Koko`s Kokolores

hallo,

ich versuch mich jetzt auch mal mit futter- und tagebuch:

angefangen habe ich letzte woche mit einem gewicht von 122,6 kg
momentan liegt mein gewicht bei 119,5 kg


heute habe ich gegessen:

morgens: 3 Eier als rühreier mit bacon, dazu einen koffeinfreien kaffee mit sahne
mittags: 1 Teller "Höllensuppe" aus dem Rezeptteil, danach noch 1 Putensteak mit Käse überbacken, dazu ein "Atkins Brötchen"

abends: heut abend wird gegrillt, schweinenackensteaks, dazu gibt es grünen salat mit tomaten und gurken

zu den getränken: bis jetzt hab ich 3 liter wasser intus, es wird aber noch mehr dazukommen.

ich hoffe, das ist ok so, vielleicht kann ja einer der experten mal draufschauen.

lg

koko

Das sieht klasse aus Korinna!! Viel Erfolg :winke:

legga und vollkommen richtig. ein herzliches hallo von mir

Da kann man nur :klatsch2:

Super, dass du weitermachst

Dein Plan klingt richtig lecker!

super koko
siehste hast ja schon was weg klasse
weiter so...ich bin umgeschwenkt und
probier jetzt die SIS seit gestern nur
leider ist morgen wieder vollmond und
ich krieg meinen ES am wochenende
was heisst das ich zunehme wegen
wasser...viel erfolg...

hallo,

ich bin auch froh, daß es im moment wieder so gut klappt, freitag hab ich geburtstag und da geh ich mit mann und kindern essen, mal sehen, was ich mir da erlauben kann.



morgens: 2 fetabrötchen mit leberwurst (hab mir die fetabrötchen aus dem rezeptteil n bissel abgewandelt und mehr leinsamen und weizenkleie und weniger feta reingetan, sind super super lecker, schmecken fast wie schwarzbrot, das früher meine lieblingsbrot war) und 2 tassen kaffee mit sahne

mittags: 2 Teller Höllensuppe, danach war ich pappsatt


werde mir nachher noch ein paar vanillekekse (rezeptteil) mit einer tasse kaffee gönnen

heut abend gibts noch den rest fleisch von gestern mit tomatensalat

getränke schreib ich jetzt net immer dazu, meine 3 liter krieg ich locker zusammen.

Ups, muss noch zwei Tage nachtragen:

Donnerstag:

morgens: gar nix, wegen viel viel Arbeit.

mittags: seelachs mit grünem salat

zwischendurch: 2 atkinsbrötchen mit leberwurst

abends: putenfleisch mit champignons und käse überbacken



Freitag:

morgens: 2 atkinsbrötchen mit teewurst

mittags: eine bratwurst ohne brötchen

abends: jetzt wird´s schlimm: 1/2 Pizza mit Spinat (geburtstagsessen mit mann und kindern) und einen gemischten salat.

ab heute wieder streng kohlenhydratarm:jump1:

ein bisschen Atkins ist wie ein bisschen schwanger - das geeeht nicht! (schimpf!)

Erst einmal ein herzliches Willkommen, lach! Hat es denn wieder geklappt heute?

Samstag, 29.9.07

wieder alles streng nach atkinsregel, bin auch nicht aus der ketose geflogen, stick zeigt immer noch violett an und 200 g weniger.

morgens: 2 atkinsbrötchen mit fleischwurst, koffeinfreien kaffee mit sahne

mittags: putenfleisch mit gerösteten zwiebeln und grünem salat

zwischendurch: 2 stücke schokokuchen /natürlich aus dem rezeptteil, der ganze kuchen hat 3 g kh und ich hab ihn in 6 stücke geteilt, also meiner rechnung nach 1 g kh.

abends: gegrillter fisch

3 liter wasser mit einem hauch von diät zitronenlimonade, wegen ein bisschen geschmack.

Sport: 3 mal in der Woche 1 stunde Nordic Walking, wenn es das wetter zulässt, ansonsten 30 minuten crosstrainer (das schlaucht)

Hallo Korinna !!

Prima, daß du weitermachst. Vor einem halben Jahr hatte ich auch 122 kg, jetzt bin ich auf 100,6 kg. Meine Blutwerte sind super gut, laut dem Dok und ich hab keine Heißhungerattacken.
Das bedeutet, wenn man sich echt fast streng an die Atkins-Empfehlungen hält, dann ist es machbar, abzunehmen.
Sei vor allem streng jetzt in der Anfangsphase. Da lieber ein Steak mehr in der Pfanne als Salat/Gemüse oder gar was "Schlimmeres".
Wenn du später in Phase 2 bist, kannst du ja ein bisserl mehr variieren, aber jetzt sei STRENG zu dir !!

Du schaffst es !!!
Halte durch und sag dir, ich werde satt auch ohne kh´s !!

Viel Erfolg wünscht dir
Sigrid

Sonntag:

morgens: ein eiweißshake schokolade

mittags: schweinefilet mit paprika

zwischendurch: vanillekekse, kaffee mit sahne

abends: 2 atkinsbrötchen mit leberwurst


montag:

morgens: 2 siedewürstchen

mittags: putenfrikadellen mit grünem salat

zwischendurch: 2 stücke schokokuchen aus dem rezeptteil

abends: 2 bratwürste

klasse koko...
du packst das herzlichen glückwunsch
zu den 3 kilo weniger immer weiter so...

hallo chiana,

ja ja im moment läuft´s richtig rund. da bin ich auch froh. im rezeptteil hab ich jetzt soviel leckereien gefunden. ich muss ja wirklich auf nix verzichten, ausser auf kohlenhydrate natürlich . sport draussen ist im moment etwas eingschränkt, ich bin kein typ, der auch bei wind und wetter raus geht. aber mit dem crosstrainer geht´s ja auch. den hat mir mein mann vor zwei jahren zum 40. geschenkt und der ist noch nie so genutzt worden wie im moment.

am wochenende wird´s bestimmt wieder einen rückschlag geben, da krieg ich meine periode, aber das kennen wir ja alle.

fressplan von dienstag, 2.10.

morgens: 2 atkinsbrötchen mit leberwurst, kaffee mit sahne

mittags: grüner salat mit garnelen

abends: hähnchen überbacken mit käse

zwischendurch: schokokuchen mit kaffee

Hallo Korinna,

wie ich sehe, bist du noch fleißig dabei. PRIMA !!!

Nur weiter so.

Den Kaffee, trinkst du den mit Kuhmilch ? Wenn ja, versuch doch auf Sahne auszuweichen. Eigentlich ist zwar Kaffee in der Phase 1 verboten, weil er oft die Abnahme hemmen soll, aber wenn die Sucht ruft...

Weiterhin viel Erfolg

Liebe Grüße
Sigrid

Hallo Sigrid,

nein,nein, in den kaffee kommt nur sahne rein, weil ganz schwarz,:ablehnun: brrrr. und auf kaffe verzichten, niemals, ich trinke ja jetzt schon den koffeinfreien, das geht auch.

mensch, deine gewichtsabnahme ist ja echt phänomenal, das ist ja erstrebenswert.

ach ja, mein futterplan von gestern:

morgens: rühreier mit bacon, kaffee mit sahne

mittags: gegrillter seelachs mit tomatensalat

abends: hähnchen mit käse überbacken.

aber leider zu wenig getrunken, nur eine 1,5 l flasche wasser, muss wieder mehr werden.

futterplan von donnerstag:

morgens: 1 schoko eiweissdrink, kaffee mit sahne

mittags: fisch mit salat

abends: 2 atkinsbrötchen mit briekäse


futterplan von heute:

morgens: nix wegen stress

mittags: fisch, fisch, fisch

heut abend gibt´s einen grünen salat mit scampis und knoblauch, mmmmmmh

aber ich merke grade, ich ess in den letzten tagen verdammt wenig, muss sehen, dass ich auf meine kalorien komme, werde mir wohl morgen etwas mascarpone besorgen und mir eine leckere schokocreme machen, habe da ein tolles rezept gefunden.

Hallo Korinna,

schön, daß du bei der Stange bleibst. Dein Futterplan hört sich echt etwas mager an. Der Vorteil bei der Ketose ist immerhin, daß man keinen, oder wenig Hunger hat. Ist aber auch wieder gefährlich, wenn man zu wenig ißt. Ich hab dann eher Lust was zu essen ... MIST. Aber dann gibts ja ketokuchen, Mascarpone u.ä.

Ja, ich hab schon eine Menge Gewicht verloren und bin ganz schön stolz drauf. Schade ist, daß man das noch nicht so wahnsinnig sieht. Ich merke es zwar, werde aber von anderen nur selten darauf angesprochen. Schade. Aber nichtsdestotrotz: WEITERMACHEN. Irgendwann kommts dann. Wenn die Waage weniger anzeigt ist mir das Belohnung genug.

Liebe Grüße
Sigrid

Hallo Korinna, schön dass du weiterhin am Ball bleibst. Auch bei Rückschlägen nicht so schnell aufgeben! Deine Futterpläne hören sich lecker an, aber wirklich wenig an. Vielleicht schreibst du mal noch ungefähre Mengenangaben dazu? Kauf dir mal Mascarpone. Die geht immer!