Bodyrock und ZWOWs

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Ich finde die auch anstrengender. Hat jemand die heutigen Videos schon gemacht?
 
Ne, was liegt denn heute an? Sehe keine neuen Videos außer das Bodyrock-Flow Video. Oder wiederholt man die übungen von gestern+Flow? *dummanstell*
 
Geh noch mal auf die Startseite. Es gibt drei neue Videos. Ich hab die ersten beiden gerade gemacht. Yoga schaffe ich nicht mehr. Und den Bauchteil habe ich auch weggelassen. Dafür habe ich noch mal 10 Minuten dehnübungen drangehängt.
 
Ahh, na dann weiß ich ja, was ich heute vor habe >:)
Werde mir wohl den Bundeswehrschlafsack von meinem Mann klauen müssen, um irgendwas vergleichbares zu haben... packe dann noch eine große Wasserflasche rein.
Mal gucken ob ich die Yoga-Übungen vorher mache... mal sehen
 
Ich hab den Sandsack aber noch nix zu befüllen. Nächste Woche besorge ich mir Sand im Baumarkt.
Ich hab 3 kg Hundetrockenfutter reingepackt. Das hab ich in der Küche gefunden und mich sehr gewundert weil mein Hund kein Trockenfutter bekommt. Das war völlig ausreichend an Gewicht.
Jetzt bin ich richtig platt.
 
Gute Ideen, Mädels, einen Schlafsack habe ich auch und Trockenfutter steht hier auch reichlich rum. ;-)
 
Für die erste Übung im Sculptvideo habe ich mein(e)? 8kg Kettlebell hergenommen.
 
Hab mir jetzt die Übungen angeschaut und werde wohl einige austauschen müssen, die Liegestütz-Ausgangslage geht mit dem Fuß noch nicht... alles wo ich mich mit den Zehenspitzen abdrücken muss klappt nicht, alles andere geht schon wieder. Ach, ich finde ne Lösung!
 
Ja, aber wie soll ich die letzte Übung (Burn) auf den Knien machen? >:)
Ich werde versuchen sie langsam auszuführen und schaue einfach ob der Fuß mit macht...

Und wie ersetze ich die Mountain Climbers? :rotfl: Och mannn :(

Achso und nochwas, die Sculpt Übungen werden jeweils 10x gemacht, dann 9x, dann 8x usw.?

Ich suche dann mal den Schlafsack...
 
Zuletzt bearbeitet:
Das ist natürlich doof. Mach eine andere Übung, die du machen kannst. Zum Beispiel noch mal die erste oder irgendwas für den Bauch.

Die Sculptübungen werden genau so gemacht. Das ist richtig anstrengend.
 
Mit den Sculptübungen wollte ich jetzt anfangen aber ich stelle mich grad doof an :oops:

Wie mache ich die Übungen ohne Sandsack... mache ich die im Anschluß mit dem Timer? Also im Prinzip wie die Burnübungen 50sek, 10sek Pause - insgesamt 12min?

Und danach noch die Burnübungen und Yoga? :shock: Das kann ja was werden :rolleyes:
 
Ich glaube man macht die nur jeweils eine Minute lang. Ich hab die weggelassen weil ich nicht mehr konnte.
 
So, ich bin durch - im wahrsten Sinne :lol:

Habe das mit dem Sandsack so gemacht, wie ich es verstanden habe 1. Durchgang jeweils 10x, dann 9x,8x,7x,6x...usw. Der Schlafsack wiegt insgesamt nur 2,6kg aber das hat mir schon gereicht, nach den ersten 2-3 Durchgängen wurde der immer schwerer >:)
Die Übungen habe ich im Anschluß nur jeweils 10x gemacht (Mountain Climber habe ich nicht gemacht). Die Liegestützposition klappte doch Schmerzlos. Allerdings musste ich bei der Reptile PushUp Übung mogeln und mit dem rechten Fuß mithelfen - statt hochzuspringen habe ich mich langsam hochgedrückt.

Bei den Burnübungen habe ich nur die zweite ersetzt (MountainClimber) und stattdessen eine Bauchübung von gestern eingebaut. bei der letzten Übung habe ich die leichteste Variante gewählt (Liegestützposition und dann immer einen Arm heben und sich dabei etwas seitlich drehen)

Yoga jede Übung 5x - mehr ging beim besten Willen nicht mehr! Bei der 2. Übung habe ich auch wieder die leichteste Variante genommen und mich auf die Ellenbogen gestützt und statt auf die Füße habe ich mich auf die Knie gestützt (ist das verständlich?) Praktisch so: KLICK

Ganz ehrlich? ICH KANN NICHT MEHR!!! :cry: :rotfl:
Bin schweißgebadet und zittrig...
 
Zuletzt bearbeitet:
Amethyst, das klingt, als hättest du ein gutes Training gehabt.
Prima, dass du dich so reinhängst. Für mich ist es interessant, eure Erfahrungen mit den Übungen bereits zu lesen, wo ich das Training noch vor mir habe.
 
Ich drück' mich heute....hab dafür meinen ersten Trampolinspaß gehabt :D
 
Ich bin gerade dabei, gleich kommen noch die Sculpt-Übungen, muss erst wieder Luft kriegen.^^
 
Ich habe gerade eben 200 Squats gemacht. Ich wollte 300 aber das war zu viel.
 
Ui, ihr legt die Messlatte aber hoch an. :)

Ich habe gerade meinen Tag 3 absolviert und habe jetzt Arme, in denen nur noch Wackelpudding ist.
Normalerweise bin ich gar nicht so schwächlich, aber ich glaube, dass ich aufgrund der Ketose im Moment weniger Kraft habe.
Aber vielleicht ist das auch nur Einbildung oder ich möchte mir meine Schwäche schön reden. ;-)
 
Sorah, das ist keine Einbildung! *beruhig*;) In Ketose geht auf jeden Fall Kraft verloren.
Ich bin teilweise unsere Treppen kaum hochgekommen oder wenn es steil bergauf ging,
musste ich Pause machen - es ging einfach nicht mehr, die Beine waren so schwach und schwer.
Seitdem ich nun regelmäßig Sport mache und auch Kraftübungen einbaue, werde ich wieder fitter und kräftiger, trotz Ketose.
Ich komme wieder gut die Treppen hoch (auch mit Einkaufstaschen oder Getränkekasten :cool:)
Die Umstellung dauert vermutlich länger als man glaubt, aber dann geht es wieder
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

A
Absinthe
Antworten
1
Aufrufe
213
absinthe
A
heime
heime Klappe die ... dritte?!
2 3
Antworten
45
Aufrufe
2K
PerditaX
PerditaX
M
Hier bin ich
Antworten
3
Aufrufe
379
Ms.SpeckiChan
Ms.SpeckiChan
Petraea
Hat jemand Lumen ausprobiert.
Antworten
5
Aufrufe
737
SonjaLena
SonjaLena
Tatjanasfutter
Vorstellung
Antworten
4
Aufrufe
468
Tatjanasfutter
Tatjanasfutter

Neueste Beiträge

Oben