Atkins & Obst?

Hallo zusammen,

da ich mir jetzt mal vorgenommen habe ca. 15 KG abzuspecken, habe ich angefangen, meine Ernährung auf "gesund" umzustellen. D.h. morgens ein Müsli, viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, möglichst auf fette Wurst/Fleisch verzichten und dazu noch regelmäßig radfahren.
Die Atkins-Diät hat mich dabei eigentlich nie interessiert, da ich aus den Medien mitbekommen habe, dass die einseitige Ernährung langfristig nur zu Herzverfettung usw. führen kann. Nachdem ich mich nun etwas im Internet umgesehen habe, scheint die Atkins-Diät sehr erfolgsversprechend zu sein und ich würde mich schon sehr dafür interessieren, jedoch ist mir die Sache mit dem Obst etwas suspekt: Ich kann mir nicht vorstellen, dass es gesund ist, ohne Obst eine gesunde Ernährung zu führen (woher sollen die ganzen Vitamine kommen?). Ich habe aber auch gelesen, dass die Atkins-Diät nur in den ersten 2 Wochen relativ strikt sein soll, was die Kohlenhydrate anbelangt.

Also langer Rede kurzer Sinn: Wird langfristig bei der Atkins-Diät auch Obst in den Speiseplan integriert oder fällt dies für die komplette Dauer der Diät raus?

Danke schon im voraus

Kauf dir erst mal ein Buch und lese dich richtig ein. So wird das im Leben nix.
Viel Erfolg

Was gesund sein soll, bestimmt die Industrie durch ihren Einfluss auf die Medien (Werbung), ihre Mitgliedschaft in der DGE und durch ihre Finanzierung der Wissenschaft. Und wir glauben es dann ;-)
Naja, davon abgesehen: Salat, Gemüse und Beeren gehören zu Atkins wie das Amen in der Kirche. Obst in Maßen auch. Das Buch lesen ist Pflicht!

:welcome: Henry

Z.B. enthält auch Fleisch Vitamine.
In der öffentlichen Wahrnehmung ist Atkins ein absolutes Reizwort.

da ich aus den Medien mitbekommen habe, dass die einseitige Ernährung langfristig nur zu Herzverfettung usw. führen kann.

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Atkins ist keine einseitige Ernährung :noe: und nur weil man viel Fett isst, bekommt man keine Herzverfettung :lol: wieso auch ausgrechnet am Herzen und keine ähmmm Leberverfettung, ersteres hört sich wohl einfach dramatischer an. ;-)

Wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt, als der Körper braucht, nimmt man zu, dabei ist es egal, ob das nun Kohlenhydrathe oder Fette sind.

Die öffentlich Meinung, und damit sämtliche Beiträge in den deutschen Medien, richten sich nach der Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und die findet Kohlenhydrathe ganz toll und Fett böse. Neue Erkenntnisse, wie z.B. in den USA von der Harvard Medical School popagiert werden, setzen sich daher in Deutschland nur sehr langsam durch. Aber es spricht sich rum.

Schau dich ein wenig hier um, es gibt die verschiedensten LowCarb Varianten und wenn du dich für etwas entscheidest, dann kauf dir auch ein Buch. Es ist wichtig die Hintergründe zu kennen, gerade weil alles soo anders ist, die bekommt man im Netz nicht so mit.

Für den Anfang:
[DLMURL="https://www.ketoforum.de/linksammlung-und-presse/21063-fett-ist-nicht-boese.html"]Fett ist nicht böse!!![/DLMURL]
Atkins - [DLMURL="https://www.ketoforum.de/atkins-diaet/16657-die-atkins-diaet-im-uberblick.html"]Phase I[/DLMURL] , [DLMURL="https://www.ketoforum.de/atkins-diaet/16684-die-atkins-diaet-phase-2-a.html"]Phase II[/DLMURL]

Grüße
PerditaX

Hallo Henry,

versuchs mal und lies Dich ein und ansonsten frag ruhig.

Ich kann Dir von mir erzählen dass ich mit Obst und fettarm meinen Cholesterinspiegel auf über 450 hochgetrieben habe.

Meine Knochen fingen an sich aufzulösen.

Seit 2-3 Jahren bin ich Lowcarber und seitdem ist mein Cholesterin auf 290 runter und meine Knochendichte wieder besser.

Soviel dazu

Ob es für Dich richtig ist kommt auf Deine Vorlieben an.

Sag aber nicht Pommes Kuchen und Bier zB das wäre jetzt in keiner Diät machbar.

Aber Du mußt Dir klar sein ob Dir das Essen von Fleisch und ruhig auch knuspriges Schweinesteak mit einem schönen Salat mehr Spaß macht oder ob Du lieber fettarm magst.

Nur das was man wirklich umsetzen kann hält man durch.

Ich dachte immer ich kann auf Obst nicht verzichten, aber ich merke wieviel besser es mir geht wenn ich nur wenig davon esse.

Probiers aus