Mein Tagebuch

Hier werde ich mal aufschreiben was ich alles zu mir nehme:
Ich bin Atkins anfänger mache also auch Fehler.
Bitte korrigiert mich oder nennt mir eine Alternative wenn euch was auffällt,Danke.

Gestartet habe ich heute mit:

Frühstück 3 Eier,3 Scheiben Rohschinken.(2g KH)

Mittags gabs ca 200 g Hühnerbrust plus 250g Sauerkraut und ein klaks Senf(2g KH)

Zwischenmahltzeit:1/2 Mozzarella light (0,5g KH)

Abends:
Tomaten 100g (3g KH)


Sind das nicht zuwenig KH???

Allerdings habe ich heute auch 2 Kaffee getrunken mit Milch(ca 25ml/Tasse)

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Erstmal Wow! Was du schon geschafft hast, toll, dein Ticker gefällt mir :shock:

Zuwenig KH gibt es nicht, im Zweifelsfall kannst du ja Gemüse einwerfen.
Ich sehe eher sehr wenige Kalorien und Fett

AW: Mein Tagebuch

Auf jeden Fall den Light-Schrott weglassen und Vollfette Varianten wählen. Ansonsten finde ich es ganz ok auh wenn bestimmt wieder einige kommen die an der Fleischart was auszusetzen haben.

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hallo,also die light mozarellas lagen hier noch rum bevor ich mich entschloss auf atkins umzusteigen.wegschmeissen mag ich sie nicht...

heute zum frühstück gab es...

3 Eier,2 stängchen lauchzwiebeln(lag noch so rum)
3 löffel Yokebe und 5 kleine scheiben salami...
ach ja und ein löffel kräuterfrischkäse

zum mittag einen ofen käse und gemüse(möhren pastinaken und rote beete)

und was heute abend???

hmmm ich glaub hühnerfleisch???

AW: Mein Tagebuch

danke gurke....

ich sag ja ich hab noch keinen plan...:help11::help11::help11:

könnt ihr mir noch ein paar tipps geben?

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heute morgen die eiweissbrötchen marke eigenbau...

mittags gab buttermöhren mit brühe

abends rinderhack mit gemüse und käse..





ein paar bilder von meinem essen anbei....

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Vorsicht mit Möhren, die enthalten fast 7% Kohlenhydrate!

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Donnerstag 19. Dezember

Abends

200 g Salatgurke, frisch
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/kaeserei_mozzarella/index.html"]125 g Mozzarella[/DLMURL]
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/aldi_oliven_schwarz_in_wasser/index.html"]100 g Oliven, schwarz in Wasser[/DLMURL]
Mittags

200 g Rahm-Blumenkohl
250 g Fisch, Wildlachs
http://fddb.info/db/de/lebensmittel/lidl_fisch_wildlachs/index.html
Morgens

[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_butter/index.html"]1 Esslöffel Butter[/DLMURL]
60 Minuten Hausarbeit, mittel
60 Minuten Aufräumen
3kleine Eiweissbrötchen
1 Stk. Ei, gekocht
15 Minuten Treppen steigen, Durchschnitt
25 g Weichkäse Delux
60 Minuten Betten machen
50 g Hackbraten
Brennwert der Lebensmittel: 7667 kJ (1831 kcal)
Tagesbedarf: 8654 kJ (2067 kcal) + Aktivitäten: 3911 kJ (934 kcal)
61% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen» Detailansicht
» Notiz anlegenMittwoch 18. Dezember

Abends

[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_tomaten_roh/index.html"]200 g Tomaten, roh[/DLMURL]
Mittags

250 g Rinderhack
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_karotten___moehren_roh/index.html"]1 große Karotten / Möhren, roh[/DLMURL]
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_zucchini_roh/index.html"]150 g Zucchini, roh[/DLMURL]
50 g Porree
Morgens

100 g Weichkäse Deluxe
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/durchschnittswert_kaffee_mit_milch/index.html"]1000 ml Kaffee mit Milch[/DLMURL]
1 Stück Eiweiss-Brötchen, Eiweissbrötchen, Li...[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_butter/index.html"]1 Esslöffel Butter[/DLMURL]
Brennwert der Lebensmittel: 6662 kJ (1591 kcal)
Tagesbedarf: 8654 kJ (2067 kcal)
77% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen»
Dienstag 17. Dezember

Abends

[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_oliven_konserve_gruen/index.html"]100 g Oliven, Konserve, grün[/DLMURL]
1 Gurke Salatgurke, frisch
Kugel Lovilio Mozzarella
Mittags

200 g Hackfleisch gemischt, Schwein und Rind
100 g mediterane Gemüsemischung
1 Portion Emmentaler gerieben, Käse
Brennwert der Lebensmittel: 4407 kJ (1053 kcal)
Tagesbedarf: 8654 kJ (2067 kcal)
51% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen»

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Ich fürchte, bei dem Format wird sich keiner die Mühe machen, das durchzulesen Mir jedenfalls fällt es schwer!

AW: Mein Tagebuch

tiga schrieb:

Vorsicht mit Möhren, die enthalten fast 7% Kohlenhydrate!

Zum Vergrößern anklicken....

Danke ja das wusste ich vorher nicht....habs mir aber dann angelesen...

wie gesat ich bin ja noch anfänger:help11:

AW: Mein Tagebuch

Coffeetogo schrieb:

Ich fürchte, bei dem Format wird sich keiner die Mühe machen, das durchzulesen Mir jedenfalls fällt es schwer!

Zum Vergrößern anklicken....

hm ich dachte so spare ich mir das tippen...

kann ich auch mein FddB ernährungstagebuch hier irgentwie verlinken?