Blondie's Tagebuch

Nochmal ein fröhliches Hallo an alle Forumsmitglieder!

Ich habe mich entschlossen, nun auch ein Tagebuch anzulegen.

Ich mache seit Anfang März Atkins und habe in den ersten zwei Wochen schon 4 Kilo! abgenommen . Leider habe ich, obwohl ich an meiner Ernährungsweise wirklich nichts verändert habe, in den nächsten Tagen kontinuierlich wieder 3 Kilo zugenommen :shock: . Ich war todtraurig und habe überlegt und überlegt, woran das liegen kann. Ich kann mir nur vorstellen, dass ich in den ersten zwei Wochen sehr viel Wasser verloren habe und sich der Wasserhaushalt danach wieder allmählich normalisiert hat.

Jede andere Diät hätte ich zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich wieder abgebrochen, aber da es mir (nach anfänglicher Atkins-Grippe) mit dieser Ernährungsweise sehr gut geht und ich in Ketose auch keinen Heißhunger auf KH's habe, habe ich einfach weitergemacht.

In den darauffolgenden Wochen habe ich dann in 100-300 g Schritten (laangsam) wieder 2 Kilo abgenommen.

Soviel zu meiner Vorgeschichte.

Das habe ich heute gegessen:

Morgens:
nichts

Mittags:
94 g Matjesfilet

Nachmittags:
1 Tasse Kaffee mit Kaffeesahne und Süßstoff

Abends
2 Nackensteaks mit Mayonnaise
100 g Kopfsalat mit Zitrone

Getrunken habe ich 1 Liter Deit Zitrone (Ich weiß, viieeel zu wenig, aber ich hatte kein Mineralwasser mehr im Haus)

Vitamine
2 x Vitamin C
1 x Kalium/Magnesium
1 x Multivitamin

Sport:
45 Min. Ausdauertraining
30 Min. Krafttraining

Mmmhhh...mir kommt das Essen n bissel wenig vor...

ach ja...Hallöchen ersma

Selber Hallo!

Hmm ja, es ist schon nicht besonders viel .

Allerdings habe ich, da ich ja in den letzten Wochen nicht sooo viel abgenommen habe, mal angefangen, die Kalorien zu überschlagen, und da war ich gestern schon über meinem Gesamtumsatz.

LG Kerstin

Tagebuch 2. Tag

Heute ging's mir nicht so gut. Hatte schon letzte Nacht und den ganzen Tag über Kopfschmerzen.

Gegessen habe ich heute

1 Milchkaffee
2 Mini-Babybell
1 großes Steak mit Mayo und Kräuterbutter
250 g Aubergine in Olivenöl gebraten
1 Tüte Schweineschwarten (50 g)

Getrunken habe ich 2 Liter Mineralwasser und 1 Liter Deit Zitrone.

Vitamine: Vitamin C, Kalium, Magnesium

Sodele, liebes Tagebuch!

Mein Essensplan heute weicht nicht großartig vom gestrigen ab, aber ich liebe Steaks. :lol:

Es gab also heute

1 Milchkaffee
2 Mini-Babybell
2 Steaks mit Mayo und Zaziki
1 große Aubergine in Olivenöl gebraten
4 EL Heidelbeeren (Natreen) mit (etwas mehr) Schlagsahne (lecker!)

War das wohl etwas viel?

Außer dem Milchkaffee und den Babybells habe ich alles abends verdrückt.

Trinken:
1,5 Liter Mineralwasser

Sport:
1/2 Stunde Aerobic

Sieht zwar gut aus, dein Futter, aber du solltest durch den Tag verteilt essen. Es sollten nicht mehr als 6 Stunden Pause dazwischen liegen, ansonsten könnten der Stoffwechsel in Keller rasseln.

Neuer Versuch

So, nach langer Atkins-Pause habe ich mich entschlossen, heute wieder mit Phase I zu starten, nachdem ich mit vielen KH's mit meinem Gewicht wieder da angelangt bin, wo ich vorher war!
Das ist typisch für mich, dabei hatte ich schon ziemlich lange durchgehalten! Aber nicht zu ändern: Neues Spiel, neues Glück!
Außer einem bisschen Bauernleberwurst habe ich heute noch nichts im Magen, werde wohl vor heute abend auch nichts bekommen.

Heute abend gibt es dann Steaks mit Gemüse, Zaziki und Majo.

Diesen verflixten 10-15 Kilo muss doch beizukommen sein!