Mache ich was falsch?

Hey Leute!

Ich mache seit ca. 8-9 Tagen Atkins und habe auch knapp 3kg abgenommen.
Meine Frage: Ich habe gehört dass man 70% Fett und 30% Eiweiß essen sollte.
Aber ich esse eher 70% Eiweiß und nur 30% Fett.
Ich beziehe mein Fett hauptsächlich aus Käse und den fetten Würsten/Steaks, die täglich auf dem Speiseplan stehen.Sollte ich Sahne oder so was essen?
Ich verliere manchmal die Hoffnung weil ich lese dass viele Leute in Phase 1 in den ersten Tagen schon ein par Kilo abgenommen haben.
Könnt ihr mir weiterhelfen?

Freue mich auf eure Antworten!

Butter, Schmalz, Öle, Mayo, Nüsse usw. Damit kannst du prima auffetten.
70% Eiweiß kann durchaus schädlich werden.

Hast du ein BUCH zur Diät gelesen?

3kg sind OK - normal und gesund wären 0,5-1,0kg pro Woche.

Ich mache seit ca. 8-9 Tagen Atkins und habe auch knapp 3kg abgenommen

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mein gott, schon so lange dabei und nur so wenig
abgenommen?

ich hatte auch eher erwartet, nach 1 woche hättest Du
schon mindestens 10 kgs weg, wie es normal sein sollte

da hilft nur eine sofortige fettabsaugung beim chirurgen :ironie:

Wie hast du deine Fettprozente berechnet, Gewicht oder Kalorien?

naja ich hab mir einfach angeschaut was ich die tage über gegessen hab und es waren eig. nur würste und steaks und das fett hab ich aus hauptsächlich aus käse wie gouda oder emmentaler bezogen
PS: hab vorhin 250 ml Sahne gegessen/getrunken satte 90g fett...
Sollte ich das täglich tun oder lieber sein lassen?
Und sollte ich fetteren käse wie brie oder camembert essen?
Vielen Dank für eure Antworten!

[DLMURL="https://www.ketoforum.de/bin-neu-hier-habe-schon-fragen/33009-schnell-abnehmen-wieviel-sollte-welcher-zeit.html"]Schnell abnehmen - Wieviel kann und sollte ich in welcher Zeit abnehmen?[/DLMURL]

skdas schrieb:

PS: hab vorhin 250 ml Sahne gegessen/getrunken satte 90g fett...
Sollte ich das täglich tun oder lieber sein lassen?

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BUCH gelesen?


Edit:
Rechne doch mal zusammen, wieviel KH diese 250ml Sahne hatten, dann beantwortet sich die Frage auch von selber...

ne das buch hab ich nicht gelesen aber ich bin mir sicher dass ihr mir meine frage beantworten könntet....
also ich komme nie über 20-30kh
die sahne hatte 7,5 kh auf 250 ml sahne, ja ich weiß, zu viel......XD
dann muss ich das mal weglassen
Ich will eigentlich nur wissen : Soll ich mehr fett als eiweiß essen oder nicht?

und ich bin nicht unzufrieden mit den 3kg verlust, denn da freu ich mich riesig drüber, aber ich lese wie andere das doppelte in 8-9 tagen abgenommen haben und ich hab hier in nem thread gelesen dass man mehr fett essen sollte sonst ist die abnahme sehr langsam

skdas schrieb:

ne das buch hab ich nicht gelesen aber ich bin mir sicher dass ihr mir meine frage beantworten könntet....

Ich will eigentlich nur wissen : Soll ich mehr fett als eiweiß essen oder nicht?

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Du hast Matthias' Frage dazu nicht beantwortet und nun sollen wir hellsehen, wie du es überhaupt berechnet hast.

Gut, dass ich meine eigenen Texte hier einfach aus anderen Threads kopieren kann:

30-40% Eiweiß, jedoch nicht über 130g/Tag
60-70% Fett
Beide Werte beziehen sich auf die Energiemenge.

Du kannst auch einfach Gramm nehmen, da sollten beide Werte etwa gleich sein.

Ich glaub, dass meine ernährung dann schon passt...kann das was mit wassertrinken zu tun haben?
ich trink so ca. 3 liter mineralwasser am tag, aber es sollten doch 1l/20kg sein oder?
dann wärens bei mir um die 5 liter
Danke nochmals für die antworten

1 Liter pro 25kg reicht, es ist ja auch noch Flüssigkeit im Essen.

Bei sportlichen Aktivitäten darf gern noch ein Liter Wasser dazukommen.

hey fussel, wie lang hast du eig. deine diät gemacht (welche?) und wieviel hast du in welchem zeitraum abgenommen?

Und nochmal, vielen dank für die antwort,jetzt versteh ich ds mit dem fett-eiweiß verhältnis
mein durchschnittlicher kalorienbedarf liegt zwischen 2400-2750
hab einfach 2500 genommen
ds heißt dass ich 1500 kal fett und 1000 kal eiweiß essen sollte (60:40)

Mit dem Rechnen - das klappt wohl noch nicht so gut. 1000 kcal an Eiweiß sind 250 g pro Tag! Na ja, jeder sucht sich seine Art zu sterben selber aus.

Kopfschüttelnd

Söckchen

skdas schrieb:

ds heißt dass ich 1500 kal fett und 1000 kal eiweiß essen sollte (60:40)

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NEIN, das heißt, dass du maximal 130 g EW essen sollst, der Rest soll Fett sein.

Über diesen 130g gilt die 30-70% -Regel nicht mehr.

skdas schrieb:

hey fussel, wie lang hast du eig. deine diät gemacht (welche?) und wieviel hast du in welchem zeitraum abgenommen?

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Ich mache keine Diät, sondern habe vornunmehr über 4 Jahren dauerhaft meine Ernährung umgestellt.
Meine Messwerte usw. findest du in meinem Workout verlinkt (alle Daten immer auf der 1. Seite über Jahre hinweg)
Welche diät das so war, nunja, alles aus dem Low Carb Bereich, aber ich fühle mich ketogen richtig wohl und bin somit auch meist in Ketose.

Anabole Diät
Lutz-Diät (nicht ketogen)
Optimal Essen (Kwasniewski)(nicht ketogen)
Schlankheitskonzept (Felix)
Ketogene Ernährung (Seifert)
irgendwie hab ich nie wirklich Atkins gemacht

Es hilft sich ein Diättagebuch vom internet runteruzladen und alles einzutragen, wenn du es in gramm berechnest dann kannst du gleiche grammzahl nehmen fuer Fett und Eiweiss.

wow, da ist mir ja ein ziemlicher rechenfehler unterlaufen hahaha
danke für die korrektur!
130g eiweiß entsprechen dann ca.500 kal...
naja mit dem fett wirds ja nicht so schwer sein mit 9kal/g
Könnte mir jemand nüsse ohne kh empfehlen? esse nüsse nämlich gerne

Ganz ohne KH gehts da nicht ,aber probier mal Macadamias, die haben fast nur Fett.

Macadamias gibt es fast überall nur gesalzen. Beide Sorten (gesalzen und ungesalzen) habe ich bisher nur bei Norma gesehen. Wenn es ein bisschen weniger kosten darf: Paranüsse - haben in etwa die gleichen KH- und Fettwerte.

Berliner Grüße vom

Söckchen