Anabole Diät auch für Vegetarier?

Bin seit 13 Jahren Vegi, möchte aber gerne eine Anabole Diät probieren. Stellt sich mir nur die Frage, was kann ich dann alles essen, wenn schon mal Fleisch und Fisch weg fallen, bzw. ist dann überhaupt noch eine Anabole Diät möglich?

Da stellt sich zuerst die Frage, warum du ausgerechnet eine spezielle Diät für Bodybuilder machen möchtest.

Ketogen oder Low Carb kann man auch ohne tierisches EW essen. Aber es ist auf Dauer viel besser und gesünder, allgemein die KH streng zu limitieren - auf Dauer.

Blieben Milchprodukte, Eier (falls du welche ißt), Tofu. Wie sieht es bei
dir mit tierischen Fetten aus? Speck und Butter wirst du dann wohl auch
nicht essen. Also es ist möglich, aber natürlich hast du dann nicht mehr so
eine große Auswahl beim Essen.

LG

fussel schrieb:

Da stellt sich zuerst die Frage, warum du ausgerechnet eine spezielle Diät für Bodybuilder machen möchtest.

Ketogen oder Low Carb kann man auch ohne tierisches EW essen. Aber es ist auf Dauer viel besser und gesünder, allgemein die KH streng zu limitieren - auf Dauer.

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Ich mache seit 3 Jahren Sport, auch viel Krafttraining und möchte damit noch ein bißchen mehr Muskelmasse gewinnen und natürlich Fett reduzieren. Ich ernähre mich momentan kohlenhydrat- und fettarm. Ein Bekannter macht die Anabole Diät und hat gute Erfolge. Ich habe mir zur Information ein Buch gekauft, aber frage mich nun, wie ich es für mich umsetzen könnte.

Götterdämmerung schrieb:

Ich ernähre mich momentan kohlenhydrat- und fettarm.

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Also DAVON musst du dich erstmal verabschieden, das wird nichts.
Energieträger braucht der Körper, entweder viele KH oder viel Fett.

Lies dich in die speziellen Dinge der Anabolen Diät mal ein und prüfe, ob du darauf deine Ernährung abstimmen könntest.


Mir persönlich ist hochwertiges tierisches EW lieber als minderwertiger Sojaersatz.

fussel schrieb:

Also DAVON musst du dich erstmal verabschieden, das wird nichts.
Energieträger braucht der Körper, entweder viele KH oder viel Fett.

Lies dich in die speziellen Dinge der Anabolen Diät mal ein und prüfe, ob du darauf deine Ernährung abstimmen könntest.


Mir persönlich ist hochwertiges tierisches EW lieber als minderwertiger Sojaersatz.

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Ja, soweit habe ich mir das auch schon erlesen, nur wird die meiste Zeit von Fleisch, Fisch und Eiern geredet, da Fleisch und Fisch wegfallen bleiben ja nur Eier. Allerdings könnte ich nie so lange so viele Eier zu mir nehmen, die könnte ich bereits nach ner Woche dann schon nicht mehr sehen.

Das ist eben das Problem zuischen Theorie und Praxis.

Was ist mit Milchprodukten? Sahne, butter usw.?

fussel schrieb:

Das ist eben das Problem zuischen Theorie und Praxis.

Was ist mit Milchprodukten? Sahne, butter usw.?

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Ja, das esse ich alles, aber bei der Anabolen Diät sollte man ja nicht mehr 30g Kohlenhydrate am Tag zu sich nehmen und bei Milch, Käse und Milchprodukten rechnet man schon mit 5% Kohlenhydrate, da kann ich dann auch nicht viel von essen.

Milch fällt eh durchs Raster, Quark ebenso.

Je reifer der Käse, um so weniger KH sind noch drin. Bei Sahne kann man die auch vernachlässigen, wenn man die nicht becherweise trinkt.
Butter ist ein wunderbarer und schneller Energielieferant.