oh wei gibt mir tipps

ich hab letztes Jahr mit Ätkins angefangen und super toll abgenommen . Dann war ich drei Monate im Irak dort gibt es kaum Ätkinstaugliches essen. Nun ist mein Problem wieder rein zukommen , ich komme einfach nicht mehr rein ständig sündige ich wieder und denke ach morgen klappt es wieder. Wie komm ich bloß wieder rein motiviert mich. Damals hat es so gut geklappt weil es warm draußen war und ich da generell wenig hunger habe aber der sommer lässt ja nun wirklich auf sich warten. Ist ja echt zum Kühe melken:help11: :help11: :help11: :help11: :help11: :help11: :help11: :help11: :help11:

AW: oh wei gibt mir tipps

Hi,

wer kennt das nicht, leider.
Mache Dir klar was Du erreichen willst, immerhin hast Du schon 15 kg geschafft.
Geh atkinstauglich einkaufen, viel fettes Fleisch, Eier, Blattsalate, Gemüse. Keine Extras die erst in späteren Phasen erlaubt sind.
Freu Dich auf frische Erdbeeren, die Du in in einigen Wochen essen kannst. Oder ein sündiges selbstgemachtes Eis. Aber jetzt ist es wichtig in Ketose zu kommen, also ab jetzt keine Sünden mehr. Starte den heutigen Tag z.B. mit einem Omelette, das sättigt und hat viele Nährstoffe.
Das schaffst Du!
Wie war es damals? Erinnere Dich daran.
Habe mir zur Motivation einen neuen wunderschönen Bikini gekauft. Schau mal in den Kleiderschrank, vielleicht gibt es da eine Lieblingsjeans in die Du wieder hineinpassen möchtest
Kopf hoch, hatte 5 Wochen Stillstand und hätte fast aufgegeben.
Grüßle

AW: oh wei gibt mir tipps

danke ja bin heut mal mit spiegelei und bockwurst gestartet und der klecks majo darf auch nicht fehlen (Kotz) zum mittag gibt es pute mit kolrabi und eisberg salat. unter der woche läuft es immer gut nur am wochenede wird es sehr schwer

AW: oh wei gibt mir tipps

Hi,

also wenn Mayo zum *otzen ist, dann zwing Dir das auch nicht hinein. Mit Widerwillen funktioniert das sicher langfristig nicht. Fett kann man auch auf leckere Art genießen.
Aber was ist am WE anders als unter der Woche, so dass es Dir schwerer fällt?

AW: oh wei gibt mir tipps

unter der woche hab ich viel zu tun, da fällt es mir leichter auf süßzeug zu verzichten. Am week ist familientag, da backe ich oder es wird ausseits gegessen. Dann wo das wetter so schlecht war war ich viel daheim da denkt man schneller ans essen. bis jetzt lige ich wieder gut in der keto zone aber morgen soll ich wieder backen für schatzes firma da wird es echt schwer nicht zu naschen

AW: oh wei gibt mir tipps

Im Kopf muss es KLICK machen, das ist denke ich, bei dir noch nicht passiert. Sonst würdest du die frischen, leckeren Lebensmittel genießen und ums Naschen herum kommen, bzw. deinem Mann sagen er soll den Kuchen selber backen oder kaufen

Ich esse sehr oft außer Haus, und ich hatte mit Atkins nie Probleme. Beim Griechen, Türken, Italiener, Asiaten, und der deutschen Hausmannskost: Überall gibt es Atkins-taugliches Essen. Kurze Beispiele? Souvlaki mit Zaziki und Salat, alle Kebab-Sorten mit Salat/ Gemüse, Vitello Tonnato, Heißer Stein, Schweinebraten mit Krautsalat. Das war jetzt zu jeder Küche ein Beispiel, ich könnte die Liste tagelang weiterführen.

Wollen musst du, dann kannst du auch

AW: oh wei gibt mir tipps

Hallo Loona,

versuch mal, Dich nach LowCarb-Regeln gnadenlos satt zu essen. Es muss ja innerhalb von LC Dinge geben, die Du gerne ist und damit stopfst Du Dich voll, bis es Dir aus den ohren rauskommt und der Körper nicht mal Carbs sehen will. Ich denke, für Wiedereinsteiger gilt das Gleiche wie für Anfänger: Erst mal den Stoffwechsel umstellen, ohne zu Hungern. Irgend wann geht der Heißhunger auf Carbs weg und dann kannst Du die Kalorienmenge so runterfahren, dass Du abnimmst.

Was mir bei Heißhunger Hilft ist Sport und Kaffee. nach etwa 10 Minunten Sport verschwindet jedes Hungergefühl. Wenn ich kein Sport machen kann, Trinke ich Kaffe mit Schlagsahne. Ist, glaube ich, bei Atkins Phase 1 nicht erlaubt, aber ich mache ja LowCarb Free Style und Kaffe mit Sahne ist imemr noch besser, als sich irgendwelche handfesten Carbs reinzudonnern.

Viel Glück Dir. Oldboy

AW: oh wei gibt mir tipps

Lonaa18 schrieb:

unter der woche hab ich viel zu tun, da fällt es mir leichter auf süßzeug zu verzichten. Am week ist familientag, da backe ich oder es wird ausseits gegessen. Dann wo das wetter so schlecht war war ich viel daheim da denkt man schneller ans essen. bis jetzt lige ich wieder gut in der keto zone aber morgen soll ich wieder backen für schatzes firma da wird es echt schwer nicht zu naschen

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Du kannst auch soviel LC mässiges backen, was deine Familie nichtmal mitbekommen würde. Du kannst Eis machen, Kuchen, Tiramisu, Götterspeise und und und..

Schau einfach nur, dass du wenn du was für deinen Schatz backst, dass du dir dabei etwas LC-taugliches machst und schon fällt es dir einfacher. Und essen gehen ist doch in der heutigen Zeit auch kein Problem: Putensteak mit Essig/Öl-Salat, Spiesse, Steak, ... dazu ein grosses Glas Soda und schon kannst du in jedem Lokal essen gehen.

Natürlich ist es schwer den anderen zuzusehen oder gar etwas für sie vorzubereiten, aber ich kann nur von mir sprechen, dieses Gefühl stark geblieben zu sein und die Belohnung am nächsten Tag auf der Waage.. das ersetzt kein Stück Kuchen der Welt!

Man muss nur wissen was einem wichtiger ist in dem Moment, auch wenns manchmal wirklich schwer fällt...