Dear dear Diary ... Bitte fleißig kommentieren für meine Motivation :-)

So, jetzt schreibe ich auch jeden Tag einen kleinen Tagebucheintrag. Ich hoffe, ihr kommentiert immer fleißig und gebt mir Tipps, und sagt mir, wenn ich was falsch mache, bin ja noch nicht so ein Atkins - Profi

Also erstmal zu mir: Ich bin 22 und wiege genau jetzt 61,8 Kilo bei 1,63 m. Das ist jetzt nicht wahnsinnig viel, aber ne kleine Pummelfee bin ich schon . Ich will auf 58 Kilo kommen. Dann schaue ich, oh ich weiter runter will. Möchte ja auch kein Magermodel werden! :lol:

Seit Januar hab ichs schon mit Kalorien zählen probiert und zusätzlich mit Sport angefangen. Zwei Kilo hab ich damit schon runterbekommen, aber das ist ja schon nen bisschen wenig nach 2 Monaten. Dann hab ich mich frustriert vor den Laptop gesetzt und mir viel über Atkins zu Gemüte geführt Klingt schon irgendwie logisch.

Und jetzt wundere ich mich auch nicht mehr, warum es nur 2 Kilo geworden sind... Ich hab wahnsinnig viel Obst gegessen, Vollkornprodukte und schön Kartoffeln. Ist ja nicht ungesünd, aber schon zu viele Carbs :???:

Morgen fange ich mit der Phase I an. Ich hab mir gerade auch schon Ketostix bestellt. Wie war das dann bei euch? Wie lange habt ihr gebraucht bis ihr in die Ketose gekommen seid? Wenn ich dann drin bin, was muss ich dann beachten? Einfach weiter an Phase I Regeln halten?

Ich stell schonmal meinen Essplan für morgen rein Was haltet ihr davon? Ich habe irgendwie immer Angst, dass ich viel zu viel esse ...


Frühstück:

1 Scheibe Knäckebrot mit Margarine oder Frischkäse
Gurke
2 gekochte Eier
1 Scheibe Putenbrust

(Das Knäckebrot hat 5 Gramm KH, ich brauche irgendwas festes zum Frühstück... Meint ihr das geht in Ordnung so?)

Mittag:

1 kleine Schüssel grüner Salat
1 Ei

Zwischendurch:

1 Red Bull Sugarfree - Das ist schön süß und macht mich glücklich, und laut Angaben auch ohne KH? Meint ihr ich kann das regelmäßig trinken?


Abendessen:


4 große Erdbeeren
1 kleinen Salat


Ich will täglich einen Liter Tee trinken (auch kalt) und einen Liter Wasser.




Noch eine Frage an euch: Wie ist das mit dem Fleisch. Darf ich wirklich viel davon essen, ich habe Angst, dass das gar nicht abnehmförderlich ist



Ich würde mich echt freuen, wenn ihr fleißig kommentiert und meine (bestimmt ganz typischen Anfänger - ) Fragen beantwortet :lol:

Jetzt gönne ich mir ne Milka Schokowaffel und hoffe, dass es mit Atkins ab morgen endlich klappt.

LG

moin moin,

guck mal auf die forumsseite rezepte, da findest du so einiges ;-)

lg

abc_123 schrieb:

So, jetzt schreibe ich auch jeden Tag einen kleinen Tagebucheintrag. Ich hoffe, ihr kommentiert immer fleißig und gebt mir Tipps, und sagt mir, wenn ich was falsch mache, bin ja noch nicht so ein Atkins - Profi

Also erstmal zu mir: Ich bin 22 und wiege genau jetzt 61,8 Kilo bei 1,63 m. Das ist jetzt nicht wahnsinnig viel, aber ne kleine Pummelfee bin ich schon . Ich will auf 58 Kilo kommen. Dann schaue ich, oh ich weiter runter will. Möchte ja auch kein Magermodel werden! :lol:

Seit Januar hab ichs schon mit Kalorien zählen probiert und zusätzlich mit Sport angefangen. Zwei Kilo hab ich damit schon runterbekommen, aber das ist ja schon nen bisschen wenig nach 2 Monaten. Dann hab ich mich frustriert vor den Laptop gesetzt und mir viel über Atkins zu Gemüte geführt Klingt schon irgendwie logisch.


Und jetzt wundere ich mich auch nicht mehr, warum es nur 2 Kilo geworden sind... Ich hab wahnsinnig viel Obst gegessen, Vollkornprodukte und schön Kartoffeln. Ist ja nicht ungesünd, aber schon zu viele Carbs :???:
Morgen fange ich mit der Phase I an. Ich hab mir gerade auch schon Ketostix bestellt. Wie war das dann bei euch? Wie lange habt ihr gebraucht bis ihr in die Ketose gekommen seid? Wenn ich dann drin bin, was muss ich dann beachten? Einfach weiter an Phase I Regeln halten?

Ich stell schonmal meinen Essplan für morgen rein Was haltet ihr davon? Ich habe irgendwie immer Angst, dass ich viel zu viel esse ...
Frühstück:

1 Scheibe Knäckebrot mit Margarine oder Frischkäse
Gurke
2 gekochte Eier
1 Scheibe Putenbrust

(Das Knäckebrot hat 5 Gramm KH, ich brauche irgendwas festes zum Frühstück... Meint ihr das geht in Ordnung so?)

Mittag:

1 kleine Schüssel grüner Salat

1 Ei

Zwischendurch:


1 Red Bull Sugarfree - Das ist schön süß und macht mich glücklich, und laut Angaben auch ohne KH? Meint ihr ich kann das regelmäßig trinken?


Abendessen:


4 große Erdbeeren
1 kleinen Salat

Ich will täglich einen Liter Tee trinken (auch kalt) und einen Liter Wasser.

Noch eine Frage an euch: Wie ist das mit dem Fleisch. Darf ich wirklich viel davon essen, ich habe Angst, dass das gar nicht abnehmförderlich ist

Ich würde mich echt freuen, wenn ihr fleißig kommentiert und meine (bestimmt ganz typischen Anfänger - ) Fragen beantwortet :lol:

Jetzt gönne ich mir ne Milka Schokowaffel und hoffe, dass es mit Atkins ab morgen endlich klappt.

LG

Zum Vergrößern anklicken....

Hallo

Erstmal willkommen hier

Also, Knaecke fuer Phase I geht nicht wirklich, da die 20g KH die max. in
phase I nicht ueberschritten werden sollten. Das geht schneller als man denkt und man sollte wenn moeglich weit unter 20g KH bleiben.
Hier in der Rezepte-Ecke gibts Ersatzrezepte fuet Knaecke und Broetchen.

Red Bull Sugarfree duerfte okay sein, hab ich auch gern mal getrunken. Sobald die Ketose eintritt wirst du vermehrt durst haben. Trinke genuegend. 2l sind okay, aber 3 sind besser

Die Ketose tritt ein,wenn deine KH-Speicher leer sind, das dauert 1-2 Tage, ist unterschiedlich. Bei manchen dauerts auch laenger.

Obst ist in Phase I gestrichen, vorsicht damit

Ansonsten guten Start, poste deine Futterplaene und die Leute hier helfen dir gerne

Margarine ist auch nicht so der Hit, enthält ungünstige Transfette. Nimm lieber Butter!
Und zum Fleisch: sollte zusammen mit Fisch deine Haupternährungsquelle sein in Phase 1.

und keine Angst vorm Fleisch...klar kannst Du davon deutlich mehr essen. Schau doch mal in die Tagebücher der Anderen.. Ein Scheibe Putenbrust sind ja vermutlich grad mal 20-30g.

Viiiiiiiielllllllllll Erfolg wünsch ich Dir!!

LG
raphaela