Hab Sorge, was falcsh zu machen!

Oh man, nach dem Buch (Atkins Basic) und viel lesen hier hab ich mehr und mehr das Gefühl, ich schnall es nicht wirklich....

Die ganze Rechnerei und so - kann mir wer helfen? Wo sind die Schweizer?

Morgen will ich einkaufen gehen....Aber ich hab so Muffe

Lohnt ein Besuch im Low-Carb-Shop Zürich?

Kauft ihr viel in solch einem Laden?
Ich dachte ich weiss alles...und jetzt fühl ich mich total verunsichert...und müde....

Hey,

nun bleib mal locker... Mach dich nicht so verrückt!
Beim Einkaufen mußt du nur darauf achten, das du keine Lebensmittel mit Zucker und vielen KH kaufst!
Auf den meisten Verpackungen steht es drauf! Zb. bei Wurst und Käse...
Bei frischen Sachen (Gemüse und Salat) gibt es Nährwerttabellen!
Im LowCarb Shop kaufe ich zb nur mein EW-Pulver...

LG Alexis

Das dachte ich am Anfang auch, genau DAS !!! Und mein erster Einkauf dauerte echt lange, da ich alle Produkte total studiert habe und mich geärgert habe, das oft Nährwertangaben fehlen aaaaaaber schon nach kurzer zeit (bei mir so ca. 2 Wochen) hast Du das alles raus und weißt genau was Du kaufen kannst und was nicht und wie das alles so funktioniert

Keine Panik!!!
Das scheint nur am Anfang sooo komplizert. Wird schon!!! :jepp:

Liebe Grüße
PerditaX

okay.....das beruhigt mich...da kommt der Perfektionist durch *gg*

Der EInkauf war ganz gut - grüne Gurke und Paprika, Hähnchen, Fleischkäse, Bündnerfleisch und Sahne.
Es gab keine Mayonaise ohne Zucker (

Was schaut ihr genau auf den Nährwerttabellen nach?

Hi Löwenfrau (cooler Name das!!),

Ja, die Bücher sind leider nicht wirklich strukturiert aufgebaut und lassen einen ganz schön allein am Anfang!

Aber dafür gibt es ja das Ketoforum!!! :znaika:

Was wir in den Nährwerttabellen nachsehen? Na, ob KH drin sind... und wenn ja, wie viel auf 100 g drin sind! Das ist bei gleichen Produkten von unterschiedlichen Firmen manchmal WAAAHNSINN, wie groß der Unterschied ist.
Hab ganz gute Erfahrungen beim Aldi gemacht, da steht die KH Angabe eigentlich immer drauf. (Hab sogar bei frischem Suppengemüse eine Angabe gefunden :respekt: !)

Ich glaub, Du machst das schon ganz richtig...und fummelst Dich ganz langsam ein. Von Mal zu Mal entdeckst Du mehr Produkte, die Du essen darfst...verbringst weniger Zeit mit LESEN im Supermarkt...und wirst immer sicherer im Einkaufen und auch Kochen. Hab einfach ein bißchen Geduld mit Dir.

Alles Gute!
Blacky

sali löwenfrau
in dem LC-shop in zürich war ich noch nicht, will demnächst aber hingehen, um mir die sachen anzuschauen (nicht nur auf fotos im netz) und die verkäuferinnen dort kennen sich angeblich sehr gut mit atkins und logi etc aus... sind sehr freundlich und hilfsbereit!
diese woche reicht es mir wohl nicht mehr, aber nächste woche denke ich schon, ich kann dir dann bescheid geben was ich dort so gefunden habe und ob es sich lohnt dort hin zu fahren...

mach dich nicht verrückt wegen dem einkaufen, plan dir einfach die eine oder andere halbe stunde mehr ein und vermutlich musst du am anfang öfter einkaufen gehen als sonst, aber mit der zeit weisst du was du essen darfst von den sachen die dir schmecken! und bündnerfleisch ist ganz top :klatsch2:

ich habe auch immer noch ziemlich ein durcheinander.

ich dachte eigentlich wurst und so mache nichts, es kommt ja nur auf die KH an. nun habe ich auf einer anderen seite gelesen man müsse auch auf die kalorien achten.
ich meine wenn ich wurst einerseits essen darf und doch auf kalorien achten muss dann geht doch was nicht ganz auf. auch mit dem öl und so.

bitte helft mir aus dem chaos.

eigentlich musst du nicht auf kalorien essen. bei atkins stellt sich auch das natürliche hungergefühl ein und du isst einfach nicht mehr als du brauchst.
falls du irgendwann doch nicht mehr abnehmen solltest, obwohl du deine kh-grenze nicht überschreitest, dann kannst du evtl, vll, wenns sein muss mit kalorienzählen anangen. aber erst dann
vorher machst dir am besten erst garkeinen kopf um die kalorien

danke krister für deine antwort.
nun von gestern auf heute habe ich 600 gramm zugenommen!?
und nun erst recht verunsichert. ich halte meine kh immer um die 10 g pro tag.
habe nochmal das atkins buch gelesen und bin nicht schlauer geworden. habe noch gelesen dass man das eiweis in grenzen halten soll. aber was ist die grenze?

Hallo mojo,

schreib doch mal auf was du so isst, es ist sonst sehr schwierig Fehler zu erkennen. Vielleicht versuchst du dich auch an einem Tagebuch, :type: das hat schon vielen geholfen.

ca
60% fett
35 % Eiweiss
5 % KH

Mach Dich nicht verrückt
Bei Frauen ist das Gewicht natürlichen Schwankungen unterzogen.
Mal ein bisschen hoch, ein bisschen runter

Ich notiere alle und schau dann aufs Monatsergebnis
und das ist bislang trotz hoch und runter
ein ständiges Minus.

@Krister
das würde ich so nicht sagen.
Im Gegenteil, darauf achten, daß man regelmäßig isst, weil
das "natürliche Hungergefühl" verschwindet.
Es schnell passieren kann, daß man zuwenig über einen längeren
Zeitraum isst und der Stoffwechsel wg. des Kcal-Defizits in den
Keller geht.
Dann ist bei Erhöhung des kcal-gesamtbereichs erstmal mit Zuhnahme
zu rechnen...


LG
Kris

schau mal hier
http://www.webkoch.de/gesundheit/BMI/
und rechne deinen grundumsatz aus... das hilft dir sicherlich weiter! bzw. findest du auch noch mehr zu diesem thema hier im forum... wühl dich mal durch

poste mal was du so isst am tag, das hat schon einigen geholfen, vielleicht ist ja etwas dabei, dass du dir ganz dringend verkneifen solltest!

viel erfolg

dana

ich habe gestern ein tagebuch eröffnet in der entsprechenden rubrik.
ich wäre froh wenn ihr mir sagen würdet wenn ich was falsch mache.
ich bin so drauf diese kilos loszuwerden und vorallem sollte ich ende märz an ein treffen :engel: :cheers: wir haben uns seit über 20 jahren nicht mehr gesehen und ich habe in der zeit gute 40 kg. zugelegt.
klar bring ich das nicht runter aber doch immerhin etwas muss schon runter bis dahin. sonst geh ich gar nicht an das treffen

hmm was macht denn der engel da. hat sich wohl eingeschlichen

Ja, ich bin auch ein wenig verunsihert. Aber ich muss wohl nochmal ganz von vorne beginnen, meinen Kühlschrank vollpacken und Wasser bunkern - dann sollte nichts schlimmes passieren *lächel*
Im Moment freu ich mich sehr über jedes Gramm...Mal sehen, ob mein Schatz was bemerkt morgen *hoff*

nein, nein, mach Dir mal keine Sorgen! Kann Wasser sein. Was hälst Du davon, mal aufzuschreiben, was Du so ißt? Hast Du ein Tagebuch?

Ja, werd ich tun.
wie gesagt muss ich wohl nochmal alles konkret aufschreiben und einkaufen. Damit genug da ist. Wird also einen keinen Stop bis Montag geben *seufz* aber dann haben ich alles da!

Guten Morgen zusammen seit ihr alle schon auf :lol:

Na Mrs Williams warst du nun in dem lowcarbshop in zürich?! hat es sich gelohnt und waren sie so freundlich wie man ihnen nachsagt

die sorgen die ihr habt wegen abnehmen und es geht nicht und zunehmen von 600gr.?! wir sind frauen und die haben einen sehr interessanten und unergründlichen körper und darum macht euch keine so grossen sorgen! jeden monat bleibt bei jeder frau, ob mit oder ohne die monatliche belästigung, wasser im körper zurück und das kann bis zu 3lt. sein und das dauert dann auch ein paar tage, also würde ich mir keine so grossen sorgen machen! zudem schwankt ein körper doch extrem mit dem gewicht, das kann nicht täglich gleich sein! viel wichtiger ist die wochenbilanz und dann kann man sehen wie es ausschaut und ob man was ändern muss!

also keine grauen haare wachsen lassen wegen dem! viel gemüse und viel salat und vitamine essen und pro körperkilo 0,04liter trinken jeden tag, das ist unumgänglich damit wir den nieren helfen und ihnen nicht schaden! also daran denken, das sind die wichtigsten bausteine und natürlich das eiweiss ist sehr wichtig das wir nicht an muskel sondern effektiv an fett ablegen und auch das fett nicht vergessen, auch sehr wichtig!

ich wünsche euch allen viel glück und passt auf euch auf, es wird schon werden und etwas mehr geduld! die zu vielen kilos sind auch nicht von heute auf morgen an unseren körpern gewachsen, nicht

Hallo mercedes,

Du scheinst eine vernünftge Frau zu sein!