Die Rechnung ist recht einfach:
Je mehr geleistet wird, um so mehr Fett wird zur Kraftgewinnung verbraucht, Kohlenhydrate natürlich auch (wenn vorhanden).
Natürlich ist es für Anfänger und Übergewichtige günstig, die Sache langsam und schonend anzugehen. Aber letztendlich zählt der VERBRAUCH, der entsteht aber nur durch LEISTUNG.
Allgemein ist ein Intervalltraining recht gut, dann ist die Hochbelastung nicht zu lange, es regelt sich besser.
Nach einer Aktivierung (Aufwärmung) sollte man weiter Sport machen, vorzugsweise mit Gewichten, das verbraucht ne Menge Energie, baut zusätzliche Muskeln auf, die wiederum Energie fressen.
Außerdem gibt es den sog. Nachbrenneffekt, der noch einige Stunden anhält.
