Mein "Diätnotizbüchlein"
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bebepep
Guest
Dann backe dir doch eine, aber ohne Xylit ;-)
Eier, Nüsse, Karotten, Gewürze, Backpulver nach Rezept. Mehl und Semmelbrösel duch etwas Gluten ersetzen und Zucker durch Süssstoff. Karotten ergeben bei 12 Stück 1,2 KH, der Rest auch nicht viel. .-)
Eier, Nüsse, Karotten, Gewürze, Backpulver nach Rezept. Mehl und Semmelbrösel duch etwas Gluten ersetzen und Zucker durch Süssstoff. Karotten ergeben bei 12 Stück 1,2 KH, der Rest auch nicht viel. .-)
War mir übrs Wochenende aufschreiben einfach leid-.-
Soo schreibs wieder pingelig genau auf
Mittags: Fischpfanne
Abends: Baumnüsse, Truthenaufschnitt 16Khs
Bäh diese Übelkeit und fit fühl ich mich auch nicht gerade, ok, kann auch am miserablen Wetter liegen...
Soo schreibs wieder pingelig genau auf
Mittags: Fischpfanne
Abends: Baumnüsse, Truthenaufschnitt 16Khs
Bäh diese Übelkeit und fit fühl ich mich auch nicht gerade, ok, kann auch am miserablen Wetter liegen...
Zuletzt bearbeitet:
Bäh durch meinen KH Tag hab ich wieder unkontrolliert Lust auf Süsskram-.-
Bleibe aber hart, dann gehts innerhalb von einer Woche wieder weg.
Die Erfahrung war schon extrem positiv(habe nicht zugenommen, sogar ab!)
Trotzdem laufe ich Gefahr wieder und wieder ne Ausnahme zu machen wobei am Schluss eher Atkins die Ausnahme werden würde, was ich ja nicht will.
Grundsätzlich habe ich das Gefühl später um das Gewicht zu halten experimentieren zu können und keine strikten Verbote mehr zu benötigen.
Ich möchte einfach auf mein Bauchgefühl hören, die Grenzen von Hunger/Lust nicht zu überschreiten und nichts mehr in mich hineinstopfen um anderes auszufüllen. Essen ist kein Langeweilekiller,Prolemchenbewältiger sondern bewusster Genuss und notwendig!
Bleibe aber hart, dann gehts innerhalb von einer Woche wieder weg.
Die Erfahrung war schon extrem positiv(habe nicht zugenommen, sogar ab!)
Trotzdem laufe ich Gefahr wieder und wieder ne Ausnahme zu machen wobei am Schluss eher Atkins die Ausnahme werden würde, was ich ja nicht will.
Grundsätzlich habe ich das Gefühl später um das Gewicht zu halten experimentieren zu können und keine strikten Verbote mehr zu benötigen.
Ich möchte einfach auf mein Bauchgefühl hören, die Grenzen von Hunger/Lust nicht zu überschreiten und nichts mehr in mich hineinstopfen um anderes auszufüllen. Essen ist kein Langeweilekiller,Prolemchenbewältiger sondern bewusster Genuss und notwendig!
blossom0203
Stamm Mitglied
Hallo Unbewohnt....
les mich grad so durch....
Isst Du auch genug? Es klingt alles etwas wenig und sehr einseitig...wo ist das Grünzeugs? ;-)
Ich frag nur, weil der Speiseplan nicht so aussieht, als könnte man das dauerhaft machen....als Ernährungsumstellung mein ich :???:
Grüße!
les mich grad so durch....
Isst Du auch genug? Es klingt alles etwas wenig und sehr einseitig...wo ist das Grünzeugs? ;-)
Ich frag nur, weil der Speiseplan nicht so aussieht, als könnte man das dauerhaft machen....als Ernährungsumstellung mein ich :???:
Grüße!
Zuletzt bearbeitet:
Jeep genau, hab auch nicht vor die Ernährung auf diese Weise umzustellen
Hmm ich liiebe Salat, hab ich auch sehr oft gefuttert und Tomaten...ansonsten machen mich die Dinge, die da stehn am meisten an^^
Aber Gemüse könnte ich echt etwas mehr vertragen, danke fürs Feedback!
blossom0203
Stamm Mitglied
....die Abnahme soll ja nicht Deine Gesundheit kosten....
Liebe Grüße ;-)
Liebe Grüße ;-)
Okee, ich hab ein grauenhaftes Tief
Andaauernd hatte ich Lust auf Süsses und bin seit meinem grossen Kh Tag auch 2,3 mal schwach geworden. Ich verfluches... Aber ich weiss genau sollte ich nachgeben und erst einmal 1,2 Kilo zulegen werde ich so getrübt sein dass ich grad weiterfutter bis alles wieder drauf ist-_- Neiiiiiiin ich wollte bis im Juni/Juli mein Traumgewicht erreicht haben!!
So werde morgen streng mit Phase 1 starten, mit viel Gemüse(um die 15 Khs) und nur Dingen die erlaubt sind, 2 Wochen lang, danach mit Nüssen und Beeren anfangen. Phuu zugenommen hab ich kaum(schwankt zwischen 100-300 Gramm) und trotzdem nervts mich sooo sehr, weil ich doch nen ganzen Monat durchgehalten hab
Andaauernd hatte ich Lust auf Süsses und bin seit meinem grossen Kh Tag auch 2,3 mal schwach geworden. Ich verfluches... Aber ich weiss genau sollte ich nachgeben und erst einmal 1,2 Kilo zulegen werde ich so getrübt sein dass ich grad weiterfutter bis alles wieder drauf ist-_- Neiiiiiiin ich wollte bis im Juni/Juli mein Traumgewicht erreicht haben!!
So werde morgen streng mit Phase 1 starten, mit viel Gemüse(um die 15 Khs) und nur Dingen die erlaubt sind, 2 Wochen lang, danach mit Nüssen und Beeren anfangen. Phuu zugenommen hab ich kaum(schwankt zwischen 100-300 Gramm) und trotzdem nervts mich sooo sehr, weil ich doch nen ganzen Monat durchgehalten hab
Zuletzt bearbeitet:
Lass den Kopf nicht hängen. Frust und KH-Fressanfälle kennen wir hier alle
Daaanke! Das tut gut
Bin wirklich grad wieder extrem motiviert! Ich habe mich ja nicht gehen lassen und 1,2 Kilo zugenommen, also eigentlich noch alles im Lot...Früher wars einfach so dass ich, kaum hab ich mal ne Woche nicht gross auf Kalorien geachtet und etwas zugenommen, empfand ich es als so frustrierend, dass ich einfach weitergegessen und schlussendlich mehrere Kilos zugelegt habe.
Und genau das war mein Fehler, dieses "jetzt ists eh egal".
Bin jetzt genau 67 Kilo, sind also nur 300 Gramm und das ist sicherlich auch nur Wasser...
67,0 immernoch
Mittags: grüner Salat, Tofu ca. 6Khs
Abends: Käse, paar Himbeeren(joaah ned in Phase 1, aber die hab ich gebraucht^^), 1 Joghurt 14Khs
Kh Gesammtzufuhr: 20Khs
Hab festgestellt dass ich wieder zu wenige Kalorien zu mir nehme, Nüsse müssen sein!! Höchstens 100 Gramm und auch nicht jeden Tag. Ich denke Nüsse sind in Phase 1 nicht erlaubt weil sie unmengen an Kalorien liefern und oft zuviel davon gefuttert und dadurch zugenommen wird. Habs ja im Griff
Finde auch paar Beeren oder etwas dergleichen nicht schlimm, solang sie in die 20 Khs reinpassen...
Mittags: grüner Salat, Tofu ca. 6Khs
Abends: Käse, paar Himbeeren(joaah ned in Phase 1, aber die hab ich gebraucht^^), 1 Joghurt 14Khs
Kh Gesammtzufuhr: 20Khs
Hab festgestellt dass ich wieder zu wenige Kalorien zu mir nehme, Nüsse müssen sein!! Höchstens 100 Gramm und auch nicht jeden Tag. Ich denke Nüsse sind in Phase 1 nicht erlaubt weil sie unmengen an Kalorien liefern und oft zuviel davon gefuttert und dadurch zugenommen wird. Habs ja im Griff
Finde auch paar Beeren oder etwas dergleichen nicht schlimm, solang sie in die 20 Khs reinpassen...
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Juhuuu 66,3! Mein BMI liegt wieder eindeutig im grünen Bereich!! Hab ne riiesen Freude!
Heutiger Essplan
Mittags: Geflügellyoner, Tête de moine, Erdbeeren, bissl Kinderfarmerriegel ohne Zucker(dafür Banane drin) 20Khs
Abends: Rühreier, Käse
KH Gesammtzufuhr: 20Khs
Heutiger Essplan
Mittags: Geflügellyoner, Tête de moine, Erdbeeren, bissl Kinderfarmerriegel ohne Zucker(dafür Banane drin) 20Khs
Abends: Rühreier, Käse
KH Gesammtzufuhr: 20Khs
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blossom0203
Stamm Mitglied
Super - Glückwunsch auch von mir....weitermachen ;-)
