Ketose

Hallo!
Ich versuche seit 18 Tage in die Ketose zu kommen, der Ketonstix zeigt immer nur die erste Stufe an, seit 8 Tagen habe ich auch nicht mehr abgenommen.
Nehme am Tag im Durchschnitt ca.16g Kohlenhydrate zu mir, das höchste waren einmal 24g. Schreibe mir jedes Lebensmittel auch ganz genau auf.
Was mach ich falsch?
Lg

AW: Ketose

Das kann man so nicht sagen. Eröffne am besten hier ein Tagebuch, in dem Du täglich schreibst was Du ißt. www.fddb.de hilft Dir bei den Nährwerten.

AW: Ketose

Wenn sich die Sticks verfärben, BIST du in Ketose, da gibt es kein viel oder wenig (wie beim schwanger sein ;-))
Und wenn du kaum KH isst, BIST du auch in Ketose, selbst wenn die Sticks nichts anzeigen.
Anders geht es stoffwechselmäßig ja gar nicht.

Zur Erklärung der Sticks: Die zeigen ab einem vordefinierten Schwellenwert der ABFALLketone an. Wenig Abfall, weil vom Körper verbraucht -> wenig oder gar keine Verfärbung.
Weiterhin gibt es verschiedene Ketonkörper und die Sticks zeigen nicht alle an. Die Dinger sollen ja auch nur Diabetiker vor einer Stoffwechselentgleisung (Ketoazidose) warnen, sonst nix.

AW: Ketose

Ich danke Euch, das ist schon mal sehr hilfreich! Aber wieso nehm ich dann nicht ab?

AW: Ketose

Kann an allem Möglichen liegen, zB kann es sein dass du Wasser speicherst, dass irgendwas hormonelles bei dir abläuft das gerade eine Abnahme verhindert, oder es kann auch einfach sein dass dein Körper sich umbaut, ohne dabei nennenswert Gewicht zu werfen - sprich: Waage steht, aber Klamotten werden weiter.
Also: locker bleiben und zur Sicherheit genau nach Plan ernähren, dann kannst du dir sicher sein, dass du alle Fehlerquellen ausgeschlossen hast Und für noch detaillierteres Feedback würde ich an deiner Stelle Harlis Rat folgen und ein Tagebuch führen

AW: Ketose

Danke Euch!
Hilft mir und ich habe wieder Motivation weiter zu machen!
Wie wichtig ist das Verhältniss von Eiweiß u Fett?
Ich schaffe es meist nicht mehr Fett als Eiweiß zu essen, meist habe ich ein drittel Fett weniger als Eiweiß..
nehme ca. 1400- 1800kcal zu mir, Hunger hab ich keinen.
Fühle mich beim Sport aber weniger fit als vor der Ernährungsumstellung.
Wer hat einen Rat für mich?
Lg

AW: Ketose

Die Umstellung dauert mehrere Wochen, dann klappts gut mit Ausdauersport.

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Ok, danke Fussel