Grüßle an alle

Hallo Naddl,

herzlich Willkommen im Forum!
Hier findest Du jede Menge Unterstützung.. wie allen anderen geb ich Dir mal den Tipp das Du Dir das Buch "Die neue Atkins Diät" zulegst. Das habe ich auch erst gelesen bevor ich eingestiegen bin. Sehr hilfreich!!
Da hast Du ja schon super eingekauft..eins vorweg - Eier darst Du und die komplett auch ohne Mengeneinschränkung. Achte auf versteckte KH´s.. wie z.B. in Obst (besonders Bananen) und Gemüse...usw..les Dich auch mal durchs Forum, da gibt es auch viele Tipps!

Viel Erfolg, Bea

danke dir Bea na da bin ich ja beruight werd ich mir dann gleich mal ein ei machen MfG Naddl

Hallo Naddel,

herzlich willkommen in unserem Forum. Ich wünsche Dir viel Erfolg!

[DLMURL]https://www.ketoforum.de/bin-neu-hier-habe-schon-fragen/22268-neu-und-aus-schweden-3.html#post284721[/DLMURL]

klick mal hier an und dann auf Seite 3 habe ich mal aufgeschrielben was man alles in Phase I essen darf.
Das reicht erstmal bis Du Dein Buch hast.

Wegen des Tickers geb doch mal ganz oben auf der Startseite und "Suchen" Ticker ein, da kommst Du weiter. Oder blätter mal durch, da findest Du Antwort.

Liebe Grüße Christel

Hi Naddl,
herzlich willkommen bei uns !!! Ja am besten du informierst dich erstmal richtig sonst klappts dann nicht. Eier, Fleisch, Fisch kannst du eigentlich uneingeschraenkt essen, Bei Gemuese, Salat, Kaese gibts Grenzen. Viel Erfolg!

dankeee

danke euch kritzel und spingmummy für eure infos jup werde mir schnellstmöglich das Buch zulegen hab da mal noch ne Frage zecks den vitamintabletten muss ich da multivitamin nehmen oder gehen da auch eisen etc. ich hab da welche von Lidl MfG Naddl

Hi Naddl!

Ich heiße Dich ganz herzlich Willkommen bei uns im Forum!!! Und viel Erfolg beim Abnehmen!! Wenn Dich interessiert, was man essen könnte, schau doch mal unten in meiner Signatur meinen Ernährungsplan an. Dort habe ich die ersten Wochen festgehalten mit allem Drum und Dran.

so ich hab da mal noch eine Frage muss ich jeden Tag Fette zu mir nehmen oder reicht auch wenn ich salate esse möhren und mal ein stück käse und eier, also ich mein das so ob ich unbedingt Fleisch zu mir nehmen muss ob das dann einfluss auf die Diät hat? Mir reichen nämlich die oberen Dinge mfg Naddl

:welcome: Naddl

Können kannst du, allerdings könnte das etwas eintönig werden. Fett mußt du essen und das ist auch nix böses, bei der ganzen Anti-Fett-Hysterie fällt das Umstellen manchmal schwer. Wie wäre es mit Pflanzenöl und Käse, beides Fett. Wenn dein Körper keine KH als Treibstoff mehr hat, braucht er Fett.
Hast du ein Atkins-Buch? Rate dir dringend eins zu kaufen, am besten "Die neue Atkins-Diät". Da versteht man die Zusammenhänge einfach besser.

siehe auch:Phase I, Phase II,

Liebe Grüße
Perdita

Herzlich Willkommen und viel Erfolg mit Atkins!!!

Nimm doch Rapsöl in Deinen Salat, dann hast Du Omega-3-Fettsäuren und musst Dir nicht mehr so viele Gedanken um Fleisch etc. machen. Und schau doch mal im Rezeptteil, da findest du vielleicht ein paar Abwechslungen!

danke dir Lolle das bekomm ich doch sicherlich auch in nem Supermarkt wie Plus oder? und gleich mal noch eine Frage dazu, wenn ich mir zb. ein Tunfischsalat mit Chicoree und Mozarella mache und Rapsöl ist das dann ok oder noch zu wenig zwecks Fett? Wie gesagt ich bin nicht so der Fleischesser ein Ei ess ich auch pro Tag und Schinken (1 g KH und 15 g Fett) wieviel Fett darf ich am Tag zu mir nehmen? Ach und wie sieht es denn aus mit Karotten? Bin in Phase 1 MfG Naddl

Rapsöl bekommst Du überall, ich denke, auch bei Plus. Es gibt kein Minimum oder Maximum an Fett, aber wenn du Mozzarella und dann noch Rapsöl hst, ist das in Ordnung. Das ist ja nicht das Einzige, was Du am Tag isst! Fisch ist übrigens wunderbar, ich esse auch kaum Fleisch aber häufug Fisch (v.a. Lachs).
Karotten haben relativ viele KH, in Phase 1 eher Salat und grünes Gemüse (Brokkoli, Gurke etc.).
Iss einfach mal nach Hunger und warte ab, ob es funktioniert. Wenn Du nicht abnimmst, kann man immer noch genauer nachschauen!

Wenn Du sonst noch fragen hast, kein Problem!

Viel Erfolg!

danke dir lolle will dann eh mal einkaufen gehen, das wurde bestimmt schon oft hier gepostet aber ich muss da doch nochmal nachfragen, wie ist denn der richtwert bei fett eiweiss und kohlenhydrate in gramm? steht ja meistens auf den Packungen hinten drauf das ich mich auch da einbisschen nach richten kann. mfg

Grundsätzlich ist wurscht was drauf steht, hauptsache keine
KH oder minimal. Kommt eben auf das Produkt an. Wo Du von
der Masse viel isst, sollt natürlich wenig KH-Gramm draufstehen,
wovon Du nur einen TL brauchst, darf auch mal mehr drauf stehen.

Ansonst sollte das Verhältnis von Eiweiß, Fett und KH bei ca. 30%:65%:5% liegen.
Hier aber ausgehend von den Kalorien, nicht von Gramm!!!!!
Eiweiß 4,1kcal/g, Fett 9,1kcal/g, KH 4kcal/g

Ich würde sagen, dass aber etwas weniger Fett und dafür mehr Eiweiß auch kein Problem sind, oder? Vergiß irgendwelche Richtlinien lieber, fang einfach mal an!!!

Ich glaube Atkins schreibt 35:60:5
Wenn man das aber mal nachrechnet kommt da relativ viel
Eiweiß raus. Dann vielleicht doch mehr Fett?
Na hauptsache die KHs sind unter 20g pro Tag!!!

war gerade einkaufen, hab rapsöl gekauft und wurst mit nur 1 KH, Mozarella und Gurken werde mir nachher einen Salat machen mit diesen Dingen...also hab ich bis jetzt 4 KH zu mir genommen,nu geht doch

Sehr gut!
Wobei ich nicht genau weiß was mit Mozarella in Phase I ist, das musst
Du dann schon ein Buch kaufen. Aber ich würds essen.

Übrigens war vorhin was mit Karotten. NO!!

He, das hört sich super an! Toll, dass Du so motiviert bist! Ich glaube, Mozzarella ist erlaubt, würde es aber nicht schwören....

Guten Appetit!

na ich hoffe es mal das Mozarella erlaubt is da das mein Lieblingskäse ist ich lass es mir gerade schmecken,muss mich erstmal an den geschmack von dem Öl (schmeckt man das Fett ja ganz schön raus) gewöhnen.