Auf zum alten Wohlfühlgewicht

Heute versuche ich mich auch mal an meinem Tagebuch, habe es gestern schon mal versucht aber mein PC hat mir einen Strich durch die Rechnung gemacht:???: .

Ich mache jetzt seit 10 Tagen Atkins Phase I. Habe in der ersten Woche auch 1,5 Kilo abgenommen aber leider in der jetzigen Woche 1 Kilo wieder zugenommen. Muß glaube ich erst einmal herausfinden welche Lebensmittel mir beim abnehmen helfen oder das ganze behindern.

Hier stelle ich mal einige meiner Tagesrationen vor:

1. Tag 21.01.08

Frühstück 2 hartgekochte Eier 0,80KH
1 Sch. Butterkäse 0,00KH
1 Stck. Putenbraten 0,00KH
10 g Mayonnaise 0,01KH
1 Cappuccino 3,00KH

Mittagessen Forelle geräuchert 0,00KH

Abendessen 2 Bratwürste 0,00KH

Zwischendurch 1 Stck. Salami 0,00KH
1 Pfefferbeisser 2,00KH

Magnesiumbrausetabletten 2,50KH

GESAMT 8,31KH


2. Tag 22.01.08

Frühstück 100g Putensalami gebraten 1,00
2 Spiegeleier 0,00
1 Cappuccino 3,00
3 koff. freie Kaffee 0,00

Mittagessen 6 Scheiben Speck 0,00
2 Scheiben Butterkäse 0,00

Abendessen Thunfischsalat Phase I 2,00

Zwischendurch Pikante Plätzchen 0,00
2 Minni Schnitzel 0,00

Magnesiumbrausetabletten 2,50

GESAMT 8,50KH

Oh, muß jetzt erst mal aushören zu schreiben . Meine Tochter kommt gleich aus der Schule und ich hab noch nicht gekocht. Also bis später oder heute abend

Hola Brooke,

jetzt bist du also auch unter die TB-Schreiberlinge gegangen. Sehr schön

Sieht soweit gut aus, darf ich eine Anmerkung machen?

Cappucchino? Mit Koffein? Besser ohne...

Die Brausedinger haben deutlich mehr KHs als Tabletten. Ich hab Calcium-Tabletten (gibt´s auch als Magnesium) von Budni/ DM, da haben 3 Stück (=Tagesration) 0,62 g KH.

Ansonsten bin ich gespannt, was du noch so schreibst !

Liebe Grüße,
mee

Hallo Mee , natürlich hast du recht mit dem Cappuccino. Mitlerweile habe ich mir den auch abgewöhnt (Ausser am Wochende) und bin umgestiegen auf Coffeinfreien Kaffee, kann man sich auch dran gewöhnen:???: . Die Magnesiumtabletten nehme ich schon seit Jahren und es sind die einzigen die mir bei meinen nächlichen Wadenkrämpfen helfen. Muß die halt in meinen Tagesplan einbauen und kriege das glaub ich ganz gut hin.

Werde meine neuen Futterpläne ab heute weiterführen, jetzt die letzten 7 Tage noch nachzutragen bin ich echt zu faul für , sorry

Heute habe ich totale Kopfschmerzen, denke das ich in Ketose bin. Fühle mich ansonsten aber ganz gut.

Hier jetzt mein Futterplan von Heute:

10. Tag 30.01.08 72,1 kg (nehme endlich wieder ab )

Frühstück Rührei mit Speck 0,00
1 koffeinfreier Kaffee m. Sahne 0,00

Mittagessen 100g Hähnchen (Aldi) 3,00

Abendessen Curry Putengeschnetzeltes 3,50

Zwischendurch Mini Schnitzel 0,00
Pinkante Plätzchen 0,00

Magnesium Brausetabletten 2,50

GESAMT 9,00

Getränke 4 l Wasser

1/2 Std. Crosstrainer

So das wars erst mal für heute. Morgen geht es wieder weiter. Muß mich erst mal um meine Kopfschmerzen kümmern.

Hallo Anne,
ebenso willkommen!
Du hast wenigstens keinen so weiten Weg, die paar Kilo schaffst Du locker! Viel Erfolg dabei.

Ißt Du keinen Salat, oder Gemüse?

So üble Kopfschmerzen hatte ich am Anfang auch, ich war zwei Wochen lahm gelegt, Atkins-Grippe. Das geht vorbei, zum Glück, sonst würde man wohl doch irgendwann aufgeben. Mit jedem Kilo weniger fühlt man sich aber einfach blendend.

Viele Grüße

Brunhilde schrieb:

Du hast wenigstens keinen so weiten Weg, die paar Kilo schaffst Du locker! Viel Erfolg dabei.

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@Brunhilde: sage mal, heißt die Ameisenbärin nicht Emilie??? DU hast doch auch schon den größten Teil gepackt!

@Brooke: Kopfschmerzen etc hatten wohl alle am Anfang, ich auch...ich finde koffeinfreien Kaffee ehrlich gesagt genau so gut wie normalen. Ich trink eh wenig und dann mit viel Sojamilch (schon immer, ich ekele mich total vor Kuhmilch *würg*) und da macht´s dann auch keinen Unterschied mehr... Ein bisschen Grünzeug würd ich dir auch empfehlen - grüne Salate haben kaum KHs, etwas Essig, Öl, Salz, Pfeffer drüber...

P.S. wenn du die letzten Tage so ähnlich gegessen hast, dann langt das doch auch völlig jetzt dranzubleiben....

Die Ameisenbärin heißt "die blaue Elise" und ich bin ein großer Fan von ihr.

Hallo Brunhilde! Doch ich esse ab jetzt auch wieder Salat. Habe noch mal nachgelesen und entdeckt das die wenig KH`s haben. Manchmal bin ich einfach zu faul mir welchen zu machen. Heute abend werde ich mir und meiner Tochter einen machen.

Heute bin ich allerdings ein wenig gefrustet:-x ! Habe schon wieder mehr auf der Waage als gestern. Bin mehr beim zunehmen als beim abnehmen. Wenn das so weitergeht weiß ich nicht wie das weitergehen soll. War heute bei meinem Frauenarzt. Der hat mir gesagt das meine Eierstöcke ihre Tätigkeit inzwischen kommplett aufgegeben. Jetzt muß ich zu meinen Schildrüsentabletten auch noch Hormone schlucken. Muß unbedingt mit meinem Hausarzt absprechen ob mein nicht Abnehmen vielleicht damit zu tun hat. Das werde ich noch diese Woche tun.

Werde mir jetzt erst mal einen Koffein freien Kaffee mit Sahne machen und im Atkins Buch lesen.

Meinen Futterplan von heute schreibe ich heute abend nachdem ich mit dem Essen fertig bin.

Mee! Ich finde den Kaffee ohne Koffein auch nicht schlimm. Normalerweise trinke ich keinen Kaffee nur meinen geliebten Cappuccino. Aber wie schon geschrieben trinke ich den nur noch am Wochenende.

Ich bin auch oft zu faul Salat zu machen, dann kauf ich mir den fertig gewaschenen in Tüten.
Kaffee mit Koffein trinke ich nur noch wochenends und auswärts, meist hab ich den granulierten aus dem Glas, schmeckt mit Süßstoff und Sahne/Milch/Sojamilch genau so gut und ich kann abends besser schlafen. Ich finde eine schöne warme Tasse Kaffee tut einfach gut.
In den Shops für Low carb -Sachen gibts auch zuckerfreies Sirup mit Aroma, das motzt den Kaffee noch ein wenig auf.

Brooke schrieb:

Jetzt muß ich zu meinen Schildrüsentabletten auch noch Hormone schlucken. Muß unbedingt mit meinem Hausarzt absprechen ob mein nicht Abnehmen vielleicht damit zu tun hat.

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Hallo Brooke,

wir befinden uns ja ungefähr in der gleichen Phase und Gewichtsklasse. Ich nehme auch ein Schilddrüsenmedikament - Methizol. Mit Sicherheit wirst du dadurch viel langsamer abnehmen, als ohne Medikament.

Für mich war vor allem wichtig, nicht weiter so rasant zuzunehmen. Und das ist erst einmal gestoppt durch Atkins - auch wenn es zwischendurch mal wieder etwas hochging. Es ging nicht höher als das Anfangsgewicht und das heisst Erfolg. Denk positiv.

Und langsam geht es auch runter. Aber ich erwarte keinen wilden Galopp. Ich würde im Sommer gerne wieder meine alten Sommersachen tragen können, das wär schön.


@Brunhilde - der gewaschene Salat ist unheimlich schnell vitaminlos und labberig. Nimm doch vielleicht lieber Salatherzen, die sind immer in Dreierpacks und bleiben gut frisch. Die musst du auch nicht großartig waschen und sie sind wesentlich aromatischer. Einfach halbieren und drei-viermal quer teilen, fertig. Dazu brauchst du keine Zeit und keine Salatschleuder.

Hallo Stringer, Deine Antwort mach Mut. Natürlich bin ich im Prinzip froh nicht zuzunehmen und auch in kleinen Schritten abzunehmen ist viel besser als gar nichts! Manchmal hat man aber so Momente in denen man sich vorstellt die angefutterten Kilos in zwei Wochen wieder runter zu kriegen.

Seit heute Nachmittag geht es mir auch schon viel besser. Mein Ketosestäbchen ist auch zum ersten mal lila. Auch wenn viele sagen das man die nicht nehmen muß finde ich die für Anfänger doch ganz Motivierend:dancer: .

Hier erst mal mein Futterplan von heute
11. Tag 31.01.08 72,7kg

Frühstück 2 Sch. Gouda 0,00
3 Sch. roh. Schinken 0,00
2 Tassen Kaffee ohne 0,00

Mittagessen Curry Pute 3,50

Abendessen Curry Pute 3,50
ca. 60g Eisbergsalat ?

Zwischendurch 1 Pefferbeisser 2,00
Pikante Plätzechen 0,00

Magnesium Brausetabletten 2,50

GESAMT 11,50

Getränke 3 l Wasser

Heute habe ich mir einen Eisbergsalat gekauft. Den habe ich kleingeschnitten und den Rest lege ich in einem Gefrierbeutel und der hält sich dann für 2 Tage im Kühlschrank. Damit überwindet man seine Faulheit für die Zeit:lol: .

Den Salat aus den Beuteln mag ich nicht so gerne. Außerdem habe ich gelesen das da viele Bakterien drin sein sollen. Dann lieber gar keinen Salat.

Hallo Brooke,

ich bin heute auch mal wieder um 400 gr nach oben gegangen und kann dir bestätigen - in der Theorie bin ich weise, in der Praxis ärgere ich mir gerade einen Storch ans Bein...

Aber ich bin immer noch unter dem Startgewicht und das war in den letzten 15 Monaten nie so. Also - weitermachen und Fehler verringern. Ich weiss, warum es wieder hochging, (siehe mein TB) und muss das eben austesten.

Wir Schild(drüsen)kröten sind eben langsam aber trotzdem unterwegs.

Brunhilde schrieb:

Die Ameisenbärin heißt "die blaue Elise" und ich bin ein großer Fan von ihr.

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Ja genau, Elise *lichtaufgeh* die gehört doch zu der Sancho-und-Pancho-Crew? Hab ich geliebt als Kind. Gibt´s die noch irgendwo???

Hallo Stringer!
Heute morgen hatte ich 300g weniger auf der Waage . Toller Tag oder!?
Allerdings fühle ich mich heute gar nicht gut. Ich bin wohl voll drin in der "Atkins Grippe". Mein Kopf tut weh und meine Glieder fühlen sich an wie aus Gummi. Das Spazierengehen mit meinem Hund ist mir heute morgen richtig schwer gefallen.

Glaube ich werde mich jetzt ein wenig aufs Sofa legen und mich ausruhen. Habe ja noch etwas Zeit bis meine Tochter aus der Schule kommt.

Dieser Zustand der "Grippe" soll aber nicht lange dauern und wir haben ja bald Wochenende, Zeit zum erholen:lol: !

Gut gefällt mir aber heute das ich nach wie vor in Ketose bin.

Zur Zeit bin ich nur Hausfrau und kann mir daher meine Essenszeiten gut einteilen. Wenn man Arbeitet ist das natürlich schwieriger, gute Idee das Du Dir heute was zu essen mitgenommen hast. Man kann ja auch gebratene Miniscnitzel mitnehmen. Die schmecken mir auch kalt und haben 0,00KH.

Meinen Futterplan gibt es wieder heute abend.

Bis dann einen schönen Tag

Hier ist mein Futterplan für heute:

:type:
12. Tag 01.02.08 72,4kg

Frühstück 2 Spiegeleier 0,00
gebratenen Salami 0,00
1 Kaffee ohne 0,00

Mittagessen Curry Pute 3,50

Abendessen 1 Port. Eisbergsalat
Hackfleisch mit Sahnesoße 3,50

Zwischendurch Pikante Plätzchen 0,00

Magnesium Brausetabletten 2,50

GESAMT 9,50

Getränk 4 l Wasser

Habe heute nachmittag fast zwei Stunden auf dem Sofa geschlafen
jetzt geht es mir wieder richtig gut, dass habe ich echt gebraucht!

Jetzt mache ich mir einen ruhigen Abend mit ein wenig Fernsehen. Zwischendurch muß ich noch meine Pikanten Plätzchen aus dem Ofen nehmen. Die Dinger sind echt richtig lecker und eignen sich super zum Zwischendurchknabbern:crazy: . Kann ich nur jedem empfehlen.

Schönen Abend noch bis morgen

Hier ist mein heutiger Futterplan:

13. Tag 02.02.08 71,6Kg

Frühstück Rührei m. Schinken 0,50
1 Kaffee ohne 0,00

Mittagessen Käsesuppe 0,50

Abendessen Käsesuppe 0,50
Eisbergsalat

Zwischendurch Mini Schnitzel 0,00
Pikante Plätzchen 0,00

Magnesium Brausetabletten 2,50

GESAMT 4,50KH

Getränke 3 l Wasser

Heute geht es mir richtig gut ! Habe schließlich fast 1 Kg abgenommen:dancer: . Wenn das nichts ist. So kann das meinetwegen weitergehen. Ich weiß was Ihr jetzt sagen werdet, aber träumen darf man ja. Es haut mich auch nicht mehr so um wenn es nicht so ist. Die ganze Ernährungsumstellung bekommt mir gut und wurde wohl für mich erfunden.

Wünsche einen schönen Abend Brooke

Habe gestern gesündigt! Habe fünf Flaschen Diätbier getrunken !!!!!!!
Egal habe es nicht bereut und auch nur 300g mehr auf der Waage heute morgen. Jetzt geht es wieder artig weiter nach Plan!

Mein heutiger Futterplan:

14. Tag 03.02.08 71,9 kg

Frühstück 1 Scheibe Ofenbrot 3,00
1 Scheibe Schinken roh 0,00
1 Scheibe Gouda 0,00
Salami 0,50
1 hartes + zwei weiche Eier 1,00
2 Kaffee ohne 0,00

Mittagessen Käse Suppe 0,50

Abendessen Käse Suppe 0,50

Zwischendurch Mini Schnitzel 0,00
Pikante Plätzchen 0,00

Magnesium Brausetabletten 2,50

GESAMT 8,00

Getränk 3 l Wasser

Das Frühstück war üppig, aber am Wochenende frühstücken wir lange und ausgiebig und ich genieße es sehr mal soviel Zeit zu haben. Gottseidank gibt es genug zu Essen mit wenig KH´s.

Prima, jetzt scheint es ja zu laufen, trotz Bierchen.

Mmmh, gebratene Salami, muß ich auch mal wieder machen.

Was hast Du denn für einen Hund?

Hallo Brooke,

jetzt sage ich auch mal Hallo so als Bochumerin zu Bochumerin ich lebe dort zwar nicht mehr aber es waren immerhin 40Jahre..

Deine Pläne sehen doch ganz gut aus, ich bin z.Z. auch wieder um die 72 und versuche auf 67/68 runter zu kommen. Da war ich sehr lange aber ich habe von November bis vor kurzem ziemlich rumgeschludert ich weiß noch das die letzten Kilos die langsamsten sind. Also bleib tapfer und Viel Erfolg!!

Hallo Bea,
wie kommt man als Bochumerin nach Karlsruhe? Bochum und Umgebung ist doch so schön!!!!!!!

Na ja, Karlsruhe und Umgebung ist auch schön (unsere Trauzeugen wohnen da) daher kenne ich das ein klein bischen.

Nett das Du mir geschrieben hast. Freue mich immer von anderen zu hören. Du hast übrigends recht, die letzten Kilos sind immer die Schwierigsten. Ich bin am Samstag eingeladen und möchte gerne meine schwarze Lieblingshose anziehen. Vielleicht schaffe ich das ja:lol: .
Glaube ich sollte mal wieder anfangen zu laufen, aber draußen ist alles so matschig und keiner will mit mir laufen. Ja ja der innere Schweinehund.

Jetzt wünsche ich Dir noch einen schönen abend Gruß Brooke