Atkins Phase I
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AW: Atkins Phase I
Montag 30.7.2012; 75,4 kg
Mittags
250g gemischtes Hack
200g zerkleinerte Tomaten
100g Esrom
30g Saure Sahne
Esslöffel Olivenöl
Abends
5 Eier
30g Mayonnaise
Trinken
1,5 Liter Wasser
1,5 Liter Eistee Pfirsich ohne Zucker
Kalos; 1712
Kohlenhydrate; 10g
Eiweiss; 110g
Fett; 137g
Montag 30.7.2012; 75,4 kg
Mittags
250g gemischtes Hack
200g zerkleinerte Tomaten
100g Esrom
30g Saure Sahne
Esslöffel Olivenöl
Abends
5 Eier
30g Mayonnaise
Trinken
1,5 Liter Wasser
1,5 Liter Eistee Pfirsich ohne Zucker
Kalos; 1712
Kohlenhydrate; 10g
Eiweiss; 110g
Fett; 137g
Zuletzt bearbeitet:
AW: Atkins Phase I
Hallo und willkommen bei den Tagebüchern.
Ist echt eine gute Sache das man alles aufschreiben kann und evtl dadurch auch Tipps bekommt.
Ich bin selber neu im "Atkinsgeschäft" , deshalb will ich nix falsches dahertippseln, aber Tomaten?
Ich habe schon viel gelesen das Tomaten in Phase 1 nicht so gut sein sollen.
Man beschränke sich in der Hauptsache auf grünen Salat.
Vieleicht magst du dich ja mal bei den Jungs und Mädels hier schlau machen?
Viel Erfolg auf jeden Fall mit deiner Abnahme
Hallo und willkommen bei den Tagebüchern.
Ist echt eine gute Sache das man alles aufschreiben kann und evtl dadurch auch Tipps bekommt.
Ich bin selber neu im "Atkinsgeschäft" , deshalb will ich nix falsches dahertippseln, aber Tomaten?
Ich habe schon viel gelesen das Tomaten in Phase 1 nicht so gut sein sollen.
Man beschränke sich in der Hauptsache auf grünen Salat.
Vieleicht magst du dich ja mal bei den Jungs und Mädels hier schlau machen?
Viel Erfolg auf jeden Fall mit deiner Abnahme
AW: Atkins Phase I
Hallo, erstmal danke.
Also im Thread für Phase 1 steht, dass sie erlaubt sind..
Montag 31.7.2012
Frühstück
3 Thüringer Knackwürste
Mittags
Halbes Hähnchen
3 Eier
Esslöffel Olivenöl
Abends
Trader Joe's Salat mit Huhn & French Dressing
2 Eier
Thüringer Knackwurst
Trinken
3 Liter Wasser
1 Liter Sprite Zero
Kalos; 1956
Kohlenhydrate; 19g
Eiweiss; 129g
Fett; 148g
Hallo, erstmal danke.
Also im Thread für Phase 1 steht, dass sie erlaubt sind..
Montag 31.7.2012
Frühstück
3 Thüringer Knackwürste
Mittags
Halbes Hähnchen
3 Eier
Esslöffel Olivenöl
Abends
Trader Joe's Salat mit Huhn & French Dressing
2 Eier
Thüringer Knackwurst
Trinken
3 Liter Wasser
1 Liter Sprite Zero
Kalos; 1956
Kohlenhydrate; 19g
Eiweiss; 129g
Fett; 148g
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blossom0203
Stamm Mitglied
AW: Atkins Phase I
Willkommen hier und viel erfolg für Dein Vorhaben!
Kleiner Tipp: lass man den Süßkram weg...also die ganzen Süsstoffgetränke. Ist doch eh bloß Chemie....
Ich habe es die ersten Monate komplett weggelassen...um mich auch vom "Süßen" zu befreien....
Willkommen hier und viel erfolg für Dein Vorhaben!
Kleiner Tipp: lass man den Süßkram weg...also die ganzen Süsstoffgetränke. Ist doch eh bloß Chemie....
Ich habe es die ersten Monate komplett weggelassen...um mich auch vom "Süßen" zu befreien....
AW: Atkins Phase I
Danke.
Also eigentlich trinke ich nur 2 mal die Woche Lightsachen, wenn ich zur Plasmaspende gehe.
Die 2 Flaschen hatte ich noch da.
Nachher gibts auch nochmal was, ich werde nämlich operiert :/
Danke.
Also eigentlich trinke ich nur 2 mal die Woche Lightsachen, wenn ich zur Plasmaspende gehe.
Die 2 Flaschen hatte ich noch da.
Nachher gibts auch nochmal was, ich werde nämlich operiert :/
Zuletzt bearbeitet:
blossom0203
Stamm Mitglied
AW: Atkins Phase I
oha - dann wünsche ich Dir dass alles gut verläuft!
Tomaten, by the way, haben ja doch einiges an Fruchtzucker.
Würd ich am Anfang wenig essen...eher die grünen Sachen (Paprika, Zucchini etc) - davon kannst Du mehr nehmen ;-)
oha - dann wünsche ich Dir dass alles gut verläuft!
Tomaten, by the way, haben ja doch einiges an Fruchtzucker.
Würd ich am Anfang wenig essen...eher die grünen Sachen (Paprika, Zucchini etc) - davon kannst Du mehr nehmen ;-)
Matthias
Sergeant
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- 132
- Zielgewicht
- 90
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- Low Carb
AW: Atkins Phase I
Keine Panik, ich hatte dieses Jahr auch meine erst Vollnarkose, war total cool, man redet noch normal, dann hab ich selber gehört, wie ich wirres Zeug plapperte und zum Narkosearzt sagte, wer ihn vertritt wenn er Kaffee trinken geht und dann war ich weg und wachte friedlich in meinem Zimmer auf, nach 2 h hat meine Frau mich abgeholt.
Keine Panik, ich hatte dieses Jahr auch meine erst Vollnarkose, war total cool, man redet noch normal, dann hab ich selber gehört, wie ich wirres Zeug plapperte und zum Narkosearzt sagte, wer ihn vertritt wenn er Kaffee trinken geht und dann war ich weg und wachte friedlich in meinem Zimmer auf, nach 2 h hat meine Frau mich abgeholt.
AW: Atkins Phase I
Soo, hab's gut überstanden..
Hab nur schlecht Luft gekriegt nach dem aufwachen sonst ist alles gut verlaufen.
Musste im Aufwachraum Kekse zu mir nehmen und ich soll Brot und sowas essen.
War alles ganz kurz fristig sonst hätte ich Donnerstag angefangen..
Montag war ich zum vorstellen in der Augenklinik und weil jemand krank geworden ist konnte ich dann schon heute operiert werden.
Normalerweise hätte ich bis Oktober warten müssen.
Ich bin so happy und morgen geht's dann weiter
Soo, hab's gut überstanden..
Hab nur schlecht Luft gekriegt nach dem aufwachen sonst ist alles gut verlaufen.
Musste im Aufwachraum Kekse zu mir nehmen und ich soll Brot und sowas essen.
War alles ganz kurz fristig sonst hätte ich Donnerstag angefangen..
Montag war ich zum vorstellen in der Augenklinik und weil jemand krank geworden ist konnte ich dann schon heute operiert werden.
Normalerweise hätte ich bis Oktober warten müssen.
Ich bin so happy und morgen geht's dann weiter
AW: Atkins Phase I
Bin wieder da!
Konnte leider nicht lc leben, bin kaum aus dem Bett rausgekommen und hab dann das gegessen was die anderen gegessen haben.
Mittlerweile gehts einigermaßen wieder, bis auf starke Kopf- und Augenschmerzen.
Bin wieder da!
Konnte leider nicht lc leben, bin kaum aus dem Bett rausgekommen und hab dann das gegessen was die anderen gegessen haben.
Mittlerweile gehts einigermaßen wieder, bis auf starke Kopf- und Augenschmerzen.
AW: Atkins Phase I
Soo, gewogen hab ich mich nicht, konnte ja leider nur 2 Tage machen..
Montag 6.8.2012
Mittags
4 Eier
30g Salami
90g Esrom
Esslöffel Olivenöl
Abends
Halbes Hähnchen
3 Bockwürstchen
Trinken
3 Liter Eistee Pfirsich ohne Zucker
1,5 Liter Wasser
Kalos; 1692
Kohlenhydrate; 11g
Eiweiss; 126g
Fett; 127g
Soo, gewogen hab ich mich nicht, konnte ja leider nur 2 Tage machen..
Montag 6.8.2012
Mittags
4 Eier
30g Salami
90g Esrom
Esslöffel Olivenöl
Abends
Halbes Hähnchen
3 Bockwürstchen
Trinken
3 Liter Eistee Pfirsich ohne Zucker
1,5 Liter Wasser
Kalos; 1692
Kohlenhydrate; 11g
Eiweiss; 126g
Fett; 127g
AW: Atkins Phase I
Dienstag 7.8.2012
Mittags
120g Ei (2 Stück)
300g Hähnchenfilet
190g Rahmblattspinat
15g Deutsche Markenbutter
Abends
100g Cabanossi (2 große)
97g Gouda (3 Scheiben)
75g Mascarpone
5g Backkakao
1g Stevia
Trinken
1,5 Liter Wasser
1,5 Liter Pepsi Light
Kalos; 1822
Kohlenhydrate; 19g
Eiweiss; 132g
Fett; 136g
Heute war voll schlimm..
Hatte so einen Süßhunger.
Hab im Internet geguckt wegen der Mascarpone,
manchmal steht es ist erlaubt in Phase 1,
und manche vertragens wohl nicht so gut..
Naja ich denke besser als die Süssigkeiten in der Küche,
über die wäre ich nämlich sonst hergestürzt..
Dienstag 7.8.2012
Mittags
120g Ei (2 Stück)
300g Hähnchenfilet
190g Rahmblattspinat
15g Deutsche Markenbutter
Abends
100g Cabanossi (2 große)
97g Gouda (3 Scheiben)
75g Mascarpone
5g Backkakao
1g Stevia
Trinken
1,5 Liter Wasser
1,5 Liter Pepsi Light
Kalos; 1822
Kohlenhydrate; 19g
Eiweiss; 132g
Fett; 136g
Heute war voll schlimm..
Hatte so einen Süßhunger.
Hab im Internet geguckt wegen der Mascarpone,
manchmal steht es ist erlaubt in Phase 1,
und manche vertragens wohl nicht so gut..
Naja ich denke besser als die Süssigkeiten in der Küche,
über die wäre ich nämlich sonst hergestürzt..
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blossom0203
Stamm Mitglied
AW: Atkins Phase I
Huhu ;-)
Lass die Süßigkeiten lieber- nur so kommst Du aus der Gewohnheit raus!
Der Süßhunger war bei mir auch übel - irgendwann ging er aber weg! Jetzt ess ich mehr so Süßkram - und der Jieper ist schon wieder leicht da - nicht wirklich gut!
Versuch in zu überwinden - auch das ist ja ein Teil der neuen Lebensweise!
Liebe Grüße ;-)
Huhu ;-)
Lass die Süßigkeiten lieber- nur so kommst Du aus der Gewohnheit raus!
Der Süßhunger war bei mir auch übel - irgendwann ging er aber weg! Jetzt ess ich mehr so Süßkram - und der Jieper ist schon wieder leicht da - nicht wirklich gut!
Versuch in zu überwinden - auch das ist ja ein Teil der neuen Lebensweise!
Liebe Grüße ;-)
AW: Atkins Phase I
Ich versuchs, klappt aber nicht so gut..
Am liebsten würde ich gaaanz viel Schoki futtern.
Wenn die Mascarpone leer ist, gibts aber eh keine neue.
Mittwoch 8.8.2012
Frühstück
150g Cabanossi (3 große)
100g Maasdamer (3 Scheiben)
Mittags
180g Ei (3 Stück)
30g Schlagsahne (3 Esslöffel)
40g Butter
25 Protein Schoko
1g Stevia
Abends
275g Hähnchenfilet
200g Zucchini
10g Butter
100g Mascarpone
5g Backkakao
2g Stevia
Trinken
3 Liter Wasser
Kalos; 2437
Kohlenhydrate; 19g
Eiweiss; 164g
Fett; 189g
Ich versuchs, klappt aber nicht so gut..
Am liebsten würde ich gaaanz viel Schoki futtern.
Wenn die Mascarpone leer ist, gibts aber eh keine neue.
Mittwoch 8.8.2012
Frühstück
150g Cabanossi (3 große)
100g Maasdamer (3 Scheiben)
Mittags
180g Ei (3 Stück)
30g Schlagsahne (3 Esslöffel)
40g Butter
25 Protein Schoko
1g Stevia
Abends
275g Hähnchenfilet
200g Zucchini
10g Butter
100g Mascarpone
5g Backkakao
2g Stevia
Trinken
3 Liter Wasser
Kalos; 2437
Kohlenhydrate; 19g
Eiweiss; 164g
Fett; 189g
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AW: Atkins Phase I
Donnerstag 9.8.2012
Mittags
150g Ei (3 Stück)
50g Gouda (1,5 Scheiben)
50g Bockwurst (1)
160g Zucchini
10g Butter
Zwischendurch
60g Gouda (1,5 Scheiben)
100g Gurke
50g Jagdwurst (1 Scheibe)
16g Salami (4 kleine Scheiben)
Abends
275g Hähnchenschenkel (2 Stück)
75g Mascarpone
5g Backkakao
2g Stevia
Trinken
1,5 Liter Wasser
1,5 Liter Pepsi Light
Kalos; 1856
Kohlenhydrate; 17g
Eiweiss; 110g
Fett; 151g
Soo Mascarpone leer, und es gibt auch erstmal keine neue.
Hoffe das geht jetzt so.
Donnerstag 9.8.2012
Mittags
150g Ei (3 Stück)
50g Gouda (1,5 Scheiben)
50g Bockwurst (1)
160g Zucchini
10g Butter
Zwischendurch
60g Gouda (1,5 Scheiben)
100g Gurke
50g Jagdwurst (1 Scheibe)
16g Salami (4 kleine Scheiben)
Abends
275g Hähnchenschenkel (2 Stück)
75g Mascarpone
5g Backkakao
2g Stevia
Trinken
1,5 Liter Wasser
1,5 Liter Pepsi Light
Kalos; 1856
Kohlenhydrate; 17g
Eiweiss; 110g
Fett; 151g
Soo Mascarpone leer, und es gibt auch erstmal keine neue.
Hoffe das geht jetzt so.
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AW: Atkins Phase I
Freitag 10.8.2012
Mittags
225g Schweinehack
100g Ei (2 Stück)
180g Zucchini
20g Butter
Abends
200g Schweinehack
250 ml Klare Brühe
50g Maasdamer (1,5 Scheiben)
70g Zucchini
30g Schlagsahne (3 Esslöffel)
10g Butter
1g Currypulver
Trinken
1,5 Liter 7up Light
0,5 Liter Wasser
Kalos; 1695
Kohlenhydrate; 10g
Eiweiss; 107g
Fett; 136g
Freitag 10.8.2012
Mittags
225g Schweinehack
100g Ei (2 Stück)
180g Zucchini
20g Butter
Abends
200g Schweinehack
250 ml Klare Brühe
50g Maasdamer (1,5 Scheiben)
70g Zucchini
30g Schlagsahne (3 Esslöffel)
10g Butter
1g Currypulver
Trinken
1,5 Liter 7up Light
0,5 Liter Wasser
Kalos; 1695
Kohlenhydrate; 10g
Eiweiss; 107g
Fett; 136g
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AW: Atkins Phase I
Samstag hab ich die restliche Sahne zu Eis verarbeitet, und wollte das eig auf ein paar Tage verteilen..
Konnte ich natürlich nicht und hab gleich alles gegessen :-x
Samstag 11.8.2012
Mittags
150g Ei (3 Stück)
75g Maasdamer (2 Scheiben)
16g Putensalami (4 kleine Scheiben)
30g Schlagsahne
5g Butter
Abends
290g Schweine-Nacken-Kotelett (2 Stück)
200g Zucchini
20g Kräuterbutter
15g Butter
100g Schlagsahne
100g Ei (2 Stück)
5g Backkakao
4g Stevia
Trinken
1,5 Liter Pepsi Light
1,5 Liter Wasser
Kalos; 2010
Kohlenhydrate; 17g
Eiweiss; 116g
Fett; 165g
Samstag hab ich die restliche Sahne zu Eis verarbeitet, und wollte das eig auf ein paar Tage verteilen..
Konnte ich natürlich nicht und hab gleich alles gegessen :-x
Samstag 11.8.2012
Mittags
150g Ei (3 Stück)
75g Maasdamer (2 Scheiben)
16g Putensalami (4 kleine Scheiben)
30g Schlagsahne
5g Butter
Abends
290g Schweine-Nacken-Kotelett (2 Stück)
200g Zucchini
20g Kräuterbutter
15g Butter
100g Schlagsahne
100g Ei (2 Stück)
5g Backkakao
4g Stevia
Trinken
1,5 Liter Pepsi Light
1,5 Liter Wasser
Kalos; 2010
Kohlenhydrate; 17g
Eiweiss; 116g
Fett; 165g
