Doppelschnuck
Mitglied
Hallo,
ich bin Badmintonspieler und habe einen hohen Trainingsumfang. Badminton bringt schnelle Richtungswechsel/Starts und häufige explosive Aktionen mit sich, geht auch oft auf maximale Belastung (hauptsächlich Schnellkraft).
Da ich ja, wie ihr meinem Profil entnehmen könnt, deutlich zu schwer bin, stehe ich meinem Sport sowieso schon mal im Weg, aber jetzt ist es auch so, dass ich mich heute z.B. im Training relativ schlapp gefühlt habe, zeitweise auch wieder nicht mehr, aber die Beine haben sich kraftlos angefühlt, auch wenn ich ganz gut spielen konnte insgesamt. Nur habe ich in den letzten 2-3 Wochen einige Kg verloren (hatt mit 100kg und deutlich weniger Muskeln als jetzt angefangen) und auch ganz gut trainiert, deswegen habe ich leichte Zweifel bekommen, ob ich dieselbe Menge an Energie zur Verfügung habe wie mit normaler Ernährung (gehe gleich auf meine Ernährung zZ ein.). Wäre mir eigentlich ziemlich piepe, wenn ich nicht am 19.01. einen wichtigen Spieltag hätte, an dem ich mir kein Zögern leisten kann. Denn sonst steht für mich im Moment das Abnehmen im Vordergrund.
Habe vor ca. 11 Tagen mit Low Carb angefangen, ich liege bestimmt unter den 60g die ich als obere Grenze entnommen habe, vorwiegend esse ich:
viele Eier, Wurst (die hat eig. immer 1Kh/100 ), Eiweißbrot im Schnitt wohl 3 Scheiben pro Tag (5Kh/100), rel. viel Mayonnaise (3Kh/100... habe ich gelesen, dass es welche mit 0,3g gibt, die suche ich die Tage
), ab und zu Gemüse, Salat (nichts schlimmes), Butter, 100g Quark, 30-50 ml Sahne, 100g Himbeeren gefroren oder 1x Erdbeeren (die letzten 3 als Fruchtquark).
Hoffe da ist kein drastischer Fehler drin, aber vor allem wäre ich um guten Rat betreffend der Sportsache erst mal froh, das mit dem Abnehmen kriege ich nun sicher hin, lese jeden Tag hier ca. 1h.
viele Grüße,
Andi
ich bin Badmintonspieler und habe einen hohen Trainingsumfang. Badminton bringt schnelle Richtungswechsel/Starts und häufige explosive Aktionen mit sich, geht auch oft auf maximale Belastung (hauptsächlich Schnellkraft).
Da ich ja, wie ihr meinem Profil entnehmen könnt, deutlich zu schwer bin, stehe ich meinem Sport sowieso schon mal im Weg, aber jetzt ist es auch so, dass ich mich heute z.B. im Training relativ schlapp gefühlt habe, zeitweise auch wieder nicht mehr, aber die Beine haben sich kraftlos angefühlt, auch wenn ich ganz gut spielen konnte insgesamt. Nur habe ich in den letzten 2-3 Wochen einige Kg verloren (hatt mit 100kg und deutlich weniger Muskeln als jetzt angefangen) und auch ganz gut trainiert, deswegen habe ich leichte Zweifel bekommen, ob ich dieselbe Menge an Energie zur Verfügung habe wie mit normaler Ernährung (gehe gleich auf meine Ernährung zZ ein.). Wäre mir eigentlich ziemlich piepe, wenn ich nicht am 19.01. einen wichtigen Spieltag hätte, an dem ich mir kein Zögern leisten kann. Denn sonst steht für mich im Moment das Abnehmen im Vordergrund.
Habe vor ca. 11 Tagen mit Low Carb angefangen, ich liege bestimmt unter den 60g die ich als obere Grenze entnommen habe, vorwiegend esse ich:
viele Eier, Wurst (die hat eig. immer 1Kh/100 ), Eiweißbrot im Schnitt wohl 3 Scheiben pro Tag (5Kh/100), rel. viel Mayonnaise (3Kh/100... habe ich gelesen, dass es welche mit 0,3g gibt, die suche ich die Tage
), ab und zu Gemüse, Salat (nichts schlimmes), Butter, 100g Quark, 30-50 ml Sahne, 100g Himbeeren gefroren oder 1x Erdbeeren (die letzten 3 als Fruchtquark).Hoffe da ist kein drastischer Fehler drin, aber vor allem wäre ich um guten Rat betreffend der Sportsache erst mal froh, das mit dem Abnehmen kriege ich nun sicher hin, lese jeden Tag hier ca. 1h.
viele Grüße,
Andi
.
