Was gesund ist oder nicht... darüber kann man sich denke ich tot diskutieren. Ich steh auch ganz offen dazu dass ich nicht denke, dass eine streng ketogene Ernährung unter 20 g KH pro Tag auf Dauer so gesund ist. Vor allem wenn man sich anschaut, WAS viele hier zu sich nehmen um diesen Wert einhalten zu können (z.B. viel zu viel verarbeitete Wurst- und Fleisch-Waren, light-Getränke statt Wasser, ein Haufen künstliche Süßstoffe). Das ist aber hier nicht das Thema des Threads und darüber wollte
Thalia75 gar nicht diskutieren. Es ging rein um die üblichen monatlichen (Wasser)-Schwankungen.
So deshalb nun zurück zum Thema:
Thalia75 achtest du darauf, dass du genug Wasser trinkst? Und mit genug meine ich Mengen über 2,5 Liter. Ich wiege so in etwa das gleiche wie du und ich hab schon festgestellt, dass mein Körper sofort anfängt neues Wasser einzulagern, wenn ich wieder zu wenig trinke. Des weiteren lagere ich auch ziemlich viel Wasser ein, wenn ich Fleisch, Gemüse, Käse, Soßen und co. mit zusätzlichem Salz würze. Mach dir also keinen Kopf: das Auf und Ab ist ganz normal und du bist damit nicht alleine, so wie dir geht es auch vielen anderen. Wichtig ist nur, dass das Gewicht als Tendenz insgesamt sinkt und das ist bei dir der Fall, wenn du dir keine Ausrutscher erlaubst. Auch wenn du am einen Tag wieder so viel Wasser einlagerst, dass du fast am Ausgangsgewicht angekommen bist, wirst du am nächsten Tag wieder einen großen Teil dieses Wassers verlieren. Deshalb darfst du dich von so etwas nicht frustrieren lassen. Dadurch, dass du nur wenige kg von deinem Zielgewicht entfernt bist, wirst du die letzten Fettpolster auch nur durch zusätzlichen Sport loswerden - mir geht es da genauso. Die letzten Reserven gibt der Körper nicht gerne her.