hallo liebe Keto Gemeinde.
Ich war schon paar Mal in Keto.
Das liegt viel mehr daran, dass ich BB betreibe und in der Massephase fast schon zwangsläufig Kohlehydrate zu mir nehme. In Keto bin ich fast ausschliesslich in der Fettabbauphase.
Anfangs war ich 87 (1.80m gross. 19 bald 20 Jahre alt). Verringerte das Gewicht innerhalb von 8 Monaten (letztes Jahr) auf 74kg und bin jetzt wieder auf 80kg
(Nach Muskelaufbau) Ich hab wieder mit der Keto angefangen, Hab aber übers Wochenende aus versehen zuviel KH zu mir genommen und wurde aus der Keto geschmissen 
Körperfettanteil weiss ich gar nicht genau.
Mein Ziel ist es jedoch zum Sommer einen schön definierten Körper zu kriegen
(10% oder tiefer wäre schon schön)
ich halte KH unter 30gr pro Tag und absolviere min. 4mal pro Woche Cardioeinheiten (30min) und 2mal Krafttraining (Ganzkörpertrainingsplan)
So ich glaube das waren alle relevanten Daten.
Ich war schon paar Mal in Keto.
Das liegt viel mehr daran, dass ich BB betreibe und in der Massephase fast schon zwangsläufig Kohlehydrate zu mir nehme. In Keto bin ich fast ausschliesslich in der Fettabbauphase.
Anfangs war ich 87 (1.80m gross. 19 bald 20 Jahre alt). Verringerte das Gewicht innerhalb von 8 Monaten (letztes Jahr) auf 74kg und bin jetzt wieder auf 80kg
(Nach Muskelaufbau) Ich hab wieder mit der Keto angefangen, Hab aber übers Wochenende aus versehen zuviel KH zu mir genommen und wurde aus der Keto geschmissen Körperfettanteil weiss ich gar nicht genau.
Mein Ziel ist es jedoch zum Sommer einen schön definierten Körper zu kriegen
(10% oder tiefer wäre schon schön)
ich halte KH unter 30gr pro Tag und absolviere min. 4mal pro Woche Cardioeinheiten (30min) und 2mal Krafttraining (Ganzkörpertrainingsplan)
So ich glaube das waren alle relevanten Daten.
