Fettabnahme und Muskelaufbau?

Ich habe mich mal durchs Forum gearbeitet und viel interessantes gelesen, leider habe ich das passende noch nicht gefunden...

Ich weile zur Zeit in Sydney und habe noch 2 Monate vor mir bevor ich wieder zurueck in die Heimat gehe. Waehrend den Monaten in Sydney habe ich das eine oder ander Kilo zugenommen. Da es in meinem Appartment Block ein Gym hat und ich die letzten 2 Monate nicht wirklich gestresst sein werde, moechte ich meinen Body etwas in Form bringen. Genauer, ich moechte mein Fett verlieren und Muskeln aufbauen.

Leider habe ich nicht viel Ahnung welche Ernaehrung (Anabole, Metabole) sich dafuer eignet oder welche Naehrstoffe ich zu mir nehmen soll. Ich moechte meine Ernaehrung laengerfristig umstellen.

Hat jemand eine Ernaehrungstabelle oder taegliche Menues die ich zubereiten koennte? Habe auch darueber nachgedacht ein Proteinpulver zu kaufen um den Muskelaufbau zu unterstuetzen, habe aber Angst dass sich das dann wieder als Fett ansetzt...

Waere wirklich dankbar, wenn mir jemand helfen koennte.

Vielen Dank schonmal.

Edward

Hey Edward,

möcht dir ja gern helfen.... Frage mich nur wie.
Fett baust du mit Aktins sehr schnell ab... das ist sicher...
Ich trinke mit meiner Sojamilch Eiweißpulver.
Braucht man glaube ich auch um Muskeln aufzubauen.

Hoffe jemand anders kann dir besser helfen.
Wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg!!!

Liebe Grüße

Alexis

Hallo Edward,
die anabole Diät ist geeignet für Leute, die Krafttraining machen. Wenn du also richtig einsteigen willst, könnte das dein Weg sein. Da ich persönlich Atkins mache, kann ich eigentlich keine Ratschläge für die anabole Ernährung geben.

Probier mal die Suchfunktion aus, es gibt einige Threads dazu.

Hallo Edward.. gibt es bei euch das Buch die MethaboleDiät zu kaufen? Kann ich nur empfehlen. Ansonsten findest du Essenspläne (anabole und methabole)und Tips für Sport eher im Muskelnet.de . Da du jetzt aber erst mit Sport anfängst und ganz sicher noch nicht das Level eines Sportlers dementsprechend hast, würde ich sagen, dass du bei Atkins bleibst? Später wenn du härter und effektiver Trainieren kannst, sodass du wirklich Ladetage brauchst, dann kannst du doch immer noch wechseln.

lg Mone