Ab heute fängt mein Leben an... (Sheba23 Tagebuch)

[mäufchen]

einen punkt hab ich vergessen... wenn du auch aktiv bist dann brauchst du ja noch mehr

 

[Sheba23]

Stellt sich eben die Frage ob es reichen würde, wenn ich jetzt sagen wir mal 3 mal am Tag esse bzw eben wenn ich Hunger habe oder ob ich wirklich anfangen muss kcal zu zählen?

 

[mäufchen]

Ja du hast recht, aber immer wenn ich am Abend esse, dann nehme ich einfach zu.. ich weiss echt nicht mehr wie ich was machen soll.. Atkins ist ja der Meinung immer essen, wenn man Hunger hat.. aber wie gesagt eigentlich wollte ich mir das kcal rechnen irgendwie ersparen, es ging ja immer weiter irgendwie..

Aber vielleicht bleibt mir wirklich nichts anderes über..

du sollst es ja nicht zu deiner hauptaufgabe machen...das wiegen
aber mal überprüfen, und ein auge für die mengen und kalorien bekommen, vor allem das verhältnis EW/fett... das geht schnell, ich musste das ein paar tage lang machen und dann saß das

 

[mäufchen]

Stellt sich eben die Frage ob es reichen würde, wenn ich jetzt sagen wir mal 3 mal am Tag esse bzw eben wenn ich Hunger habe oder ob ich wirklich anfangen muss kcal zu zählen?

ich würde einfach mal 2-3 tage ausrechnen wie viel es ist, und mit deinem gesamtumsatz vergleichen... wenn du irgendwo einen fehler drin hast wirst du ihn auch entdecken

 

[Sheba23]

Ehrlich gesagt habe ich mich damit noch nie befasst, also weiss ich gar nicht wie das Verhältnis sein muss

 

[Sheba23]

ich würde einfach mal 2-3 tage ausrechnen wie viel es ist, und mit deinem gesamtumsatz vergleichen... wenn du irgendwo einen fehler drin hast wirst du ihn auch entdecken

Naja muss ich dann über den Grundumsatz oder dem Gesamtumsatz essen? Hach das ist wieder so kompliziert alles

 

[Wühlmaus]

probier es mal ein paar tage ;-).
daran gewöhnt man sich ganz fix. vielleicht ist es auch zu wenig fett, was du zu dir nimmst

 

[mäufchen]

Naja muss ich dann über den Grundumsatz oder dem Gesamtumsatz essen? Hach das ist wieder so kompliziert alles

immer zwischen grund und gesamt pendeln

 

[Wühlmaus]

etwa 500 kcal unter dem gesamtumsatz, nie unter dem grundumsatz, und vielleicht mal einen tag in der woche bis zum gesamtumsatz hoch, damit der stoffwechsel nicht einschläft. EW : Fett etwa 30-35 : 65-70

 

[Wühlmaus]

siehste, mäufchen, das mit dem sport hab ich nicht beachtet, vielleicht muss ich ein wenig mehr essen

 

[Sheba23]

Naja einen Versuch ist es auf alle Fälle wert... danke euch beiden

 

[mäufchen]

siehste, mäufchen, das mit dem sport hab ich nicht beachtet, vielleicht muss ich ein wenig mehr essen

HA! was man hier nicht immer wieder lernt....
hoch lebe das forum:god:

 

[Sheba23]

So hab mir mal mein Frühstück berechnet, vielleicht schaut ihr mal ob ich das jetzt richtig gemacht habe, wenn ihr so lieb wärt:


Knacker: 382 kcal/13g EW/35g Fett
Feta: 156 kcal/11 EW/ 12 Fett

Gesamt: 538kcal/ 24 EW/ 47 Fett


Und wie sieht es derweil aus? Das heisst ich kann heute noch 1500kcal essen, oder wie?

 

[Wühlmaus]

hmm, weiß aber nicht, was ich bei volleyball einrechnen sollte. und ob die kalorienanzeigen bei den cardiogeräten stimmen, ist auch fraglich. der crosstrainer ist definitiv anstrengender als das rad, trotzdem werden dort weniger kalorien verbrannt

 

[Wühlmaus]

genau, sheba

 

[Sheba23]

genau, sheba

Na gut, dann probieren wir es mal eben mit 2000kcal/Tag und spannen den Närhwertrechner.de wieder ein

Wenns was bringt, dann knutsch ich euch alle nieder

Und ihr meint ich sollte wieder am Abend essen?

 

[mäufchen]

So hab mir mal mein Frühstück berechnet, vielleicht schaut ihr mal ob ich das jetzt richtig gemacht habe, wenn ihr so lieb wärt:


Knacker: 382 kcal/13g EW/35g Fett
Feta: 156 kcal/11 EW/ 12 Fett

Gesamt: 538kcal/ 24 EW/ 47 Fett


Und wie sieht es derweil aus? Das heisst ich kann heute noch 1500kcal essen, oder wie?

sieht doch super aus...wenn dein grundumsatz bei 200 kcal liegt dann sollst du sogar noch 1500 essen

 

[mäufchen]

hmm, weiß aber nicht, was ich bei volleyball einrechnen sollte. und ob die kalorienanzeigen bei den cardiogeräten stimmen, ist auch fraglich. der crosstrainer ist definitiv anstrengender als das rad, trotzdem werden dort weniger kalorien verbrannt

volleyball mit deinem gewicht in der stunde 347

weitere sportarten kannst du hier ausrechnen lassen... ich denke das sind richtwerte... auf ein paar kcal hin oder her kommt es ja nicht an, oder?

http://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/herz/test/sport/?reload=1&sportart=3.5&gewicht=99&dauer=60

 

[yvstol]

Guten Morgen,

und anhand dieser Angaben hast Du zum Frühstück 4,75 g KH gegessen.

Lieben Gruß

Yvette

Sheba, hast Du eigentlich Excel auf dem Rechner, bzw. wenn ja, kannst Du damit ein bisschen umgehen?

 

[mäufchen]

Na gut, dann probieren wir es mal eben mit 2000kcal/Tag und spannen den Närhwertrechner.de wieder ein

Wenns was bringt, dann knutsch ich euch alle nieder

Und ihr meint ich sollte wieder am Abend essen?

auf jeden fall, zumindest ein wenig wenn du keinen hunger hast...lass deinen stoffwechsel nicht einschlafen