hilfe zu low-carb..

Hallo liebe leute! Ich wollte mich und meinen Fall hier mal gerne vorstellen! Ich bin Melanie und 20 Jahre alt. Ich bin im September 2010 nach Amerika gekommen und habe hier leider an die 5 Kg zugenommen. Die möchte ich gerne wieder loswerden..und ich persönlich glaube an die low-carb diät..
Ich bin ca. 1.674 groß und wieger zurzeit 75 kg.. Mein zielgewicht sind erstmal 65...
Habe die low-carb diät schon einmal 2 wochen lang durchgezogen...allerdings habe ich leider nur 1 kilo abgenommen... was meint ihr woran es gelegen hat? kann euch ja mal ein beispiel aufzeigen was ich so gegessen habe:
Morgens : Omlette ( 2 eier) mit käse
2 low-carb reiscracker mit schmierkäse
1 apfel

Mittags habe ich immer unterschiedliche gerichte gegessen zb salat mit feta oder hühnchen bzw shrimp mit gemüse

als snack habe ich meistens nüsse gegessen allerdings auch viel obst.

Meint ihr ich habe zu viel obst gegessen? ich habe gelesen dass man die ersten 2 wochen komplett auf obst verzichten soll...Könnt ihr mir vielleciht noch ein paar zusätzliche tipps zur low-carb diät geben? will es ab morgen wieder durchziehen, diesmal nur mit einem erfreulichen ergebnis.
Mache nebenbei übrigens auch sport..gehe 5 mal die woche ins studio hier..am sport liegt es also glaube ich eher nicht..
danke schonmal für eure antworten im voraus..

Guten Morgen Melanie

Nur mal als Frage, was hattest Du denn erwartet, wieviele Kilos Du in 14 Tagen abnehmen würdest?

Ein Kilo ist tatsächlich etwas wenig, da man in den ersten Tagen ja schonmal viel Wasser verliert. Das deutet also schon darauf hin, dass sich da bei Dir einige Fehler eingeschlichen hatten.

Dann solltest Du Dir erstmal eine Low Carb Ernährungsweise aussuchen, die Dir zusagt und Dich da ein bisschen einlesen, was immer hilft ist ein Buch, um bei den Basics durchzusteigen.

Obst würde ich bei jeder LC Variante drastisch einschränken, solange ich abnehmen möchte....und es gibt tatsächlich LowCarb Reiscracker??? Das ist doch schon fast ein Widerspruch in sich... ;-).

Wenn Du Dich für eine Ernährungsweise entschieden hast (Atkins, Logi, South Beach oder, oder, oder), lesen wir uns nochmal, okay?

Viele Grüße von feuer

Schmiri schrieb:

Habe die low-carb diät schon einmal 2 wochen lang durchgezogen...

Zum Vergrößern anklicken....

Low Carb ist keine Diät, sondern eine komplexe Ernährungsumstellung.
Du würdest ja auch nicht sagen "Ich hab Vegetarismus schon mal 2 Wochen durchgezogen" ;-)

naja also man erziehlt ja mit dieser ernährungsumstellung schon eine gewichtsabnahme..dann kann man es doch als diät bezeichnen oder?

Ja und die "reiscracker" habe ich hier mal in einer low-carb abteilung gefunden...die enthalten etwa 7g kohlenhydrate..ist das schon zu viel??
Wie siehts eigentlich mit nüssen aus?

und wie siehts mit salat in einer low-carb diät bzw ERNÄHRUNG aus??

Low Carb geht bis maximal 100g Kohlenhydrate am Tag. Du darfst das nicht mit der strengen Einschänkung der Ketose verwechseln.
Und ob man dabei Fett abbaut oder nicht, ist ne ganz andere Sache.
LC ist vorrangig eine Gesundheitsernährung.

habe mich mal ein bisschen informiert und ich finde die david kirsch diät sehr interessant, da diese glaube ich gerade in den ersten wochen sehr effektiv ist...auf der anderen seite muss man dort glaube ich aber auch am meisten verzichten..man darf ja noch ncihtmals fette zu sich nehmen...würde das also heißen keine nüsse??

kann ja mal aufschreiben was ich heute gegessen habe:
Morgens: Omlette (3 eier, davon nur 1x eigelb) mit käse
2 lowcarb reiscracker mit philadelphia

Mittags: salat mit feta käse

snacks: 3 scheiben käse, ein paar nüsse aus einer nussmischung

was haltet ihr davon?

Bei David Kirsch definitiv keine Nüsse in den ersten 14 Tagen, ausser den täglichen 8 Mandeln.

Ansonsten war Dein Essen auch nicht sehr "kirschtauglich".....keine stärkehaltigen Kohlehydrate, also auch keine Reiscracker.

Milchprodukte sind ebenfalls tabu, kannst Dir sicher denken, was das für den Feta, den Philadelphia und Käse bedeutet...

Ist aber wirklich ALLES genau hier im Forum beschrieben

Im übrigen bekommst Du mehr Feedback, wenn Du ein Futtertagebuch eröffnest, hier findet ja kaum einer, was Du so gegessen hast.

Ach, und füll doch bitte mal Dein Profil im Kontrollzentrum aus,damit wir hier ein bisschen mehr Überblick haben.

Gruß vom feuer

da fällt mir ein, dass der gute david bei eierspeisen dazu rät, nur das eiweiß zu verwenden:yel: