5uperv1lla1n
Aktives Mitglied
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- 10. Juni 2015
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- um die 52 kg
- Zielgewicht
- um die 50 kg aber mit weniger KF... ist das logisch oder näh?
- Diätart
- noch nicht sicher
Hallo miteinander,
so richtig mit der ketogenen Ernährung kann ich erst in der kommenden Woche. Ich habe mir allerdings jetzt schon mal angefangen, ein paar Gedanken zu meinem Speiseplan für die kommende Woche zu machen, damit ich wenn möglich schon einkaufen und vorkochen kann.
Leider tue ich mich schwer damit, das richtige Verhältnis aus Eiweiß und Fett zu finden. "Gefühlt" würde ich nach meinem aktuellen Plan irgendwie zu viel Eiweiß verzehren.
Ich hab einen Entwurf meines Speiseplans für Montag mal versucht an meinen Post anzuhängen - ich hoffe, dat funzt!
Die dort angegebenen Werte sind stellenweise noch Platzhalter, da ich so, wie ich hier im Büro sitze und mir Gedanken dazu mache, schlecht das jeweilige Volumen oder das Gewicht der einzelnen Speisen beurteilen kann. Ich denke aber, wenn ich zu Anfgang der Ernährungsumstellung erstmal genau Buch führe, schadet das nicht. Auch die 1.000 kcal gesamt sind nur Platzhalter, dass das zu wenig ist, weiß ich
Ich würde mich über Tipps freuen!
so richtig mit der ketogenen Ernährung kann ich erst in der kommenden Woche. Ich habe mir allerdings jetzt schon mal angefangen, ein paar Gedanken zu meinem Speiseplan für die kommende Woche zu machen, damit ich wenn möglich schon einkaufen und vorkochen kann.
Leider tue ich mich schwer damit, das richtige Verhältnis aus Eiweiß und Fett zu finden. "Gefühlt" würde ich nach meinem aktuellen Plan irgendwie zu viel Eiweiß verzehren.
Ich hab einen Entwurf meines Speiseplans für Montag mal versucht an meinen Post anzuhängen - ich hoffe, dat funzt!
Die dort angegebenen Werte sind stellenweise noch Platzhalter, da ich so, wie ich hier im Büro sitze und mir Gedanken dazu mache, schlecht das jeweilige Volumen oder das Gewicht der einzelnen Speisen beurteilen kann. Ich denke aber, wenn ich zu Anfgang der Ernährungsumstellung erstmal genau Buch führe, schadet das nicht. Auch die 1.000 kcal gesamt sind nur Platzhalter, dass das zu wenig ist, weiß ich
Ich würde mich über Tipps freuen!