Mein Esstagebuch

Habe in 5 Tagen fast 1kg zugenommen anstatt abzunehmen!!

Mein Essensplan von gestern und vorgestern:

12.07.12
- Morgens: 2 Rühreier mit 1 Scheibe Schinken+1 Scheibe Käse (Emmentaler)
- Mittags: 2 Scheiben Fleischkäse + 8 Coctailtomaten + 2 Scheiben Käse
- Abends: 15 Erdbeeren + Sahne (ca. 130ml)

11.07.12
- Morgens: 3 Rühreier mit 1 Scheibe Schinken+1 Scheibe Käse (Emmentaler)
- Mittags: 2 Schweine Minutensteaks mit Sahne
- Abends: 3 Scheiben Lyoner + 3 Scheiben Käse

So ungefähr ist mein täglicher Essensplan. Vielleicht kann mir jemand was dazu sagen.

Danke!

AW: Mein Esstagebuch

hast Du die ketostix und bist Du in ketose?

wenn nicht → keine tomaten, absolut kein obst

AW: Mein Esstagebuch

Ja ich bin in Ketose seit ungefähr 1 Woche. Also soll ich dann kein Obst oder Gemüse essen!! Ganz arg kompliziert diese Atkins!!

AW: Mein Esstagebuch

gemüse schon essen, nur einige nicht, z.B. tomaten, rote
paprika etc.

obst ist verboten bis phase IV, stoppt das abnehmen direkt

AW: Mein Esstagebuch

Okay danke, dann lass ich Obst weg und Gemüse am besten auch. Wäre es vielleicht besser wenn ich mehr Fett zu mir nehme oder ist es nicht so relevant?

AW: Mein Esstagebuch

hast Du denn kein buch? [DLMURL="https://www.ketoforum.de/atkins-diaet/16657-die-atkins-diaet-im-uberblick-15.html"]hier steht alles,
was Du essen kannst[/DLMURL]

wichtig ist, täglich einen grünen salat und
versuchen möglichst wenig verarbeitete lebensmittel
wie wurst zu essen, gebratenes fleisch, fisch, eier
in phase I → also die ersten 14 tage