Danke für die Gratualtion.
Das mit dem Heisshunger stimmt schon, das Problem ist aber folgendes:
Wenn dein Körper gerne 2500 kcal haben möchte aber aufgrund einer Diät nur 1500 bekommt schaltet er auf Sparflamme und versucht alles was Kalorienverbraucht zu stoppen damit er mit den 1500 klar kommt.
Dieser Effekt war vor einigen hundert Jahren sehr sinnvoll dann da war ein Hagelschauer dafür verantwortlich das die ganze Ernte zerstört wurde und eine Hungersnot ausgebrach.
Dieses umschalten auf Sparflamme geht innerhalb von einer Woche, das zurückschalten wenn du wieder mehr Kalorien aufnimmst dauert allerdings Monate.
Daher der JoJo Effekt bei JEDER Kalorienreduzierten Diät, mit der Garantie wieder zuzunehmen.
Du musst versuchen deinen Stoffwechsel wieder in Gang zu bekommen.
Sport treiben, öfter essen, langsam jede Woche etwas mehr essen.
Damit dein Körper sich langsam an die neue Kalorienmenge gewöhnen kann und nicht denkt: OHHH schnell alles einlagern für die nächste Hungersnot.
Versuche mit einem Taschenrechner einer Küchenwaage und einer Nährwerttabelle zu arbeiten.
Da gewöhnst du dich schnell an die Kalorienwerte und hast den besseren Überblick wieviel du darfst.
Erstmal musst du den jetztigen Durchschnitt ausrechnen und dann jede Woche ca. 100 Kalorien mehr aufnehmen bis du bei deinem Soll bist.
Dann kannst du 4 Tage weniger essen musst dann aber einen Tag wieder über deinem Bedarf essen damit der Stoffwechsel nicht wieder in den Keller fällt.
Damit ich dir dein Soll ausrechen kann müsste ich mal wissen was für einen Job du hast und wie viele Tage in der Woche du arbeitest und ob du Sport treibst, wenn ja was und wie viel...
Ich sehe grad di hast deine Nickpage noch nicht eingerichtet, amche das bitte noch damit ich sehen kann wie alt, gross und schwer du bist.
Einfach den Nickpage Button oben im Menü unter dem Banner klicken ;-)
hhhh: 
