LaLico's Tagebuch

Ich fange nun auch mal an, so ein Tagebuch zu führen, vielleicht halte ich es damit noch besser durch Um Tipps etc bin ich natürlich sehr dankbar!



So Mittwoch wollte ich anfangen... Ich aß den ganzen Tag nichts, weil es Abends gutes Essen gab...
1 mini Tellerchen Kürbiscremesuppe mit Ingwer
4 kleine Scheiben Kalbsfleisch mit Thunfischcreme und Kapern
1 riesen Teller Feld- und Rucolasalat mit Walnüssen
Viel Hähnchen
und ich konnte es mir nicht verkneifen- 1 Esslöffel Mousse ou Chocolat

Am nächsten Tag (Do) hatte ich schon 700gr weniger lol

Nun ja... Donnerstags, gab es dann das restliche Hähnchen mit Salat und 1 Scheibe Eiweissbrot mit Putensalami

Am nächsten Tag (Fr) wieder 300gr weniger


Heute Freitag,... es war furchtbar
Heute morgen hatte ich 1 Scheibe Eiweissbrot mit Putensalami
Mittags dann 1 Bratwurst und dazu Hähnchen und Salat
Nachmittags habe ich mir ne halbe Gurke aufgeschnitten und diese in Ofenkäse getaucht
Dann bekam ich mal so richtig Lust auf Schokolade... Ich fuhr los und kaufte mir Lind Diät Schokolade mit 70%Kakao -- sie ist zu Hälfte weg (ich bin Schokoladensüchtig ) dazu gab es noch 2 Tassen warme Milch
Und zum Mitternachtssnack Habe ich mir Schinken und Salami mit Käse überbacken

Sport natürlich KEINEN *schäm*


Ich habe irgendwie das Gefühl, dass meine Ernährung nichts mit ketogener Ernährung zu tun hat.. oder?

Ich habe irgendwie das Gefühl, dass meine Ernährung nichts mit ketogener Ernährung zu tun hat.. oder?

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Bingo ...

Zuerst einmal wäre es wichtig, WELCHE Ernährungsform Du eigentlich machen willst - Atkins, Logi, Lutz oder was?

Das nächste ist: den ganzen Tag über nix essen und dann abends alles auf einmal, ist absolut nicht gut! Verteile Deine Mahlzeiten über den Tag, schau, dass Du endlich ein vernünftiges Essverhalten/Umgang mit Essen lernst (evtl. auch mit psychologischer Hilfe, denn 220kg haben einen Grund!).
Dann solltest Du lernen, welche Lebensmittel wie viele Kohlenhydrate haben - Kürbissuppe ist ziemlich KH-reich zum Beispiel.
Ein anderes Problemfeld scheint die Schokoladensucht zu sein - es ist ja schon mal gut, dass Du keine zuhause hast, aber versuche doch beim nächsten Mal, NICHT loszufahren und welche zu kaufen. Versuche mal, das Gefühl auszuhalten, das Du mit der Schokolade deckeln musst ...

beCAREful schrieb:

Bingo ...

Zuerst einmal wäre es wichtig, WELCHE Ernährungsform Du eigentlich machen willst - Atkins, Logi, Lutz oder was?

Das nächste ist: den ganzen Tag über nix essen und dann abends alles auf einmal, ist absolut nicht gut! Verteile Deine Mahlzeiten über den Tag, schau, dass Du endlich ein vernünftiges Essverhalten/Umgang mit Essen lernst (evtl. auch mit psychologischer Hilfe, denn 220kg haben einen Grund!).
Dann solltest Du lernen, welche Lebensmittel wie viele Kohlenhydrate haben - Kürbissuppe ist ziemlich KH-reich zum Beispiel.
Ein anderes Problemfeld scheint die Schokoladensucht zu sein - es ist ja schon mal gut, dass Du keine zuhause hast, aber versuche doch beim nächsten Mal, NICHT loszufahren und welche zu kaufen. Versuche mal, das Gefühl auszuhalten, das Du mit der Schokolade deckeln musst ...

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Kann es sein, dass Du da etwas verwechselst? Die Themenstarterin wiegt 76 Kilo .

oooh 220kg lol nene so viel isses dann doch net
nun ja eigentlich wollte ich mich einfach ketogen ernähren, in Ketose kommen, abnehmen, und dann langsam wieder etwas mehr kh's zu mir nehmen... oder muss man sich da eine bestimmte variante aussuchen?

ich dachte Diätschokolade ginge so ab und zu, wenn mans garnicht mehr aushält nur muss ich glaub ich lernen, mal nur ein kleines Stückchen zu essen und nicht gleich ne halbe Tafel --- (die Tafel hat auf 100 gr 22 khs)

LG

Hallo LiCo,

diesmal auf anderem Wege.

Wenn du Ketogen essen willst, wäre es gut, wenn du in Ketose kommst.
Das kannst du am Besten, wenn du 1-2 Ätkins Phase 1 durchziehst.
Dann ist dein Körper umgestellt, du hast dich daran gewöhnt und du kannst dann in Phase 2 übergehen. Das ist nur ein Vorschlag, du musst es natürlich nicht so streng machen.

Wenn du das willst, gibt es hier extra Threats in denen die Phasen grob beschrieben sind. Wobei es dir sehr viel helfen wird, wenn du dir ein Buch über Ätkins kaufst, wenn du es willst.

Die Schoko-Sucht bekommst du nur auf eine Weise in den Griff. Wenn du es denn auch willst. Absolute Enthaltsamkeit Nicht für immer, aber schon für eine Weile. Andernfalls wird sie dir immer wieder einen Strich durch die Rechnung machen.

Dein Kopf und deine Einstellung ist das A und O. Wenn du wirklich abnehmen willst, ohne zu hungern, dann funktioniert Ätkins gut. Dazu brauchst du, glaube ich zumindest, noch mehr Informationen darüber.

LG
Polly

Sorry, ich hab da tatsächlich die TE mit jemand anders verwechselt ... war heut morgen wohl noch nicht ganz fit *schäm*.

Hi LaLico,

es ist schon wichtig sich über die Grundregeln zu informieren.
Im Straßenverkehr kannst ja auch nicht einfach drauflosfahren und hoffen dass alles gut geht.

Was ist für Dich ketogene Ernährung? Was weißt Du darüber? Wo hast Du Deine Info's her?

@Polly

Nicht böse sein, aber ich muss Dich mal korrigieren!
Atkins wird ohne Ä geschrieben!!! Das ist das englische A und wird daher als ä gesprochen. Es ist als ob man Batman mit ä schreiben würde... geht überhaupt nicht. :rotfl:

Nun ja also so wie ich mich belesen hatte (Internet), kann ich bis max 20 Kh's pro Tag essen. Viel Eiweiß, Fett aber eben keine Khs auch nicht in Form von Zucker!

Dann sollte ich doch irgendwie in diese Ketose kommen

Darin kann ich ja eig solange bleiben, wie ich möchte, oder?

Und dann langsam wieder anfangen KH's zu essen, bis ich nicht mehr abnehme bzw aber auch nicht zunehme.

Oder stell ich mir das zu einfach vor?

Hier steht eig das Gleiche,... hab ich heute ma gegooglet
http ://w ww.atkins-diaetplan. d e

Von Samstag:

Brennwert6199 KJ (1481 kcal)
Fett129,6 g
Kohlenhydrate7,6 g
Protein68 g
Alkohol0 g
Wasser0,1 Liter
Ballaststoffe1,5 g
Cholesterin0 mg
Broteinheiten (BE) 0,6


100 g Olivenöl Extra Vergine, Natives

1 mittelgroße Zwiebel, frisch

Packung Fetakäse, mild

1 Scheibe Emmentaler, 45% Fett i.Tr.

20 g Puten Salami

1 Scheibe Eiweißbrot

Sonntag:

Brennwert3937 KJ (940 kcal)
Fett58,5 g
Kohlenhydrate10 g
Protein77,5 g
Alkohol0 g
Wasser0 Liter
Ballaststoffe0 g
Cholesterin0 mg
Broteinheiten (BE)0,8



100 g Majonaise

500 g Shrimps

..

Heute (Montag)

Brennwert5670 KJ (1354 kcal)
Fett117 g
Kohlenhydrate7 g
Protein67,3 g
Alkohol0 g
Wasser0,1 Liter
Ballaststoffe0 g
Cholesterin0 mg
Broteinheiten (BE)0,6


25 g Puten Salami

180 g Butterkäse, 60% Fett i.Tr.

100 g Lidl Mini Salami, Pikant

78 g Eiweißbrot

Also, mit Atkins hat das nichts zu tun!
Zuviel Käse, ansonsten nur verarbeitete Lebensmittel. Das Brot finde ich auch ungeeignet für Phase 1.
Du solltest ein Buch lesen, so wird das auf Dauer nichts!

Ok zu viel Käse, das dacht ich mir *g*
Wieso ist das Brot nicht geeignet?
Habe mir heute mal 2 Bücher bestellt, dachte es wären genug Infos im Forum

einmal dieses:
ht tp:// images.buch.de/img-adb/79/07/02967907-00-03.jpg

und dieses:
ht tp:// media2.libri.de/shop/coverscans//356//3565897_3442167507_xl.jpg

sind die ok?

Danke, das ermutigt mich wirklich sehr
Ich hoffe dass sich jetzt noch was tut mit meinem Gewicht, bin ja immerhin schon 1 Woche dabei und habe gerademal 1,2 Kg abgenommen :???: und ich dachte das wäre nur Wasser

50 g Butter
78 g Eiweißbrot
120 g gekochtes Ei
1 Glas H-Milch, 1,5% Fett
35 g Oliven, grün, spanisch
100 g Raclette Käse
45 g Tomatenmark
100 g Putenschnitzel

Brennwert5821 KJ (1390 kcal)
Fett102,5 g
Kohlenhydrate23,8 g
Protein85,4 g
Alkohol0 g
Wasser0,4 Liter
Ballaststoffe1 g
Cholesterin586 mg
Broteinheiten (BE)2

LaLico schrieb:

Ich hoffe dass sich jetzt noch was tut mit meinem Gewicht, bin ja immerhin schon 1 Woche dabei und habe gerademal 1,2 Kg abgenommen :???:

Zum Vergrößern anklicken....

Dann lass das Brot weg, geht eventuell ab Phase 2. Milch geht gar nicht! Lies ein Buch oder schau dir zumindest die Liste der erlaubten Nahrungsmittel an.