Hanks Futterplan

15.12.08
200g Spargel mite etwa 20g geschmolzener Pflanzenmargarine drüber, 200g Räucherschinken.
100g Käse
Abends 2 Scotch mit Wasser

16.12.08
4 Landjäger mit ein klein Wenig Senf
100g Käse, 100g Käsewurst, Gurkensalat aus 1/4 Gurke mit Dill, Essig und Öl
Abends 2 Scotch mit Wasser

Das ist aber schon sehr dürftig, was Du da pro Tag verzehrst.
Der Grundumsatz ist das mindeste ,was Du essen solltest.

Ich krieg bloss nicht mehr runter, keine Ahnung warum. ich ess sonst viel mehr.

Montag 17.12.07

2 Pariserschnitzel ( zusammen etwa 250g )
100g Käse, ein Wenig Seelachsschnitzel ( knapp 50 g )
100g Blauschimmelkäse
50g Wurst

Dienstag 18.12.08

Curry-Sahne Geschnetzeltes aus 250g Schweinefleisch, 200g Champignons und 50ml Sahne
60g Salami 80 g Blauschimmelkäse 50g kalten Schweinebraten 1/2 Tomate
1 Blatt Weisskohl zum Knabbern

Wie

Hank schrieb:

Dienstag 18.12.08

Curry-Sahne Geschnetzeltes aus 250g Schweinefleisch, 200g Champignons und 50ml Sahne
60g Salami 80 g Blauschimmelkäse 50g kalten Schweinebraten 1/2 Tomate
1 Blatt Weisskohl zum Knabbern

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Wie? Das ist schon sehr wenig an Gemüse und Ballaststoffe.

Ich weis Kai ich weiss.
Ich hab die balance zwischen dem auf das ich am betreffenden Tag Lust habe, und dem was ich darf noch nicht gefunden.
Aber seit heute bin ich im Urlaub ( ein 14 Stunden Tag lässt nicht viel Zeit für Essensplanung ) und da fuchs ich mich jetzt rein.
Ach und Vitamine und Mineralstoffe krieg ich durch meine Zusatzprodukte ( Vitamin und Mineralstoff Kombipräparate )

Mittwoch 19.12.08

200g Salami 1/2 Bund Radieschen
100g Käse
1/2 Packung Schweinekrusten

Hungergefühl wird immer weniger,ich krieg nix runter. Langsam mache ich mir Sorgen

Donnerstag 20.12.07

120g geräucherte Forelle
Grosser Wurst-Käse Salat mit Zwiebel, Paprika, Tomate und Ei, gebettet auf Eisbergsalat.
1 Rumpsteak 180g, Kräuterbutter, etwa 100g geriebenen Rettich mit etwas Salz.

Freitag 21.12.07

150g von meinem Wurst Käsesalat
100g Salami

Hank schrieb:

Freitag 21.12.07

150g von meinem Wurst Käsesalat
100g Salami

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Himmel hilf !!!

Ich wäre schon längst verhungert oder würde aussehen wie Twiggy in ihrer besten Zeit... :lol:

Wenn du das Gefühl hast, zu wenig zu essen, dann weiche doch vielleicht auf hochkalorische Dinge aus wie zB Macadamianüsse. Die kann man doch durchaus zwischendurch futtern und können auf der Arbeit überall gebunkert werden.. Sei aber vorsichtig damit, sie haben durchaus Suchtpotential !!!

Guck unbedingt zu, daß du mehr ißt, sonst fährt dein Stoffwechsel runter und dein Körper gibt nichts mehr her !!

Und trink genug. Ich meine damit nicht Alkohol, sondern langweiliges Wasser...

Viel Erfolg und guten Hunger !!

Liebe Grüße
Sigrid

trinke am tag etwa 5 Liter Wasser, denke das reicht

Samstag 22.12.07

250g Rumpsteak Rettich-Paprika Salat auf Eisbergsalat gebettet, Pecannüsse obendrauf.
200g Salami, 1/4 Gurke 50g Blauschimmelkäse
Rest der Pecannüsse zum Knabbern ( die Dinger sind genial gut, vor allem wegen der ungesättigten Fettsäuren und den wenigen KH )

1 Scotch mit Wasser fürs Gemüt :drink:

Sonntag 23.12.07

2 Putenschnitzel mit Paprika-Pilz-Sahne Sauce, Eisbergsalat.
200g Salami, 100g Käse, 1/2 Bund Radieschen

Montag 24.12.07

2 Putenschnitzel 200g Broccoli, Eisbergsalat.
100g Salami,100g Ziegenkäse 1/2 Bund Radieschen

Dienstag 25.12.07

4 Schweinekotletts ( 500g ) Grüner Salat
3 Wiener Würstchen, Rührei mit Tomaten und Zwiebeln.

Hallo Markus,
Dein Essensplan von gestern würde mir auch gefallen.
Wird ja langsam ein bißchen mehr.

Ja pendelt sich so langsam ein, und man wird sicherer in dem was man isst wenn man weiss das mans essen darf :lol:

ja siehste, und schön den Scotch weglassen, gell?

och so manchmal alle 3 tage gönn ich mir schon einen, tut aber meinem Abnehmen keinen Schaden.
Ausserdem ist es gut fürs gemüt sich hin und wieder etwas zu verwöhnen.

Hank schrieb:

Dienstag 25.12.07

4 Schweinekotletts ( 500g ) Grüner Salat
3 Wiener Würstchen, Rührei mit Tomaten und Zwiebeln.

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Das gefällt mir auch schon besser.

Nordlicht grüsst Nordlich.

Weiterhin viel Erfolg:lol:

Ja da grüss ich doch gleich mal zurück :huhu:

Mittwoch 26.12.07

300 Schweinefilet, 200g Broccoli, Eisbergsalat mit Radieschen.

Abendessen ist ausgefallen wegen privaten Gründen, die ich hier nicht rausposaunen will, mir war nur nicht wirklich nach Essen.

Donnerstag 27.12.07

2 Thüringer Bratwürste Gurkensalat aus einer viertel Gurke, Dill, Knoblauch und Schmand.
200g Salami, 100g gereiften Ziegenkäse, Tomate, Nochmal Gurkensalat

Moin Markus,
sparst Dir´s auf für Sylvester, gescheit zu essen?
Die schimpfen immer mit mir, dann schimpf ich jetzt auch mit Dir.....
Das ist eindeutig zu wenig.