Atkins Phase I

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Hallo an alle und ....HILFEEEE!!!
ich bin seit vorgestern dabei mithilfe Atkins(habe mir die Neue Atkins Diät als TB gekauft und gelesen)und....ich bin echt zu fantasielos um mir ein paar Rezepte für die Stufe 1 einfallen zu lassen,bin unsicher und weiß ehrlich gesagt nicht wirklich was ich in der Firma essen könnte ausser Eiern und einem Stück Käse oder was man sonst aufs Brot legen kann ohne Brot.Gut,Zuhause dachte ich an Hühnchen oder Steak,Frikadellen,Omelett etc.Aber so wirklich komme ich nicht damit klar und die Rezepte im Anhang(100)sind erst für die Stufe 2,3,4 gedacht.1-o.2 sind für Stufe 1.Ich wiege bei einer Größe von 173cm,37 J.weibl. 141 Kilo ,mein Stoffwechselwiederstand ist sehr hoch und ich sehe diese Diät,bzw.Nahrungsumstellung als letzten Ausweg um endlich von meinen doch nun wirklich bedrohlich gefährlichen Kilos runter zu kommen.Jedoch brauche ich ein wenig Hilfe und Unterstützung von lieben ,erfahrenen Menschen die bereit sind mir diese zu geben. Vielen dank an alle jetzt schon im vorraus die dazu bereit sind mich darin zu bestärken und zu unterstützen mit evtl.Tips,Tricks,Rezepten und.....ich habe ein Problem mit Süßigkeiten.Wer kann mir einen Tip geben wie ich Heißhunger auf Süßes stillen darf ohne die Gesetze der Diät zu brechen??
Manu
 
hey manu

hier im forum findest du viele rezepte auch für phase 1. soweit ich gelesen habe, hat udo die auch schon nach phasen sortiert, sollte also kein problem sein, etwas leckeres zu finden
was das "süsse" angeht, kann ich dir nachfühlen! ich habe in meinen ersten zwei wochen leider immer wieder geschummelt und dabei festgestellt, dass du den riesen-hunger auf schoki und andere böse kh's nur dann in den griff bekommst, wenn du absolut nichts davon ißt! nach ein paar tagen wird es dann erträglicher und dann immer besser! da du sehr motiviert bist, weil du erkannt hast, dass dein gewicht "gefährlich" ist, sollte dir das beim widerstehen helfen.
außerdem gibt es auch leckere alternativen. eine tüte götterspeise mit süßstoff angerührt, dazu sahne (auch mit süßstoff) ist zum beispiel sehr lecker und sollte immer da sein....

"tschacka, du schaffst es!" :mm:
 
Danke Tinka,habe auch schon nach solchen Rezepten hier geschaut,explizied nach Süßkram und Frühstück aber ist noch nicht so viel.Ich habe dabei von "Kool Aid" gelesen,das man über ebay beziehen kann ,in 24 verschiedenen Geschmacksrichtungen,mit dem man sich wohl Götterspeise herstellt.Bin mir aber nicht so sicher ob ich das auch darf und wie das gehen soll mit einem Getränkepulver ohne Zucker(gut,kann ich Süßstoff zuführen),aber hat Gelantine keine KH??Gott,hab ich sowas von keine Ahnung.....hoffentlich wird das noch!!
Manu
 
Du kannst die ganz normale Götterspeise kaufen (aber nicht die Instant sondern die zum aufkochen). Ist wesentlich einfacher als die selber zu machen.

Rezepte sind fast alle nach Phasen eingeteilt....einige fehlen noch aber das nehm ich hoffentlich bald in Angriff :roll:
 
hey udo,

bin ja so beeindruckt von der mühe, die du dir gemacht hast... :laola:
ist echt ne große hilfe...

mal gucken, ob mein wackelpudding schon fest ist :D

vlg
 
luna5 schrieb:
Ja Udo, das mit dem Ausdehnen der Phase I habe ich mir auch schon überlegt.

Bei meinem zartem Gewicht :oops: ist das sicher kein Problem?
Zum Vergrößern anklicken....
Ist aber eigentlich überflüssig....die Abnahme ist in Phase II eigentlich auch nicht geringer als in Phase I. UND das Essen in Phase II ist noch leckerer :wink:
 
hallo tinka!
vielen dank, baut mich auf :)
habe bie dm eine riegel entdeckt der für low carb geeignet ist und 3 netto-kohlehydrate hat. den habe ich hier für den süssigkeiten-notfall parat :)

...ich habe so einen durst, ich könnte die ganze nordsee austrinken.....
 
Lilli Marleen schrieb:
hallo!

mein problem ist aber,dass ich vorher sehr wenig getrunken habe und jetzt versuche 2-2,5 l wasser am tag zu trinken. :)
Zum Vergrößern anklicken....

Hallo Lilli M. ,
das mit dem trinken ist so eine Sache für sich. Ich bin auch kein grosser Trinker und 2-2.5l Wasser ist schon eine Menge. Mit :lol: Tee (zB Rooibuschtee in allen Varianten) klappt es bei mir ganz gut.
Gruss Dagmar
 
Ja, ich trinke auch über den Tag verteilt etwa 2-3 Liter Pfefferminztee, und zwischendurch immer mal ein Glas Pepsi light...

Damit komm ich klar :)
 
Ist das eigentlich ok, wenn ich den ganzen Tag Limo, die mit Süßstoff gesüßt ist trinke ?
Oder ist das zuviel Süßstoff ? :?: Sollte ich lieber Wasser trinken ?

Ich hab´ noch ne´ Frage: Wieviel Götterspeise (ohne Zucker) kann ich eigentlich in Phase 1 essen ? Auf der Packung stehen keine KH Angaben :kratz:

Liebe Grüße
Kiki
 
nunja, da sind ja auch sogut wir keine drin...
Kannste essen bis der Arzt kommt, aber glaub mir, nach einiger Zeit kommt es dir zu den Ohren raus :)
 
guten abend alle miteinander!
ich versuche mich erstmal an wasser zu halten. mochte ich vorher nie. jetzt schmeckt es mit, als hätte ich nie was besseres getrunken.
habe heute auf diesen streifen gepieselt und bin very lila!! juchuuuuu! hoffentlich bleibt das auch so. habe übrigens versucht diese brötchen zu backen,die hier angepriesen werden. quelle malheur! die sehen eher aus wie kekse. sind nämlich so gar nicht in die höhe gegangen. aber lecker! wie krapfen frisch ausser friteuse :)
 
Hey hey hey...
Brötchen sind doch nix für Phase I
 
B.E. schrieb:
Willkommen in unserer neuen Diätgruppe, die ab sofort hier an den
Start geht. Wir wollen hier einen Raum schaffen, Atkinsdiätbegeisterte
bei Ihrer Diät zu begleiten, sehen, welche Erfahrungen sie machen,
und uns darüber austauschen, um von jedem Mitglied etwas zu lernen.

Das macht sofort deutlich, dass wir auf möglichst viele Beiträge
hier angewiesen sind. Wer selbst Atkins macht, dessen Meinung ist
hier gefragt!!

Wir wollen lernen, wie wir möglichst wenig Fehler
machen, die eine Verhinderung der Gewichtsabnahme verursachen,

wir wollen lernen, wie wir Niederlagen verkraften und damit umgehen,

und wir wollen lernen, wie es geht, Atkins als Lebenseinstellung und
lebenslängliche "Diät" zu begreifen und zu erfahren.

Hierzu wünsche ich uns allen viel Spass und hoffe auf rege Teilnahme!!

Wir befinden uns in Phase I von Atkins und erleben die Auswirkungen die es hat,
wenn man seine KHs auf ein Minimum beschränkt.
Zum Vergrößern anklicken....
 
Hallo ihr Lieben! Hab was sündlos-süsses entdeckt: habe mir eine Schockolade gekauft, mit mind. 75% Cacao-Anteil. So hatte ich jetzt sicher 5 min. Schocko-Vergnügen mit nur 1,2 KH ganz genau genommen und 23 Kal. :p
Ich habe 1 Täfeli gelutscht; die ganze Schockolade besteht aus 24 Täfeli, - eines hat mir gereicht nach dem 5-wöchigen Schoggi-Entzug.
Meine Tochter brachte mit aus ihrem Fitness-Center einen Low Carb-Schocko-Riegel mit. Der hat 2g KH und davon habe ich ganz wenig mit einem Messer abgeschnitten, zum Versuch. Schmeckt aber mega-kotz!, der landete gleich im Kehhrichtsack.

So, jetzt weiss ich, wenn ich mal eine Schocko-Krise habe, z.B. wenn die nächste Mens kommt, nehme ich mir 1-2 Täfeli von dieser Cacao-Schoggi.

einen schönen Abend wünsche ich euch allen
Annetta
 
@xy 76 - Uli

Danke für die Info, jetzt werde ich Götterspeise verdrücken, bis mir schlecht wird, vielleicht hilft das ja gegen meinen "Heißhunger", dass ich dann nichts Süßes mehr sehen mag. :dancer:

Liebe Grüße
Kiki
:rollrot:
 
HILFE!!!!

ich bin seit 3 wochen in phase 1 und habe am anfang auch sehr gut abgenommen (4 kg). aber seit einer woche habe ich wieder 2,5 kg zugenommen! wie kann das sein? nehme kaum KH zu mir und die ketostix sind immer schön lila. kann das vielleicht daran liegen, dass ich die pille nehme? oder habe ich zu wenig geduld?

wäre euch sehr dankbar, wenn ihr mir weiterhelfen könntet :cry:
 
hallo uli!

bei dem rezept steht aber, dass auch für phase I geeingnet, da so wenig KH... AAAAAAAAAH! es geht nicht ohne :-(
 
tinka schrieb:
hey lilly,

das mit dem frühstück kenne ich. ich habe jetzt zwei wochen atkins phase 1 hinter mir und bin mehrfach schwach geworden. ich bin ein bekennender schokoholik und es ist sooo schwer, keine schoki zu essen. aber ich habe festgestellt, dass der appetit darauf wirklich auch nur dann nachläßt, wenn du absolute abstinenz übst. wenn du dir irgendwann denkst, ach ein so ein kleines brötchen (bei mir eben schoki) kann ja nicht schaden, dann hast du echt wieder verloren, weil dein körper dir nämlich sagt, dass er jetzt noch gaaanz viel mehr davon braucht um wieder ruhe zu geben!

was die eier zum frühstück angeht, gewöhnt man sich dran. ich esse morgens meistens rührei mit wenig salz, weil ich es nicht so deftig mag so früh am morgen. dazu gönne ich mir kaffee (ja, mit koffein!) und ein glas wasser mit meiner vitamintablette und meinem artischockenextrakt (wegen der verdauung und so...) danach bin ich aber auch erstmal super-satt und zwar für mehrere stunden und habe viel durst, so dass ich locker viel wasser trinken kann. wenn ich dann wieder hunger bekomme gibts vielleicht ein hartgekochtes ei oder aber ich mach mir was richtiges. meistens fleisch mit salat oder auch nen teller mit etwas aufschnitt. falls es unbedingt was süsses sein muß, habe ich immer götterspeise mit süßstoff im kühlschrank, da darf ja auch noch lecker sahne drauf. so läßt sich atkins schon durchhalten (auch wenn ich leider zu altweiber richtig versagt habe, weiß ich das es geht)

so, vielleicht hilft dir das ja eion bißchen...?

vlg
Zum Vergrößern anklicken....
 
HI Tinka,

wenn du so richtig LUST auf Schokolade hast versuch doch mal Folgendes:
11/2 TL echten Kakao, etwas fl Sahne, mit kochendem Wasser aufgießen. Schmeckt richtig gut.
Habe das Rez. irgendwo hier gefunden, weiß aber nicht mehr wo
Gruß Daxi
 
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