Ernährung mal smart.lach

Liebe lc fans,

ich bin jetzt am 4. tag atkins und mittlerweile fühle ich mich auch wohl damit. Abgenommen hab ich nach dem 1. tag 800 gr, nach dem 2. waren es wieder 400 gr mehr und am 3. waren es wieder 400 gr mehr (also wieder ausgangsgewicht!) :shock: kann mir das nicht ganz erklären, daher habe ich mich entschieden, hier auch mal zu notieren, was ich täglich esse. vielleicht findet sich da ja ein fehler?? (ist mir etwas unangenehm zu sagen, aber meine verdauung macht mir ziemlich zu schaffen, liegt das steigende gewicht vielleicht auch daran? kennt ihr irgendeine schnelle und gesunde hilfe??)

Hier mein Speiseplan:

- 4 tl Leinsamen+1 Ei =Leinsamenknäcke
- 200 gr Spinat
- 150 gr Putenaufschnitt
- 100 gr Leberkäse
- 2 Spiegeleier
- etwa 500 gr Wackelpudding mit Süssstoff (lecker!)

So schauts bis jetzt aus!

Wünsche allen lclern ganz viel erfolg und einen schönen tag noch!

Smartie

ok, dabei ists nicht geblieben.

- 100 gr Spinat
- 200 gr Hühnchenfilet
- nochmal 250 gr Käse (mensch, das hätt nicht sein müssen!) zum überbacken
- 3 selbstgemachte Schokis (aus Palmin, Kakao und Süsstoff, irgendwo bei den Rezepten zu finden..)

Jetzt bin ich aber papp satt..

Schönen Abend noch!

herzlich willkommen

Hallo Smartie,

willkommen und viel Erfolg.

250 g Käse? *hüstel* eigentlich ist bei maximal 110 gr Schluß bei Atkins und manche nehmen nicht mal mehr damit ab.

Ist also nicht bedrohlich wenns jetzt mal nicht so gut läuft.

Richtig gut ist immer die Kombi Fisch oder Fleisch mit grünem Salat, da läuft es los.

Käse Nüsse und Sahne zb sind erlaubt aber man muß die Mengen beachten.

Schreib einfach ganz genau auf was Du ißt dann merkst Dus selber was am besten geht und hier geben Dir sicher viele Hinweise was gut ist.

hi, vielen dank euch beiden für die willkommenswünsche!!
honylein, du hast recht, der käse war eindeutig zu viel, konnte aber nicht wiederstehen nach jahrelanger käseabstinenz :-D heut habe ich aber kürzer getreten mit 50 gr, hoffe mal das macht ein unterschied.

so und nun zu was ich heut gegessen hab, bin relativ zufrieden mit mir:

- 200 gr gebratenes hänchenfilet mit ein paar paprikastreifen
- 3 spiegeleier
- eine halbe avocado
- 100 gr shrimps
- 200 gr wackelpeter
- 2 scheiben putenaufschnitt
- ein selbst erfundener schoko pudding. mit sehr viel enthusiasmus hergestellt, doch leider ziemlich enttäuscht. werde mich ab sofort eher an eure rezepte halten :-D

hey ich bin es nochmal! (habe irgendwie das gefühl, ich spame meinen eigenen posteingang voll :lol: )

wollte nur noch einmal allen, die mit lesen sollten, mitteilen, dass ich echt froh bin hier her gefunden zu haben. ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte mal so ungezwungen gegessen habe. essen macht mir wieder spass und ich geniesse es einfach, geschafft zu haben, die zwänge in meinem kopf abgeschafft zu haben. das leben dreht sich nicht nur ums essen, es sollte nicht dein lebensmittelpunkt sein. es gibt so viel schöneres und wichtigeres im leben. ich habe es endlich begriffen. das ist einfach ein wunderbares gefühl.

schöne grüße.

yeahhh heut einen ganzen kilo weniger, dh 64.2. endlich tuts sich was. habe heute auch gut und lecker gegessen.

300 gr hühnchen gebraten und selber gewürzt
2 eier
150 fischfilet (leider war es wahrscheinlich leicht paniert- ohoh. wie viel kh hat das denn? )
250 gr wackelpudding mit süssstoff
noch etwas vom selbst gemachten schokopudding von gestern, mochte den rest nicht weg schmeissen, obwohl es nicht besonders doll geschmeckt hat. bin eben ein alles-verwerter. lach.

ja mal schauen was der abend noch bringt, aber auf keinen fall was kh haltiges, habe bedenken wegen des panierten fisches..

schönen abend.

smartie21 schrieb:

150 fischfilet (leider war es wahrscheinlich leicht paniert- ohoh. wie viel kh hat das denn? )

Zum Vergrößern anklicken....

huhu smartie,

musst mal schauen, was auf der Packung steht - oder warst du auswärts essen? Grundsätzlich ist paniert natürlich zu meiden aber das weißt du ja selbst.

In sachen Verdauung findest du dich hier in bester Gesellschaft - gibt auch zahlreiche Treads, z. B. [DLMURL="https://www.ketoforum.de/erfahrungen/21557-verstopfung.html?highlight=verstopfung"]diesen [/DLMURL]. Je nachdem, welches Problem du hast, gibt´s auch unterschiedliche Lösungsmöglichkeiten. Ich mache jetzt die 4. Woche Atkins und hatte anfänglich eher Verstopfung...esse jetzt mehr Leinsamen (z.B. als [DLMURL="https://www.ketoforum.de/snacks/27748-pikante-plaetzchen-phase-i.html"]Knäcke[/DLMURL]) und inzwischen geht´s wieder besser.

Und dann wollte ich meinen Senf noch zu deinem Beitrag von gestern abend geben (sorry, muss mich überall einmischen *g*) Ich kann das gut nachvollziehen, was du sagst. Spaß am essen haben, mit Genuss essen...das kannte ich auch lange nicht - vor allem nicht ohne schlechtes Gewissen! Aber ich glaube trotzdem, dass der Prozess zurück zu einem normalen Essverhalten bzw. einem gesunden Verhältnis zu Ernährung/ Nahrung, etwas länger dauert...jedenfalls bei mir. Es schmeckt zwar wieder ohne Reue aber gelassen kann ich das auch noch nicht sehen....sprich, ich wiege mich häufig - eigentlich täglich - und rechne haarklein die KH-Gehalte (inzwischen sogar auch kcal, Fett, Eiweiß) dessen aus, was ich esse...

Ein bisschen mehr Grünzeug würd ich dir allerdings noch raten :znaika: hat das schon jemand erwähnt ? Dejá vu? *g* Zeit für´s Bettchen....

Gute Nacht