin machen mit evtl. Wenig obst und nüssen, aber selten ;-)

Gestern und heute ist es mir wieder extrem schwer gefallen.. Ich weiß nicht woran es liegt, weil ich mich immer an die kalorien- und khmenge halte! Und ich immer überall lese, dass manche gar keinen appetit oder hunger hätten!
Hat jemand eine idee woran das liegen könnte? Oder gehts jemanden genauso? Ich habe zwar nicht so viel hunger, aber appetit schon..

Noch eine frage:
Ich tinke viel wasser am tag, so 3l, aber manchmal auch cola light oder tee mit süßstoff. Hat der süßstoff in cola light oder der als zusatz jemanden von euch bei der abnahme gehemmt? Also ganz darauf verzichten kann ich nicht, zumindest nicht auf die cola light ;-(

Danke für antworten, schönen abend ;-)

Zu wenig, zu mager, zu viel Eiweiss, auch wenn Du es vllt nicht gerne hörst....... Kein Wunder, dass Du mehr essen möchtest.

Ich habe nur gestern so wenig gegessen, weil ich 1. Wenig zeit hatte und 2. Am wochenende etwas mehr als sonst gegessen hatte!
Ich schreibe ja jeden tag rein, was ich gegessen habe.. denkst du dass 1400/1500 kcal am tag zu wenig sind? Ich Habe immer angst, dass ich zuviel esse :-/

Andere frage:
Im atkinsbuch steht, dass chinakohl 0g kh hat, aber in fddb steht 1,3g auf 100g! Es sind immer unterschiedliche angaben.. Welche nehmt ihr immer?

Appetit

Ich nehme fddb.

Die 1400-1500 Kcal sind für die Abnahme evtl gut, ich meine nur Deine Gelüste. Gestern 1100, und schon wieder 50% mehr Eiweiss als Fett, deswegen der Appetit.

Ja, das war nur eine ausnahme, weil ich weiß, dass das nicht gut ist ;-)

Heute war ich im dm, um nach verdauungsfördernden (lebens-)mitteln zu schauen und dann hab ich die ganzen schokoladen und das zeug gesehn und ich war wirklich ganz ganz kurz davor mir ALLES zu kaufen.. Aber nur kurz davor, ich konnte mich gerade noch zusammenreißen! ;-)

Aber wegen meiner verdauung.. Ich gehe zur zeit, also seit 2 tagen nicht auf die waage, weil ich nicht auf die toilette kann! Seit 4 tagen hatte ich keinen stuhlgang und habe auch so ein unangenehmes gefühl im bauch.. Weiß jemand, was ich da machen kann/soll? Habe gestern nachmittag 50ml sauerkrautsaft getrunken, aber hat auch nicht geholfen..

Naja, dann mal zu meinem essen ;-)

Morgens: 2 Eier; 200ml ungesüßte sojamilch
Snack: 15g mini cabanossi mild; 15g schweinekrusten
Mittag: 130g leberkäse mit 2 spiegeleiern; 150g chinakohl mit 150g champignons
Snack: 60g mozzarella
Abends: 100g wiener mit einem ei

1497kcal; 120g fett; 104g protein; 9g kh

Sport heute: 1std bbp + 35min laufen

Schönen abend!

Kauf Dir im Reformhaus Flohsamen und misch in unters Essen, Leinsamen geht auch.
Lg

alles klar, lieben dank euch!

werde morgen in die apotheke gehen und die flohsamenschlaen kaufen!
geschrotete leinsamen habe ich schon und habe sie vorher ins essen gemischt! 1tl müsste reichen, oder? vielleicht hilft das ja auch schon..

war vorhin beim edeka, um mal nach der ritter sport diät schokolade zu schauen, aber die gabs da leider nicht! ich hab so wahnsinnigen appetit auf süßes!
wo kauft ihr die denn immer?

essensplan kommt später! ;-)

Danke für den Tipp! ;-)
aber die RSD hast du noch nie gekauft?
mich würde nur mal interessieren, wie die schmeckt, weil ich mal was von 6kh auf 100g gelesen hab ;-)

essen heute:

Morgens: 2 hartgekochte eier
Snack: 50g harzer käse
Mittags: 130g leberkäse mit 2 eiern
Snack: 30g bergkäse; 100g oliven
Abends: 175g putenbrust mit 1 spiegel ei und 20g kräuterbutter; 100g chinakohl mit 100g Pilzen

1450kcal; 105g fett; 120g protein; 7g kh

die verstopfung nervt mich richtig.. morgen werde ich mal flohsamenschalen besorgen und hoffe, dass es damit geht.. ;-)

Die Ritter Sport Diät gibt es eigentlich in jedem Edka, aber nicht bei der normalen Schoki, sondern in der Diabetiker-Ecke .

Aber in Phase 1 und 2 echt nicht zu empfehlen, ausserdem kriegt mal Duchfall von zuviel ;-).

Grüßle vom feuer

Essen heute:

Morgens: 2 eier
Mittags: 200g grünen salat mit 50g tomate und 50g mozzarella; 15ml öl
Snack: 100g harzer käse; 250g pilze
50g Lindt schokolade 85% kakao
Abends: 130g leberkäse mit 2 eiern

1451kcal; 108g fett; 102g protein; 18g kh

Ja ich habe es getan :-( ich habe heute zum 1. Mal seit fast 3 wochen gesündigt! Ich habs nicht mehr ausgehalten, die ganzen letzten tage habe ich schon damit zu kämpfen gehabt!
Wollte eigentlich nach der diät schoki schauen, aber die gabs nicht mehr und dann hab ich die lindt mitgenommen, die 19g kh auf 100g hat, also hatte ich heute ca. 10g kohlenhydrate aus zucker.. Denkt ihr das wirkt sich auf das gewicht aus?
War eh seit sonntag nicht mehr auf der waage, weil ich nicht auf die toilette konnte!

Ich hab tapotalen heißhunger auf zucker, obwohl ich vor atkins nie viele süßigkeiten gegessen habe, eher brot und reis und nudeln, aber das vermisse ich gar nicht! Nur die süßigkeiten.. Es ist echt schlimm! Die kakao schokolade stillt den heißhunger etwas besser, aber es hat mir gemeckt und nicht, wie viele schreiben, als eklig empfunden! :-( könnte noch viel mehr süßes essen und ich weiß überhaupt nicht woran es liegt, weil keine ersatzprodukte esse und die kh eigentlich nur aus gemüse habe.. Weiß jemand woran es liegen könnte?

Habe mir heute die flohsamen aus der apotheke besorgt und schonmal einen messlöffel in wasser getrunken! Hoffe es hilft was, weil mich das auch sehr nervt..

schönen abend!

Weiß jemand woran es liegen könnte?

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der dauernde hunger kommt von zu wenig fett und kcal, das ist eindeutig

hast Du überprüft ob Du in ketose bist?

Zu wenig kcal? Aber mein gesamtumsatz liegt bei 1900kcal ungefähr und man sollte doch 300 bis 500 drunter liegen, also wäre ich doch mit 1400/1500 in dem bereich oder?

Nein, meinst du mit ketosticks? Oder gibt es eine andere möglichkeit? Sonst werde ich mir mal die sticks zulegen..

Danke für deine antwort! ;-)

Sonst werde ich mir mal die sticks zulegen..

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das ist eine gute idee, in der ketose verschwindet der hunger

zähl die kcal am anfang nicht, das musst Du erst, wenn die
abnahme längere zeit stagniert