Chivall´s Tagebuch

Heute habe ich die 1. Woche der Phase 1 abgeschlossen und muss sagen die Atkins Diät ist genau meins. Dieses Tagebuch soll mir dabei helfen nicht zu schludern, wenn euch Fehler beim Essen auffallen sollten. Bitte ein Kommentar reinschreiben.

Danke im Voraus

AW: Chivall´s Tagebuch

Woche 2 Tag 1

Frühstück
3 Eier + 60g Kantenschinken

Snack
100g Hartkäse aus Schafsmilch

Mittag
200g Schweinefleisch + 50g Schweinekruste (Pannadeersatz) + 1 Ei

Abends
Grillen 300g Grillfackel Schwein

Trinken
3l Mineralwasser + 0,7l Cola Zero

AW: Chivall´s Tagebuch

Willkommen! Das hilft, wirst sehn!

AW: Chivall´s Tagebuch

Das hoffe ich doch :lol:

AW: Chivall´s Tagebuch

Woche 2 Tag 2

Heute mal Fischtag

Frühstück
130g Hering in Öl

Mittag
250g Pangasius + 100 Hartkäse aus Schafsmilch

Abend
250g Pangasius + 1 Eiweißshake

Trinken
4,5l Mineralwasser

AW: Chivall´s Tagebuch

Woche 2 Tag 3

Es macht einfach Spaß wenn, mann sich satt essen kann und man trotzdem abnimmt. Ich fühle mich sehr gut und bin motiviert es weiter zu machen. Atkins for President !

Frühstück

3 Eier + 60 g Kantenschinken

Mittag
150g Rindswurst + 1 Tomate + 1 Ei hart gekocht

Abend
100g Rindswurst + 100g Hartkäse

Trinken
3l Mineralwasser + 1,5l Cola Zero

AW: Chivall´s Tagebuch

Woche 2 Tag 4

Fussballabend mit Freunden überstaden, wo früher reihenweise Pizza, Bier, Knabberzeug verputzt wurde. Da es so gut läuft und die Diät Spaß macht habe ich mich entschlossen auch im Fitness-Studio anzumelden. Wie gesagt so getan Krafttraining + 30 min Kardio + Solarium und zum Schluss Sauna, an sich ein schöner Sonntag.

Frühstück
3 Eier + 60g Kantenschinken + 1 Tomate

Mittag
250g Hähnchenflügel aus dem Ofen

Abend
200g Hähnchenflügel aus dem Ofen

Trinken
4,5l Mineralwasser + 0,4l All Stars Eiweiss HY-Pro 85 Kirsch Quark mit Wasser

AW: Chivall´s Tagebuch

Woche 2 Tag 5

Leichter Musskelkater aber das wird schon, habe das Gefühl das ich Gestern zu wenig zu mir genommen habe wegen dem Training.

Frühstück
4 Eier + 60 Kantenschinken + 10g Butter + 1 Tomate

Mittag
300g Pangasius

Abend
250g Pangasius + 100g Walnüsse + 50g Pekanüsse

Trinken
4,5 L Mineralwasser

AW: Chivall´s Tagebuch

Brauche eure Hilfe habe heute knapp 1400 kcal zu mir genommen, möchte aber kein Käse, Salat oder Fisch mehr essen. Kann ich in Phase 1 auch Nüsse essen um am die 2000 kcal zu kommen ?

AW: Chivall´s Tagebuch

Woche 2 Tag 6

Frühstück
3 Eier + 60g Kantenschinken + 100g Salatgurke

Mittag
250g Calamares + 1 Ei + 100G Walnüsse

Abend
200g Calamares +1 Ei + 100g Hänchenfilet

Trinken
4l Mineralwasser + 0,3l Cola Tero

AW: Chivall´s Tagebuch

Woche 2 Tag 7

Heute war einfach ein komischer Tag nichts hat geklappt, sei es auf der Arbeit oder Essen ..... Immerhin war ich noch trainieren, aber da ich das Abend Essen ausgelasssen habe hat mir die Kraft gefehlt.

Frühstück
3 Eier + 100g Salatgurke + 50g Hartkäse

Mittag
1/2 Hähchen von Globus-Kantine

Abend
50g Paranüsse ...

Trinken
4,5l Mineralwasser

AW: Chivall´s Tagebuch

Woche 3 Tag 1

Neue Woche, neues Atkins Glück :lol: ! Heute war Wiegetag und 3,4kg sind runter, das kurbelt die Motivation an. Bin zwar noch schlapp von gestern, aber das Ergebnis entschuldigt alles. :lol:

Frühstück
3 Eier + 60g Kantenschinken + 100g Salatgurke

Mittag
250g Rindersteak mit Kräuterbutter

Abend
100g Hartkäse + 50g Paranüsse

Trinken
3,5l Mineralwasser + 0,5 Cola Zero

AW: Chivall´s Tagebuch

Was ist eigentlich "Kantenschinken"?
Ich kenne Schinkenkanten und Katenschinken

Ich habe anfänglich auch Schinken ins Rührei getan. Bin dann aber recht bald auf Speck (neudeutsch: Bacon) umgestiegen. Ist meist weniger salzig und man braucht nicht mehr ganz so viel Schmalz zum Braten.
Preislich ist es natürlich auch oft ein erheblicher Unterschied

AW: Chivall´s Tagebuch

*hust das passiert wenn man es einmal falsch schreibt und copy und paste verwendet. Natürlich war Katenschinken gemeint , ich mag die kleinen Würfel.

AW: Chivall´s Tagebuch

Woche 3 Tag 2

Nachedem Krafttrainig 1,5 Std so müde gewesem das ich den Eintrag fast vergessen habe.:shock:

Frühstück
3 Eier + 60g Katenschinken + 100g Salatgurke

Mittag
1/2 Hähnchen

Abend
4 Eier + 100g Sauce tartare (7,8 kh)

Trinken
4l Mineralwasser + 0,5l Cola Zero

AW: Chivall´s Tagebuch

Woche 3 Tag 3

Der Tag hat sehr gut angefangen, bissl mit dem Essen variert und dann kam der Abend. Auf Geburtstag von Freund eingeladen worden, sind auf ein Weinfest unterwegs. Hatte mir vorgenommen nichts zu Trinken, musste aber feststellen das es nicht mal Cola Zero dort gab. Wollte die Laune net drücken also habe ich mir 3 Schorlen erlaubt. Das schlimme kam erst um 4 Uhr morgens ... alle wollen zum MC´s, ich natürlich mit unter Alkoholeinfluss
9 ChickenNuggets + 2 Cheesburger gegessen. Ich fühle mich jetzt nicht schlecht aber bin bissl entäuscht das ich nicht durchgehalten habe.

Frühstück
1Rindswurst + 1Tomate + 1tl Mayo + 100g Hartkäse

Mittag
200g Hähnchenfilet + 1 Ei + 150g Salat mit Salatgurke + Radieschen

Abend
200g Hähnchenfilet + 1 Ei + 100g Rotkohl

Trinken
3l Mineralwasser + 1l Cola Zero + 1,5 Riesling (sauer)

AW: Chivall´s Tagebuch

Woche 3 Tag 4

Nach den gestrigen Sünden muss ich was dagegen machen also geht heute in Fitnessstudio. Werde heute Kardio länger durchziehen, was mich wundert bin immer noch in der Ketose, Glück muss man haben

Frühtsück/Mittag ( habe bis 12 geschlafen)
3 Eier + Katenschinken + 1 Tomate

Abend
je ca. 100g Walnüsse u. Paranüsse

AW: Chivall´s Tagebuch

Woche 3 Tag 5

Frühstück
3 Eier + 60g Katenschinken + 100g Salatgurke

Mittag

AW: Chivall´s Tagebuch

Woche 3 Tag 6

Heute 2 Std. länger auf der Arbeit geblieben ... beim Training 1,5 Std Kraftraining und Abendessen bissl improvisiert Studio heute bis 22:00 offen gehabt.

Frühstück
3 Eier + 60g Katenschinken + 1 Tomate + 100g Mozzarella

Mittag
1/2 Hähchen

Abend
je 100g Walnüsse + Paranüsse

Trinken
4l Mineralwasser + 0,7 Cola Zero + All Stars Eiweiss HY-Pro 85 Kirsch Quark mit Wasser

AW: Chivall´s Tagebuch

Woche 3 Tag 7

So die 3 Woche geht heute zu Ende, die Diät macht weiterhin Spaß. Hatte bis heute kein verlangen nach Süßen oder ähnlichen. Mal schauen was die Wage morgen so sagt.

Frühstück
3 Eier + 100g Salatgurke + 50g Hartkäse

Mittag
200g Hähchenfilet aus dem Backofen

Abend
100g Hähchenfilet aus dem Backofen + Salat/Gurke/Radieschen

Trinken
4,5l Mineralwasser