Atkins "light"?

Hallo!

Habe jetzt das Atkins-Buch bestellt und nun eine Frage dazu.
Muss die Atkins-Diät genau nach Plan durchgeführt werden, um überhaupt Wirkung zu zeigen? Oder kann man auch durch eine Ernährung, die nur Atkins-orientiert ist (mit Kohlenhydraten), den Körperfettgehalt senken (nur einige Lebensmittel durch von Atkins empfohlene Sachen ersetzen, aber trotzdem wie bisher auch KH-Produkte essen)? Wiege bei 1,70 65kg, Problem ist dabei Fett an Bauch und Hüfte. Mache regelmäßig Sport und habe zwar so schon mit viel Geduld mäßigen Erfolg erzielt und suche jetzt nach einer Ernährung, die das ganze beschleunigt (ich glaube das nennt sich Definitionsphase?!) Sollte ich dazu Atkins streng nach Plan durchziehen?

Danke und Gruß,
Balrog

Hallo,

Atkins wird es dann nicht mehr sein. Aber eine Reduzierung der KH ist immer gut. Lutz zieht die Grenze bei 60-72g KH.
Du ernährst dich dann zwar besser, so einen raschen Gewichtsverlust wie bei Atkins wird es aber nicht geben.

Stephan

Hallo!
wenn du sowohl viel Kohlenhydrate als auch viel Fett (wie bei Atkins empfohlen) isst wirst du vielleicht sogar den gegenteiligen Effekt erreichen und zunehmen.
Durch Kohlenhydrate steigt der Blutzucker an, daraufhin wird Insulin ausgeschüttet und Insulin ist ein Fettspeicherhormon.
Natürlich spielt aber auch eine Rolle wieviel Energie du verbrauchst und wieviel du aufnimmst. Aber solange Insulin im Blut ist wird eigentlich kein Fett abgebaut.
Wenn du dein Körperfett reduzieren willst solltest du meiner Meinung nach bei den Kohlenhydraten ansetzen.
Atkins funktioniert nur über die starke Reduzierung der Kohlenhydrate, zum abnehmen muss es aber nicht Atkins sein. ;-)

Atkins ersetzt eben die kcal aus KH durch Kalorien aus Fett. Also eine Umschichtung der Makronährstoffe um dadurch auf den Insulinhaushalt einzuwirken.
Je höher der Anteil der KH an der Gesamtenergiemenge ist, desto geringer sollte der Fettanteil ausfallen. Das ist das Geheimnis von LowFat Diäten. Mit denen ist auch eine Abnahme möglich wie sicher viele hier im Forum bestätigen können.
Das Gewicht zu halten wird aber eventuell bei LowFat etwas schwerer


Stephan