KH aufnahme mit Sport wieder wett machen?

Hallo,

wie ist das denn vom Stoffwechsel her:

Buttermilch hat 20 g KH/ 500g Becher liebe ich derzeit toootaaal ( seit Jahren keine getrunken )

jetzt ärgere ich mich das ich den Becher in mich hineingestürzt habe.


so nun zu meiner Frage:

Hilft es denn die KH sofort zu verbrauchen mit mehr Bewegung, wenn ja wieviel?

Hi Susahne,
Sport hilft auf alle Fälle, KH's schnell wieder los zu werden.
Die Frage ist aber, welche Diät Du verfolgst?
Ist es nämlich Dukan, ist das mit der Buttermilch und den 20 g KH völlig in Ordnung.
Machst Du Atkins I ist die Buttermilch an sich nicht in Ordnung, unabhangig der KH Menge!

Das Fehlen der Milchprodukte macht Atkins für Viele sehr schwer, ich liebe auch Buttermilch und Joghurts usw. Deshalb wechsel ich ca. halbjährlich mal für einen Monat zu Dukan.

[DLMURL="https://www.ketoforum.de/atkins-diaet/16657-die-atkins-diaet-im-uberblick.html"]Erlaubte Lebensmittel[/DLMURL]

Danke,

Habe ich durch Aktins den Vorteil 1. keinen Hunger verspüren und 2. schnelles Abnehmen.
was steckt für eine Philosophie hinter Dukan?

habe mir eben hier im Forun die Meinungen zu Dukan durch gelesen.

Nur warum stehen sehr viele auf Atkins?

Susahne schrieb:

Habe ich durch Aktins den Vorteil 1. keinen Hunger verspüren

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..........aber eben keine Milchprodukte. Schnell Abnehmen kann man mit Dukan genau so gut oder schlecht wie mit Atkins.

Die Dukan Methode ist auch Low Carb, aber eben auch Low Fat. Mageres Fleisch
magere Milchprodukte Eier und Fisch. Haferkleie gehört zum täglichen "Muss" und viel Wasser um die Nieren nicht zu belasten.
Alles ist total fettreduziert aber eiweißreich. Trotzdem Low Carb. Ketose kann erreicht weden, ist aber nicht das erklärte Ziel.
Man muss sich in Dukan genauso einlesen wie bei Atkins.
Ein paar Infos kannst Du Hier erfahren.
Auch hier im Forum gibt es Infos über Dukan
> Suche >erweiterte Suche> Dukan > nur Titel durchsuchen.

Ich hab 15 Kilo mit Dukan abgenommen - 5 mit Atkins und mag beides. Man vermisst halt immer das, was die aktuelle Ernährung gerade verbietet.

Susahne schrieb:

Buttermilch hat 20 g KH/ 500g Becher liebe ich derzeit toootaaal ( seit Jahren keine getrunken )

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Trink halt nur eine KLEINE TASSE davon und kipp nicht gleich den ganzen Becher hinter - und schon passts sogar zu Atkins ;-)

Susahne schrieb:

habe mir eben hier im Forun die Meinungen zu Dukan durch gelesen.
Nur warum stehen sehr viele auf Atkins?

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Dukan ist nach einer Weile sehr einseitig und im Alltag noch schwerer umzusetzen als Atkins. Im Dukan Forum sind alle für Dukan und kaum einer für Atkins. Da die hier ein Forum ist bei dem Ketose als Namensgeber steht, ist die Atkins Diät halt vermehrt vertreten.
Witzig ist das auch hier Einige sofort und Viele davon ohne eigen Erfahrung, total gegen Dukan sind. Ein bisschen so wie wenn du deinem Umfeld erzählst das du Atkins machst - finden sich auch immer ganz Viele die gehört haben wie schlecht das sein muss.
Lies dich ein - ich will nichts empfehlen, da ich wie gesagt beide Ernährungsformen mag und irgendwann eine Mischung der beiden Ernährungslinien anstrebe.

fussel schrieb:

Trink halt nur eine KLEINE TASSE davon und kipp nicht gleich den ganzen Becher hinter - und schon passts sogar zu Atkins ;-)

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wer's kann - ich stürze immer einen ganzen Becher hinter, geht nicht anders.
(nur wärend Dukan natürlich)

Aber ich konnte auch noch nie einen Tequila trinken
:alcoholi:

einen Tequila schon, nur so ein Becher schön gekühlt - ist auch wirklich Kopfsache da ein angegfangener nicht mehr so apetitlich ist. ja Su:"sorge für Dich und nimm ein Glas, z.B." sagt mir prommt meine innere Stimme ;-)

TheBoNe schrieb:

wer's kann - ich stürze immer einen ganzen Becher hinter, geht nicht anders.

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Bei Kontrollverlust wirds eben nix ;-)

Ich versteh das mit Atkins und Ketose nicht so ganz:
Eigentlich muss man bei Atkins doch auch nicht zwingend dauerhaft in Ketose sein, sondern nur die ersten Woche/Monate, in denen man in Phase 1 und 2 ist, oder nicht?
Nach Phase 1 soll man doch eigentlich die KH steigern, pro Woche 5 g oder so ähnlich bis man irgendwann nicht mehr abnimmt, dann soll man wieder um 5 g verringern, um weiter abzunehmen.
Es ist doch nicht unbedingt so, dass der Mensch dann in Ketose ist, wenn er schon in Phase 3 ist zum Beispiel? (Ich hab keine Ketostix, deswegen weiß ich nicht, wann ich in Ketose war und wann nicht mehr.)

Mir ist schon klar, dass das hier ein Ketoforum ist und sehr viele sich dauerhaft ketogen ernähren. Das ist nach Atkins aber nicht unbedingt nötig (vor allem nach der Abnahme) in Ketose zu sein, richtig?

marianna schrieb:

Mir ist schon klar, dass das hier ein Ketoforum ist und sehr viele sich dauerhaft ketogen ernähren. Das ist nach Atkins aber nicht unbedingt nötig (vor allem nach der Abnahme) in Ketose zu sein, richtig?

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Sehe ich genauso. Ich halte es sogar für gefährlich ständig in Ketose sein zu wollen.
Aber nicht (!) aus gesundheitlichen Gründen sondern aus langfristig
ernährungstechnischen. Wenn man den Körper nicht wieder langsam an (mehr) KH gewöhnt reagiert dieser dann extrem heftig mit starker Zunahme wenn man dann doch mal wieder über die Stränge schlägt.
Das passiert ja auch Vielen z.B. im Urlaub.
Wer sich dauerhaft ketogen ernähren will - kein Problem aber bei den Meisten steht doch primär die Abnahme im Vordergrund.
Die Phasen 3+4 (oder etwas ähnliches) werden fast gar nicht beachtet und die sind imho genauso wichtig wie 1+2.
Das finde ich persönlich bei den Dukans besser. Da wird viel mehr Wert auf die einzelnen Phasen gelegt.
Hier bekommen ja schon viele die Panik wenn
sie mal 5 KH extra essen oder die Sticks mal nichs anzeigen .

Meine Meinung, Tom

Irving schrieb:

Sehe ich genauso. Ich halte es sogar für gefährlich ständig in Ketose sein zu wollen.
Aber nicht (!) aus gesundheitlichen Gründen sondern aus langfristig
ernährungstechnischen.

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Unsinn. Außer man ernährt sich von Fertigkost und minderwertigem Kram.
Mir geht es nach inzwischen 6 Jahren Dauerketose (nur wenige Tage anders) gesundheitlich immer noch besser als früher. Ein halbes Dutzend kleiner Erkrankungen sind einfach FORT.

Die Ketose gehört bei Atkins zum FETTABBAU dazu, wenn das Zielgewicht ereicht ist, gibts ja die Phasen mit mehr KH.

Aber wer sich in Ketose nicht so gut fühlt, für den passt sie wohl nicht...


PS:
Die meisten leiden eh nur am vermeindlichen Verzicht - ist ne KOPFSACHE.

hast du mein Posting eigentlich genau gelesen?