Mach ich was falsch?

Hallo,
ich beobachte euer Forum schon seit längerer Zeit. Bin momentan auch am abnehmen und so im Internet darauf gestoßen.
Ich bin 20 Jahre alt und bin Studentin. Hab viel über Atkins gelesen und wollte es ausprobieren. Hab auch eine Woche durchgehalten. Leider habe ich schlimme Magen- und Darmprobleme bekommen. So habe ich beschlossen mein Vorhaben eine Diät zu beginnen nicht komplett verworfen, nur umgestellt.
Ich ernähre mich gesund und esse bis ich satt bin, das fällt mir auch nicht schwer, denn ich glaube mein Problem war mein sehr hoher Schokikonsum. An einem Tag waren schnell mal 2 Tafeln vernichtet. Aber Schoki ess ich nun nur noch selten.
Nun meine Frage: Ich mache seit dem 9. April meine persönliche Diät und habe so schon 5,6 kg abgenommen. Meine Hosen fangen auch schon zu rutschen an. Is das normal so viel abzunehmen in so kurzer Zeit?
Mache nebenbei auch ca. 3-4 Stunden Sport die Woche.
Bitte helft mir, will nichts falsch machen.
Danke schon mal.

Gesund essen, ist ein dehnbarer Begriff.
Für die einen heisst gesund, wenig Fett, viel Früchte, Gemüse und Vollkorn.

Für uns ist unsere Ernährung die mehrheitlich aus Fett besteht gesund.

Was isst du denn so?

In der ersten Woche nimmt man immer etwas mehr ab.
2-3l sind meist Wasser, dann sicher 1kg sonstigen Körpermüll, vielleicht auch etwas mehr und noch ein wenig Fett.
Wenn du 1kg Fett in der ersten Woche verloren hast, ist das gut.

Wenn Atkins nichts für dich ist, versuchs mal mit Logi.
Da darf man mehr Gemüse und Früchte, auch Milchprodukte sind da mehr erlaubt als bei Atkins und soviel ich hier gelesen habe, um einiges weniger Fett.

Informier dich mal, oder schreib jemandem hier auf der Seite der Logi macht.
Honeylein könnte dir da sicher helfen.

Hallo Kodonator,
vielen Dank für deinen Tip, werd ich mal versuchen.

Verdauungs- und Magenbeschwerden können schon während der Umstellungsphase auftreten.

1 Woche ist da nicht genug Zeit. Die Umstellung kann schon bis zu 3-4 Wochen dauern.

Und ansonsten musst du schon etwas mehr über dich und deine Essenspläne schreiben, so ohne Infos kann man nichts weiter dazu sagen.

Hallo Kai,
mein Magen hat wirklich verrückt gespielt und deshalb habe ich anscheinend zu früh aufgegeben.
Zu meiner eigenen Diät:
Versuche weiterhin wenig KH zu mir zu nehmen. Wenn ich aber z.B. doch Brot esse, nehme ich Vollkorn, da ist ja weniger Zucker als in Weißbrot drin. Obst meide ich, da ich ja weiß, dass das sehr viel Fruchtzucker hat. Habe es mal eine Zeit lang probiert und da hat sich bei meinem Gewicht nicht viel getan. Also lasse ich es jetzt weg. Ansonsten ess ich mageres Fleich und Fisch, oft mit Salat. Schoki Konsum habe ich, wie oben gesagt, ganz gut im Griff, habe nicht mal mehr Lust auf meine ehemaliges "Lieblingsessen". Ich trinke ca. 2-3 Liter stilles Wasser am Tag, weiß des is noch etwas wenig aber ich arbeite daran. Leider konnte ich meinen Kaffeeverbrauch noch nicht mindern, trinke 2-3 Tassen am Tag aber meist schwarz, also ohne Milch und ohne Zucker.
Dazu gehe ich 1-2 mal Joggen und einmal ins Fitnessstudio. Da ich früher ca. 10- 11 Stunden die Woche trainiert habe, fällt mir das relativ leicht.
Hoffe ich habe nun das richtige erzählt. Danke für euere Antworten.

Kai meinte wohl eher, dass du wie wir hier ein Tagebuch eröffnest und mal eine Zeitlang reinschreibst was du den ganzen Tag alles so gegessen hast. Dann kann man dir auch eher Tips geben

Okay. Danke. Habe das anscheinend falsch verstanden.

Keine Ursache
Bist ja auch noch neu hier, da kennt man sich noch nicht so aus hier

Hallo Sternchen,

ich denke das paßt schon so bei Dir!

Du bist ja noch so jung und nicht soooo schwer.

Wenn es Dir nur ums Abnehmen geht, dann mach doch einfach so weiter wie bisher - solange Du keine Mangelernährung machst (z.B. zu wenige kcal zu Dir nimmst, der Körper in den Sparmodus schaltest), sagt Dir Dein Körper über Dein Gewicht, ob Du alles richtig machst.

Das einzige Risiko ist aus meiner Sicht bei Dir, daß Du entweder nicht weißt wann Du aufhören sollst, also zu dünn wirst; oder daß Du "nach" der Diät den berühmten Jojo bekommst und in ein paar Monaten schwerer bist als vorher. Gegen beides hilft Atkins gut.

Also: iss, was auch immer Du für "gesund" hältst, immer genug, so daß Du nie Hunger hast. Wenn Du willst, achte auf die Kalorien (Stichwort "Grundumsatz"). Wenn Du merkst, daß Du "nach" der Abnahmephase wieder stark zunimmst, ziehe *sofort* die Notbremse - das könnte dann z.B. Atkins oder Logi sein (bitte nicht Hungern oder Low-Fat-Diäten...). Achte auf Deinen Körper und Dein Wohlbefinden - wenn irgendwas los ist, frag einfach hier (oder ggf. bei Deinem Arzt...).

Hattest Du eigentlich das Buch "Die neue Atkins Diät", als Du den ersten Versuch gemacht hast?

Mir ist nicht ganz klar, wie Atkins schlimme Magenprobleme ausgelöst haben könnte. Hast Du das Buch gut befolgt? Genug gegessen, viel getrunken? Für ein paar übliche Probleme (Verstopfung...) gibt es Tricks (Leinsamen...). Kannst ja mal schreiben, was Du an einem Tag gegessen hast.

Viele Grüße!