Hallo zusammen,
ich bin 190 groß und habe (leider) im letzten Jahr 20 Kilo zugenommen.
Mit 97 kg finde ich mich jetzt etwa 15 kg zu schwer bzw. am Bauch 9 cm zu rund
Seit fünf Tagen mache ich ziemlich lowes Low-Carb, aber euer Feedback zu meiner Ernährung würde mir helfen:
Montag:
Frühstück 300ml Proteinshake
Mittag 300g Rinderbraten
Abend: 200g Rinderbraten
Dienstag:
Frühstück 300ml Proteinshake
Mittag 300g Rumpsteak
Abend: Frikadellen aus 400g gemischtem Hack
Mittwoch:
Morgens: eine übriggebliebene Frikadelle
Mittags: Frikadellen (300g Hack, 100g Weizenkleie) mit 200g gebratenen dicken Bohnen
Abends: 200g Hühnerfleisch mit 500g Blumenkohl in Kokosmilch
Donnerstag:
morgens und Mittag: Reste vom Vortag
Abends 2 Scheiben Kasseler mit 400g Spinat
Freitag:
morgens 300ml Proteinshake
Mittags 3 scheiben Kasseler mit 400g Sauerkraut
abends: 400g Hackfleisch und eine Salatgurke
Dazu trinke ich mindestens 3 Liter am Tag.
Was haltet ihr davon? Mach ich etwas grundlegend falsch? Zuviel oder zuwenig von irgendwas?
Freu mich auf Anregungen!
Mungo
ich bin 190 groß und habe (leider) im letzten Jahr 20 Kilo zugenommen.
Mit 97 kg finde ich mich jetzt etwa 15 kg zu schwer bzw. am Bauch 9 cm zu rund
Seit fünf Tagen mache ich ziemlich lowes Low-Carb, aber euer Feedback zu meiner Ernährung würde mir helfen:
Montag:
Frühstück 300ml Proteinshake
Mittag 300g Rinderbraten
Abend: 200g Rinderbraten
Dienstag:
Frühstück 300ml Proteinshake
Mittag 300g Rumpsteak
Abend: Frikadellen aus 400g gemischtem Hack
Mittwoch:
Morgens: eine übriggebliebene Frikadelle
Mittags: Frikadellen (300g Hack, 100g Weizenkleie) mit 200g gebratenen dicken Bohnen
Abends: 200g Hühnerfleisch mit 500g Blumenkohl in Kokosmilch
Donnerstag:
morgens und Mittag: Reste vom Vortag
Abends 2 Scheiben Kasseler mit 400g Spinat
Freitag:
morgens 300ml Proteinshake
Mittags 3 scheiben Kasseler mit 400g Sauerkraut
abends: 400g Hackfleisch und eine Salatgurke
Dazu trinke ich mindestens 3 Liter am Tag.
Was haltet ihr davon? Mach ich etwas grundlegend falsch? Zuviel oder zuwenig von irgendwas?
Freu mich auf Anregungen!
Mungo