guter
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was für ein thema, bin `mal gespannt :lol:
diät 10 kgs abgenommen, jojo 15 kgs zugenommen,
damit definiere ich mal dieses oft missverstandene wort
atkins ist eine ernährungsumstellung, die eine
abnehmphase beinhaltet und eine lernphase
es wird erklärt, wie man auf einfache weise gewicht
verlieren kann, ohne zu hungern und ohne mangelerscheinungen,
stoffwechselstörungen durch falsches essen werden
verbessert und wir lernen, was wir uns eigentlich täglich
in den mund schieben und warum uns das nicht gut tut
aber viele verstehen den grundgedanken einer
enährungsumstellung, die ja den rest unseres lebens
dauern soll, von der unsere familie und unsere kinder
betroffen sind, nicht
das lernen und anpassen daran hat atkins nicht umsonst
in phasen unterteilt!!!
die hier preferierte phase 1 und phase 2 sind die phasen,
in denen am stärksten abgenommen wird und der hunger
durch die ketose stark gedämpft wird
aber
eine diät mit einem starken und andauernden gewichtsverlust
ist eine enorme streßsituation für den gesamten körper und
soll deshalb so kurz wie möglich sein
in anderen worten, atkins hat immer gesagt, 90% des angestrebten
gewichtsverlustes durch eine relativ kurze
harte zeit verlieren und der rest geht dann durch die erlernte
lebensweise in phase 4, der sogenannten erhaltungsphase,
automatisch weg
diese phase 4 ist im laufe der zeit auch durch die wissenschaft
bestätigt worden, heute bekannt unter LOGI pyramide
kurze harte zeit ist leider relativ, das hängt vom erworbenen
übergewicht ab :shock:
woran man sich orientieren kann, wenn man sich ernsthaft
für eine umstellung entschieden hat, also nicht diejenigen,
die mal eben 10 kgs für die bikinifigur abnehmen wollen,
man nimmt als gesunder mensch zwischen 30 und 40 kgs
pro jahr ab, männer eher 40, frauen eher 30 kgs
das heisst, wenn ich alles richtig mache, ist es vorgegeben, das
ich täglich leichter werde, und wenn es nur 50 grams sind!
bei den heutigen digitalwaagen, die 100g schritte anzeigen,
sollte man also alle 2 tage etwas sehen können
(keine dis über mens oder ähnliches bitte, sehr starke
wassereinlagerungen laufen unter störungen)
in anderen worten, atkins hat gesagt, wenn sich innerhalb
von 5 tagen das gewicht nicht verändert, wird etwas falsch gemacht
diät 10 kgs abgenommen, jojo 15 kgs zugenommen,
damit definiere ich mal dieses oft missverstandene wort
atkins ist eine ernährungsumstellung, die eine
abnehmphase beinhaltet und eine lernphase
es wird erklärt, wie man auf einfache weise gewicht
verlieren kann, ohne zu hungern und ohne mangelerscheinungen,
stoffwechselstörungen durch falsches essen werden
verbessert und wir lernen, was wir uns eigentlich täglich
in den mund schieben und warum uns das nicht gut tut
aber viele verstehen den grundgedanken einer
enährungsumstellung, die ja den rest unseres lebens
dauern soll, von der unsere familie und unsere kinder
betroffen sind, nicht
das lernen und anpassen daran hat atkins nicht umsonst
in phasen unterteilt!!!
die hier preferierte phase 1 und phase 2 sind die phasen,
in denen am stärksten abgenommen wird und der hunger
durch die ketose stark gedämpft wird
aber
eine diät mit einem starken und andauernden gewichtsverlust
ist eine enorme streßsituation für den gesamten körper und
soll deshalb so kurz wie möglich sein
in anderen worten, atkins hat immer gesagt, 90% des angestrebten
gewichtsverlustes durch eine relativ kurze
harte zeit verlieren und der rest geht dann durch die erlernte
lebensweise in phase 4, der sogenannten erhaltungsphase,
automatisch weg
diese phase 4 ist im laufe der zeit auch durch die wissenschaft
bestätigt worden, heute bekannt unter LOGI pyramide
kurze harte zeit ist leider relativ, das hängt vom erworbenen
übergewicht ab :shock:
woran man sich orientieren kann, wenn man sich ernsthaft
für eine umstellung entschieden hat, also nicht diejenigen,
die mal eben 10 kgs für die bikinifigur abnehmen wollen,
man nimmt als gesunder mensch zwischen 30 und 40 kgs
pro jahr ab, männer eher 40, frauen eher 30 kgs
das heisst, wenn ich alles richtig mache, ist es vorgegeben, das
ich täglich leichter werde, und wenn es nur 50 grams sind!
bei den heutigen digitalwaagen, die 100g schritte anzeigen,
sollte man also alle 2 tage etwas sehen können
(keine dis über mens oder ähnliches bitte, sehr starke
wassereinlagerungen laufen unter störungen)
in anderen worten, atkins hat gesagt, wenn sich innerhalb
von 5 tagen das gewicht nicht verändert, wird etwas falsch gemacht