Hab mich selbst verwirrt, nochmal Kcal Frage..

Ganz kurz, muss nochmal fragen,

durch zuviel einlesen usw hab ich mich nun selbst verwirrt.

Bei Low Carb, Punkt Kalorien.. wie war das nun..

etwas weniger als Grundumsatz oder weniger als Gesammtumsatz?

War doch richtig dass man weniger als Gesammt zu sich nehmen soll und nie unter dem Grundumsatz da man sonst auf Mangelflamme fährt.

Richtig?

also bei 1450 kcal laut waage und rechner nicht wie empfohlen 1000kcal sondern etwas ab bis zu dem was man als gesammt so ausrechnet.

also z.b. 1500, 1550, 1600

nemesiz schrieb:

Ganz kurz, muss nochmal fragen,

durch zuviel einlesen usw hab ich mich nun selbst verwirrt.

Bei Low Carb, Punkt Kalorien.. wie war das nun..

etwas weniger als Grundumsatz oder weniger als Gesammtumsatz?

War doch richtig dass man weniger als Gesammt zu sich nehmen soll und nie unter dem Grundumsatz da man sonst auf Mangelflamme fährt.

Richtig?

also bei 1450 kcal laut waage und rechner nicht wie empfohlen 1000kcal sondern etwas ab bis zu dem was man als gesammt so ausrechnet.

also z.b. 1500, 1550, 1600

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Guten Morgen, nemesiz,

sag mal, wiegst Du 52 Kilo? Dann wäre Dein Grundumsatz nämlich 1450 kcal.

Nie unter Grundumsatz essen, das ist völlig korrekt. Ich hab meistens ca. 500 kcal weniger gegessen als mein Gesamtumsatzist, und einmal pro Woche 'geschaukelt', d. h. kurz unterhalb des Gesamtumsatzes gegessen, damit es meinem Grundumsatz nicht 'langweilig' wird. Wird hier auch immer wieder empfohlen.

Lieben Gruß vom

Söckchen

Söckchen schrieb:

Guten Morgen, nemesiz,
sag mal, wiegst Du 52 Kilo? Dann wäre Dein Grundumsatz nämlich 1450 kcal.

Nie unter Grundumsatz essen, das ist völlig korrekt. Ich hab meistens ca. 500 kcal weniger gegessen als mein Gesamtumsatzist, und einmal pro Woche 'geschaukelt', d. h. kurz unterhalb des Gesamtumsatzes gegessen, damit es meinem Grundumsatz nicht 'langweilig' wird. Wird hier auch immer wieder empfohlen.

Lieben Gruß vom

Söckchen

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neee war nur mal so en wert.

ich mach ja schon ewig low carb freestyle jetzt wieder die atkinische low-carb lutz logi methode

freundin macht mit , sind ca ihre werte. bei mir ists leider wieder raufgegangen durch kohlenhydrate, kanns richtig bestätigen

anfangs 121, dann 116 durch fdh usw, dann 101 durch atkins phase 1 in 6 wochen dann wieder nach langer zeit auf 106 gependelt und durchs schlemmen 112.

jetzt nach 2 wochen phase 1 auf 108, ging schonmal besser.

ziel, 98 mindestens und dann auf dauer weiter, hab mich mit so sachen wie

filet mit kräuterbutter, bissl prinzessinnenbohnen und 2-4 babykartoffeln angefreundet.

mal schaun obs klappt, will irgendwann von walden farms (ausser bbq) und co weg, ausgenommen dreamfields (TOP) und konzelmanns kuchen (ausnahme) und brotersatz.