Andrhoe
Mitglied
- Registriert
- 08. Juli 2016
- Beiträge
- 7
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- 0
- Ort
- VIE
- Name
- Andre
- Größe
- 174
- Gewicht
- 85
- Zielgewicht
- 75
- Diätart
- Anabole Diät
Guten Abend, ich habe seit 3 Tagen die Anabole Diät angefangen, jedoch habe ich am Anfang nicht mehr ganz auf meine Makros und meinen Grundumsatz geachtet wegen Prüfungsstress usw.
Körpergewicht: 85kg Größe: 174 Alter 27
Training 4 mal die Woche Krafttraining davon seit 6 Wochen wieder Regelmäßig, davor mal Pause mal Trainiert ( ich weiß keine Glanzleistung)
Kurz zu meinen Werten seit 3 Tagen:
kcal 1900 ( knapp unter dem Grundumsatz wegen vorheriger Reduzierung bei täglich 1600 kcal )
Makros: Eiweiß 30-35 % ca. 174g
Fett 60- 65 % ca 167 g
Kohlenhydrate unter 5% ca. 20g
Sind diese Werte in Ordnung oder liege ich total daneben?
Bin auf jede Antwort und Hilfe Dankbar!
Mfg A.
Körpergewicht: 85kg Größe: 174 Alter 27
Training 4 mal die Woche Krafttraining davon seit 6 Wochen wieder Regelmäßig, davor mal Pause mal Trainiert ( ich weiß keine Glanzleistung)
Kurz zu meinen Werten seit 3 Tagen:
kcal 1900 ( knapp unter dem Grundumsatz wegen vorheriger Reduzierung bei täglich 1600 kcal )
Makros: Eiweiß 30-35 % ca. 174g
Fett 60- 65 % ca 167 g
Kohlenhydrate unter 5% ca. 20g
Sind diese Werte in Ordnung oder liege ich total daneben?
Bin auf jede Antwort und Hilfe Dankbar!
Mfg A.