schluss mit dick sein

AW: schluss mit dick sein

guten morgen anna ,

zumba finde ich einfach klasse und eine stunde ist leicht zu schaffen natürlich gibt es tage bei mir wo ich zwischen durch mal kurz pause machen muss aber es ist immer wieder lustig und man kommt ganz schön ins schwitzen

liebe grüße

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mein essensplan für heute

Morgens : 1 Scheibe Eiweißbrot mit butter und käse dazu 2eier und ein kaffee mit sahne

zwischendurch: 1 Latte Machattio

Mittag: Salat mit Gyros und mayo

Abends : 1Scheibe Eiweißbrot mit Butter und ein rest Gyros mit Mayo

Snack : rauch-mandeln

Brennwert8900 KJ (2126 kcal)
Fett158,3 g
Kohlenhydrate18,8 g
davon Zucker1,8 g
Protein150,5 g
Alkohol0 g
Wasser0,2 Liter
Ballaststoffe14,1 g
Cholesterin264 mg
Broteinheiten (BE)1,6
Brennwert der Lebensmittel: 8900 kJ (2126 kcal)
Tagesbedarf: 11900 kJ (2842 kcal)
75% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

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Ich habe mal ne doofe frage wie schaffe ich das mehr fett als eiweiß zu essen? Ich esse hauptsächlich nur schwein , hänchen oder pute. Rindgleisch Ente oder Wild esse ich nicht. Achso und Fisch esse ich auch nicht.
Ich bin über jeden rat dankbar

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Majonaise, Käse über 50%Fett, Mascarpone, Schlagsahne in den Kaffee, Italienische Mortadella usw.
aber ich schaffe es auch nicht immer

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Eigentlich hilft sehr effektiv: jegliches Essen "aufzufetten" - d.h. gutes Öl (Leinöl an Salate, gutes Olivenöl etc) oder sonstige gute Fette (Butter) ans Essen ran, bis es schwimmt ;-) (und Deine Verdauung noch mitmacht)

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Danke ihr lieben ich werde es versuchen wirklich mehr fett zu essen

aber wäre es den so schlimm mehr eiweiß als fett zu haben?

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das ist mein essesplan für heute

Morgens : 2 Scheiben Eiweißbrot mit Butter + 1 Kaffee mit sahne

Zwischensnack : 1 Kaffee mit sahne

Mittag : gefüllte paprika mit käse überbacken

zwischensnack : 1 Kaffee mit Sahne

Abends : pfannkuchen mit sahne


Brennwert7263 KJ (1735 kcal)
Fett141,9 g
Kohlenhydrate12,4 g
davon Zucker2,8 g
Protein97,8 g
Alkohol0 g
Wasser0,3 Liter
Ballaststoffe11,5 g
Cholesterin369 mg
Broteinheiten (BE)1



Brennwert der Lebensmittel: 7263 kJ (1735 kcal)
Tagesbedarf: 11900 kJ (2842 kcal)
61% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

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ich bin gerade echt traurig nach einer woche habe ich mich wieder auf die waage gestellt und es sind nur 100gramm weg

ich dachte ich habe alles richtig gemacht ?????

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Hallo Neele,

sieht an für sich wirklich alles richtig aus . Das einzige was mir aufällt ist das du immer reicht weit unter deinem gesamtumsatz bist , vieleicht wirklich mal 1-2 mal die Woche die Kalorien hochschrauben, dabei darauf achten das du die Kalorien hauptsächlich aus guten Fetten holst.
beschäftige dich doch auch mit dem Skaldeman. der sollte am besten bei 1,2 oder höher liegen.
Vieleicht speicherst du aber gerade auch nur Wasser !? Wo steht du derzeit mit deinem Zyklus ?
Kopf hoch, deine Tendenz stimmt immer noch

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hmmmm mit dem Skaldeman beschäftige ich mich nicht vielleicht sollte ich das mal tun

wie ich im Zyklus steh weiß ich leider auch nicht nach meiner fehlgeburt in dezember ist alles durch ein ander

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Das kann auch nach etwas sein was dich beim abnehmen ausbremst.
Gib Dir und deinem Körper etwas Zeit

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Liebe Neele,

ich drück Dich einfach mal virtuell...

den Frust kann ich gut nachvollziehen, man tut und macht und dann zeigt die Waage kein gescheites Ergebnis... da hilft leider nur: durchhalten; irgendwann rutscht es wieder und dann gibts meist auf der Waage ein doppelt schönes Ergebnis :-D

Liebe Grüße
Lune

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Einhorn schrieb:

Das kann auch nach etwas sein was dich beim abnehmen ausbremst.
Gib Dir und deinem Körper etwas Zeit

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das kann natürlich sein aber ich denke lieber 100g weniger als 100g mehr auf der waage. ich bin trotzdem hochmotiviert und wird weiter machen. :laola:

danke für die aufbauenden worte von euch :liebdank::liebdank::liebdank::liebdank:

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mein essensplan für heute

Vormittags : 3 Wiener mit mayo

Mittag : Schweine Nacken mit Blumenkohl Butter und mayo

Abends : Spargelschinkenröllchen mit kräuter soße und Käse überbacken

getrunken habe ich heute 1Liter Wasser , 1 Liter Kaffee mit sahne
1,5 liter Eistee ohne Zucker und Brennerselltee und der abend ist noch nicht vorbei ich werde bestimmt noch mindestens 1 Liter Wasser trinken :rotflhman hab ich heute ein durst:rotfl:

Brennwert10460 KJ (2498 kcal)
Fett217,6 g
Kohlenhydrate11,2 g
davon Zucker7 g
Protein119,6 g
Alkohol0 g
Wasser0,2 Liter
Ballaststoffe7,5 g
Cholesterin40 mg
Broteinheiten (BE)0,9

Brennwert der Lebensmittel: 10460 kJ (2498 kcal)
Tagesbedarf: 11900 kJ (2842 kcal)
88% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

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neelekiel schrieb:

getrunken habe ich heute 1Liter Wasser , 1 Liter Kaffee mit sahne
1,5 liter Eistee ohne Zucker und Brennerselltee und der abend ist noch nicht vorbei ich werde bestimmt noch mindestens 1 Liter Wasser trinken :rotflhman hab ich heute ein durst:rotfl:

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Na dann gab es bestimmt auf "Lauf-Sport" zur Toilette gratis dazu oder ? :lol:

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guten morgen

ja laufsport gab es gestern in 15min takt :rotfl:
trotzdemhatte ich heute morgen 1 kilo mehr auf der waage

Eistee

Moin,
Vielleicht ist der Eistee das Problem.
Wenn das gekaufter ist, denn ist da ja jede menge süssstoff drin.
Hab irgendwo gelesen, das süssstoff dem Körper vorgaukelt das er Zucker bekommt und das es denn zu einem hohen Insulinausstoß kommen kann. Und denn wird ja das Hormon Glucagon welches für den fettabbau verantwortlich ist ausgebremst.
Stand in einem älteren Buch, keine Ahnung ob das schon durch neuere Studien wiederlegt worden ist. Vielleicht hat hier ja einer aktuelle Infos.
Eine andere Möglichkeit wäre, das dein Hormonhaushalt durch die fehlgeburt (tut mir leid für dich) völlig durcheinander geraten ist.
Hast du das mal checken lassen?
lg/

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Phöse Waage :-x , aber fahrlehrer könnte schon Recht haben mit dem Eistee

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Stand in einem älteren Buch, keine Ahnung ob das schon durch neuere Studien wiederlegt worden ist. Vielleicht hat hier ja einer aktuelle Infos.

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Die Infos sind widersprüchlich. Muss jeder für sich ausprobieren.

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das kann natürlich sein das der Eistee schuld war :???:

ich gelobe bersserung und werde absofort nur noch selter trinken :drink::drink::drink: