Jetzt wird es ernst!

AW: Jetzt wird es ernst!

Na, dann beschreibe ich Dir doch mal ganz kurz mein zweites, sehr effektives Helferlein. Mach ich im Sitzen, und letztendlich beide Übungen hintereinander.
İst zur massiven Dehnung des oberen Rückens mit Schulterbereich:
Schultern ein bisschen anheben und kräftig nach vorne ziehen. Gleichzeitig gehen auch die Ellenbogen mit Spannung nach vorne. Das ıst das Modell 'Orang Utan', kurz bevor er anfängt, sich auf die Brust zu trommeln :lol:

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Werde ich auch gleich in mein Repertoire aufnehmen, meine Wirbelsäule ist ja auch jenseits von Gut und Böse.

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So! Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Gerade habe ich ein paar Übungen getestet. Ich bin noch nicht schmerzfrei, aber es ist schon besser. An den Schreibtisch muss ich erst morgen wieder.

Ich werde mir ein kleines Übungsprogramm (Pilates) zusammenstellen, das ohne Matte geht und dass morgens machen.

Dienstag fahre ich Schwimmen. Die Halle mit dem 50m-Becken wird zwar immer noch gebaut, aber für den Anfang fahre ich eben in die andere. Üb ich eben erst mal das Slalomschwimmen.

Und nachher nehm ich die Stöcke und geh in den Wald.

Ab jetzt gilt wieder die Parole: mindestens 2 Stunden Sport die Woche. Das klingt für viele vielleicht lächerlich, aber ich hab letzten Winter gemerkt, dass ich selbst das nicht immer schaffe.

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Für diese Woche kann ich schon mal eine Stunde Sport abhaken. Es war sehr schön im Wald. Ein herrlicher Herbstspaziergang mit Sonne. Außer Atem und ins Schwitzen bin ich auch gekommen.

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Fleißiges Bienchen. Bei mir kommt der Sport derzeit einfach viel zu kurz.
Jetzt hab ich Husten seit Sonntag, und kann daher wieder nicht joggen gehen.

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Ich fang ja auch gerade erst wieder an. Meine Erkältung ist glimpflich abgelaufen. Aber mein Rücken muckert noch. Nachdem ich gestern wieder auf Arbeit war und am Computer sitzen musste, heute wieder stärker. :???: Aber heute haben wir Feiertag und fahren wie jedes Jahr in die Sauna. Also ist heute Wellness angesagt.

Gestern hab ich morgens ein paar Pilates-Übungen gemacht. Ich bin schon erschrocken. wie es in den Schultern geknackt und geknirschelt hat. Da muss ich dran bleiben!

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Dankeeee für die tolle Karte Hab mich total gefreut

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Rehmoppel schrieb:

Für diese Woche kann ich schon mal eine Stunde Sport abhaken. Es war sehr schön im Wald. Ein herrlicher Herbstspaziergang mit Sonne. Außer Atem und ins Schwitzen bin ich auch gekommen.

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Oh, das möcht ich auch mal wieder sagen können! Aber bei mir geht außer der Tretmühle in den Zügen jar nüscht! Und die Züge halte ich nur durch dank jahrelangem Praktikum von autogenem Training und Hypnose. Von meinen Schmerzen im Bein bekommt man nur was mit, wenn ich beim schnellen Gehen irgendwo versehentlich anstoße, weil ich das Bein nicht hoch genug heben kann. Aber dann hört man den Entsetzensschrei quer durch den ganzen Zug (zu Hause mindestens 2 Stockwerke drunter und drüber :twisted . Muss schauen, dass ich in Berlin zwischen dem 12. oder 15.12. einen Termin beim Orthopäden meines Vertrauens bekomme.

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Yvette, Hattest du nicht mal geschrieben, dass es eine neue berufliche Möglichkeit für dich gibt? Kann es was werden?

Gerne doch, Harli. Ich hatte die Karte schon bei deinem letzten Sieg da, aber da hattest du gerade erklärt, dass du kein Fleisch mehr essen möchtest. :shock: Da fand ich sie dann nicht so passend. :rotfl:


Gestern war Wiegetag, also hier mein Wochengewicht: 71,3 kg.

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Na prima! Ich hab wohl grade ne Glückssträhne! :ironie:

Heute lauf ich im Finsteren nach Hause und denke, ich geh wohl lieber auf die andere Straßenseite. Tja, falsche Entscheidung! Da war eine Kante, die ich nicht gesehen habe und hab erst mal die Straße gemessen. Glücklicherweise konnte ich wieder aufstehen!

Irgendwie fühl ich mich gerade irgendwie lädiert. :rotfl:

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Schon ein komisches Gefühl, wenn man sich auf einmal auf dem Boden wiederfindet. Ist mir letzten Winter passiert. Ich steige in der Stadt aus dem Auto aus und musste feststellen, dass diese Schuhe überhaupt nicht für Temperaturen um Null Grad geeignet sind, schon gar nicht bei Kopfsteinpflaster...............:shock: ;-)

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Ojeee. Hoffentlich fühlst Du Dich schnell wieder fit!!!
Meine Mutter bricht sich bei solchen Aktionen immer gleich was.

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Ach, armes Weib! Hoffentlich hast Du wenigstens ordentlich schlafen können. Lass Dich am Wochenende ja von Deinem Dicken verwöhnen!

Sanften Knuddler

söckchen

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Ach war nicht so schlimm. Ich hab mir die Knie auf gehauen und die rechte Hand ist ist bissel blutig vom aufstützen. Nichts Ernstes! Ich hab nur Wut auf mich, dass ich so tollpatschig bin. :lol:

Mein Liebling hat mir den Rücken eingecremt. So stell ich mir die Liebe im Alter vor! :rotfl:

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Rehmoppel schrieb:

Mein Liebling hat mir den Rücken eingecremt. So stell ich mir die Liebe im Alter vor! :rotfl:

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Ute :shock:

Im Alter!!!!
Willste wirklich noch dreißig Jahre darauf warten?

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:rotfl: Ich hoffe doch, dass das nur mal kurzzeitig so ist. Auf das Alter will ich schon noch bissel warten. :lol:

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Aber nicht, dass Du jetzt denkst, Du müsstest öfter mal auf die Schnauze fallen, nur damit Dir Dein Dicker den Rücken eincremt:shock:

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Willkommen im Club der gefallenen Mädchen :lol:
Da hast Du ja noch mal Glück gehabt, ich habe mir bei solchen Gelegenheiten bereits einen Arm ausgekugelt und einen Fußknochen gebrochen, habe allerdings auch einige Jahre und Kilos mehr auf den Rippen :rotfl:

Und noch mehr Glück, dass Du jemanden hast der Dich eincremen und verwöhnen kann.

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Oh, dumm gelaufen ist hier also wörtlich zu nehmen :rotfl:
Scherz beiseite, ich wünsche dir schnelle Genesung und lass dich weiter so pflegen!

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Ich danke euch!

Brigitte, du hast Recht! Ich hab Glück!

Banshee, ab morgen nehm ich ne Taschenlampe mit.:lol:

Yvette, das hab ich nicht vor. Da gibt es doch andere Möglichkeiten!