hallo
also ich hab am 3.11.2007 beschlossen das ich auf deutsch zu fett bin und ich wollte es wissen - also ob ich es durchziehen kann auf mein wunschgewicht zu kommen.
hatte am 3.11.2007 106,8 Kg bei 178cm körpergröße (bin 29 jahre alt).
von da ab hab ich meine ernährung radikal umgestellt.
- keine süßigkeiten
- kein cola, limo usw - NUR wasser
- braten, wurst. leberkäse, käse usw - alles vergangenheit
meine ernährung sa ungefähr so aus:
um 9 putenbrust auf schwarzbrot, dazu wasser
um 12 wieder putenbrust auf schwarzbort, und einen 125g 0,1%fett joghurt dazu wieder wasser (täglich mit ca 0,2-0,3 multivitaminsaft gemischt wegen den vitaminen)
abends putenbrust gebraten, brot und einen 0,1´er joghurt - wasser
dazu ab da jeden tag leichtes muskeltraining
sit-up´s , liegestützen und klimmzüge (da ich nicht wollte das mein körper muskeln abbaut...)
ich nahm ab.... die 100 kg hab ich am 1.1.2008 geknackt.
dann ging es weiter allerdings immer langsamer - als ich endlich bei 94 Kg angekommen war hatte ich schon den eindruck das nix mehr geht.
also hab ich die sache verschärft.
maximal 1000 kcal am tag und jedes fett vermeiden.
das nun seit 18.1.2008 - und sieht so aus:
200g putenbrust, 4 scheiben schwarzbrot und einen 125g joghurt tagsüber
und abends 500ml (0,3% fett) milch mit 3 löffeln almased.
doch nun sind 12 tage vergangen und meine waage zeigte heute 93,3Kg an.
jetzt bin ich echt gefrustet.
dazu muss man wissen ich bin forstarbeiter - jeden tag 8,5 stunden akkord holzfällung, abends fahre ich noch 2,3 std lkw muss laden und entladen - auch anstrengend. dazu noch muskeltraining täglich.
ich denke mir das ich schon so 2000-2500kcal am tag brauche - also sollte doch ein schönes defizit herauskommen. was es aber offenbar nicht tut
mein ziel sind 88Kg - und irgendwie zweifle ich im moment daran das ich es schaffe.
ich bin extrem willensstark - hatte in all der zeit NIE einen ausrutscher, niemand konnte mich mit braten, wurst, plätzchen cola usw in versuchung bringen - ich wiederstehe JEDER noch so ekligen heißhungerattake aber erfolglosigkeit ist nicht gerade motivierend...
noch weniger nahrung wäre echte folter - was soll ich tun ?
ich suche hier rat, hoffe es kann mir jemand welchen geben.
mfg
loomi
also ich hab am 3.11.2007 beschlossen das ich auf deutsch zu fett bin und ich wollte es wissen - also ob ich es durchziehen kann auf mein wunschgewicht zu kommen.
hatte am 3.11.2007 106,8 Kg bei 178cm körpergröße (bin 29 jahre alt).
von da ab hab ich meine ernährung radikal umgestellt.
- keine süßigkeiten
- kein cola, limo usw - NUR wasser
- braten, wurst. leberkäse, käse usw - alles vergangenheit
meine ernährung sa ungefähr so aus:
um 9 putenbrust auf schwarzbrot, dazu wasser
um 12 wieder putenbrust auf schwarzbort, und einen 125g 0,1%fett joghurt dazu wieder wasser (täglich mit ca 0,2-0,3 multivitaminsaft gemischt wegen den vitaminen)
abends putenbrust gebraten, brot und einen 0,1´er joghurt - wasser
dazu ab da jeden tag leichtes muskeltraining
sit-up´s , liegestützen und klimmzüge (da ich nicht wollte das mein körper muskeln abbaut...)
ich nahm ab.... die 100 kg hab ich am 1.1.2008 geknackt.
dann ging es weiter allerdings immer langsamer - als ich endlich bei 94 Kg angekommen war hatte ich schon den eindruck das nix mehr geht.
also hab ich die sache verschärft.
maximal 1000 kcal am tag und jedes fett vermeiden.
das nun seit 18.1.2008 - und sieht so aus:
200g putenbrust, 4 scheiben schwarzbrot und einen 125g joghurt tagsüber
und abends 500ml (0,3% fett) milch mit 3 löffeln almased.
doch nun sind 12 tage vergangen und meine waage zeigte heute 93,3Kg an.
jetzt bin ich echt gefrustet.
dazu muss man wissen ich bin forstarbeiter - jeden tag 8,5 stunden akkord holzfällung, abends fahre ich noch 2,3 std lkw muss laden und entladen - auch anstrengend. dazu noch muskeltraining täglich.
ich denke mir das ich schon so 2000-2500kcal am tag brauche - also sollte doch ein schönes defizit herauskommen. was es aber offenbar nicht tut
mein ziel sind 88Kg - und irgendwie zweifle ich im moment daran das ich es schaffe.
ich bin extrem willensstark - hatte in all der zeit NIE einen ausrutscher, niemand konnte mich mit braten, wurst, plätzchen cola usw in versuchung bringen - ich wiederstehe JEDER noch so ekligen heißhungerattake aber erfolglosigkeit ist nicht gerade motivierend...
noch weniger nahrung wäre echte folter - was soll ich tun ?
ich suche hier rat, hoffe es kann mir jemand welchen geben.
mfg
loomi