So, nach unzähligen Versuchen, muss nun endlich was getan werden.
Bin 27 Jahre, 185 cm gross und bringe stolze 133 kg auf die Waage. Habe früher aktiv Kampfsport betrieben, alledings nur mit ca. 110 kg.
Danach begann ich im Fitnessstudio mit diversen Programmen und Ernährungsplänen mein Gewicht zu reduzieren. Das hat auch einigermaßen funktioniert, doch fehlt mit für derartigen Sport jegliche Motivation.
Habe bereits mehrere Diäten (BCM z.B.) hinter mir, und danach meisstens 10kg mehr an mir hängen. Die letzte BCM Messung hat 42,7 kg Fettmasse, 85,1 kg Magermasse ergeben. BMI 37,3, Körperwasser 62,3l, Extrazelluläre Masse 39 kg.
Daher absolviere ich nun seit 3 Monaten das "Von 0 auf 42km" Programm, mit dem Ziel im September einen Halbmarathon zu laufen. Mehr ist aufgrund meines Gewichts leider nicht drin. Nun Laufe ich also seit 3 Monaten nach Anleitung, also richtig mit Pulsuhr, entsprechenden Frequenzen und Pausen etc. Nun kommt der Laufplan 4, das heisst ich laufe jeden Sonntag schon 60 mins am Stück, im April sind es 70. Bin schon richtig heiss drauf.
Abgenommen habe ich seit den 3 Monaten sage und schreibe 0 kg !!! Das macht mich schon etwas stutzig, daher meine Überlegung mit der Ätkins Diät (zusätzlich zu meinem Lauftraining) anzufangen.
Dann wird es Zeit Nägel mit Köpfen zu machen. Möchte dann ab KW 14 anfangen mit Phase 1. Ziel 100 kg dauerhaft halten (heute exakt 134 kg).
Kann mir einer sagen was ich alles benötige ? Wo bekomme ich diese Ketosemessstreifen !? Bekomme ich die in jeder Apotheke und wie heissen die genau?
Die Zutaten etc für Phase 1 habe ich bereits gelesen, meine Frage, gibt es auch bereits vorgefertigte Pläne für die 14 Tage Phase ?
Edit: Nach nun 3 Tagen habe ich bereits 3 Kilo abgenommen, und muss sagen, dass ich mich nach den anfänglichen Kopfschmerzen super fühle.
NUr auf Toilette war ich seit mindestens 2 Tagen nicht mehr... etwas komisch oder ?
Gegessen habe ich wie folgt: Morgens Rühreier mit etwas Fetakäse oder Speck. Mittags halbes Hähnchen, oder Hühnchenfleisch beim chinesen mit 3 bissen Gemüse, abends 150 Shrimps
Also gewichtsmässig sieht es nach 3 Tagen super aus, nur scheint irgendwas mit den Ketostix nicht zu stimmen. Habe nun 2 mal gemessen, weder zuviel getrunken, noch nachm Sport ...
Färbung war immer beigerosa, also die 0,05 Skala auf der Packung. Ist das richtig so ?
Kann ich eigentlich die Phase 1 beliebig verlängern oder ist es ratsam nach 14 Tagen auf Phase 2 zu gehen ?
Bin 27 Jahre, 185 cm gross und bringe stolze 133 kg auf die Waage. Habe früher aktiv Kampfsport betrieben, alledings nur mit ca. 110 kg.
Danach begann ich im Fitnessstudio mit diversen Programmen und Ernährungsplänen mein Gewicht zu reduzieren. Das hat auch einigermaßen funktioniert, doch fehlt mit für derartigen Sport jegliche Motivation.
Habe bereits mehrere Diäten (BCM z.B.) hinter mir, und danach meisstens 10kg mehr an mir hängen. Die letzte BCM Messung hat 42,7 kg Fettmasse, 85,1 kg Magermasse ergeben. BMI 37,3, Körperwasser 62,3l, Extrazelluläre Masse 39 kg.
Daher absolviere ich nun seit 3 Monaten das "Von 0 auf 42km" Programm, mit dem Ziel im September einen Halbmarathon zu laufen. Mehr ist aufgrund meines Gewichts leider nicht drin. Nun Laufe ich also seit 3 Monaten nach Anleitung, also richtig mit Pulsuhr, entsprechenden Frequenzen und Pausen etc. Nun kommt der Laufplan 4, das heisst ich laufe jeden Sonntag schon 60 mins am Stück, im April sind es 70. Bin schon richtig heiss drauf.
Abgenommen habe ich seit den 3 Monaten sage und schreibe 0 kg !!! Das macht mich schon etwas stutzig, daher meine Überlegung mit der Ätkins Diät (zusätzlich zu meinem Lauftraining) anzufangen.
Dann wird es Zeit Nägel mit Köpfen zu machen. Möchte dann ab KW 14 anfangen mit Phase 1. Ziel 100 kg dauerhaft halten (heute exakt 134 kg).
Kann mir einer sagen was ich alles benötige ? Wo bekomme ich diese Ketosemessstreifen !? Bekomme ich die in jeder Apotheke und wie heissen die genau?
Die Zutaten etc für Phase 1 habe ich bereits gelesen, meine Frage, gibt es auch bereits vorgefertigte Pläne für die 14 Tage Phase ?
Edit: Nach nun 3 Tagen habe ich bereits 3 Kilo abgenommen, und muss sagen, dass ich mich nach den anfänglichen Kopfschmerzen super fühle.
NUr auf Toilette war ich seit mindestens 2 Tagen nicht mehr... etwas komisch oder ?
Gegessen habe ich wie folgt: Morgens Rühreier mit etwas Fetakäse oder Speck. Mittags halbes Hähnchen, oder Hühnchenfleisch beim chinesen mit 3 bissen Gemüse, abends 150 Shrimps
Also gewichtsmässig sieht es nach 3 Tagen super aus, nur scheint irgendwas mit den Ketostix nicht zu stimmen. Habe nun 2 mal gemessen, weder zuviel getrunken, noch nachm Sport ...
Färbung war immer beigerosa, also die 0,05 Skala auf der Packung. Ist das richtig so ?
Kann ich eigentlich die Phase 1 beliebig verlängern oder ist es ratsam nach 14 Tagen auf Phase 2 zu gehen ?