Mistinguette
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Da mir das Abnehmen zunehmend schwieriger fällt habe ich mir vorgenommen regelmässig aufzuschreiben was ich so über den Tag esse, um eventuelle Fehler besser zu entdecken. Ich kopiere hier einen Teil meines Beitrages im Vorstellungsthread, der schon relativ komplett war.
Ich bin 33 Jahre alt und bin Mutter eines 9 Monate alten Sohnes. In den 2 Jahren vor und während der Schwangerschaft habe ich extrem viel zugenommen, teilweise durch Medikamente.
Am 5.5.2011, dem Geburtstag meines Sohnes hatte ich mein absolutes Spitzengewicht von 124 Kilo erreicht. :shock:
Am 15.Juli 2011 hatte ich ein Gewicht von 116 Kilo und mich dazu entschieden mit dem Abnehmen anzufangen. Ich habe mit Unterstützung von meinem Hausarzt eine sogenannte "Eiweissreiche Diät" begonnen. Die Diät besteht aus 4 Phasen, ähnlich wie bei Ätkins. Man ernährt sich hauptsächlich von Eiweisshaltigen Nahrungsergänzungsmitteln wie Shakes, Smoothies, Suppen, Riegel usw. Dazu isst man anfangs nur Gemüse, später Fisch und Fleisch.
Mit diesem Programm habe ich ganz schnell abgenommen. Am 20.10.2011 hatte ich 93 Kilo erreicht, also eine Abnahme von 23 Kilo in 3 Monate. Das alles ohne Sport
Dann sind wir in Urlaub gefahren. Da mir einerseits die Eiweisspräparate zu teuer wurden (hatte nur mein Elterngeld als Einkommen) und ich das Zeug nicht mit in den Urlaub schleppen wollte habe ich mich dazu entschieden es mit Ätkins zu versuchen. Ich habe das Buch gelesen und versucht mich nach der Weise zu ernähren.
Am 1.2.2012 hatte ich ein Gewicht von 79,9!! Also insgesamt schon 36 Kilo runter in einem halben Jahr.
Jetzt das Problem. Ich habe am 6.2. wieder begonnen ganztags zu arbeiten und seitdem geht gar nix mehr.
Erstens muss ich bei weitem mehr Kalorien zu mir nehmen um den Tag halbwegs zu überstehen. Ich muss gestehen, dass ich währden dem letzten Monat vielleicht ein wenig übertrieben habe. Ich wollte unbedingt auf 79 Kilo sein vor dem Start in die Arbeit. Ich habe wirklich gehungert, was man ja auch nicht machen sollte, mit Abführmitteln nachgeholfen usw. Damit habe ich mich so ehlend und kraftlos gefühlt, dass mir nur noch schwindelig war. Ich nehme an mein Körper hat das Ganze als Notfall betrachtet und gibt jetzt nix mehr her.
Eine Woche nach Beginn der Arbeit hatte ich 82,8 Kilo! Mittlerweile pendelt es aber wieder bei 79 Kilo.
Wenn ich meine Diät momentant beschreiben müsste würde ich mal sagen: "Freestyle - Low Carb"
Ich bin nach dem 1-monatigen Stillstand jetzt wieder zu Phase 1 übergewechselt: ein Mix aus Eiweissshakes und Gemüse ab und zu mal 1-2 Naturjoghurts mit Süsstoff am Abend zur "Belohnung" .
Mein Zielgewicht währen 60 Kilo, also noch mal 19 Kilo runter. Jenachdem wie langsam das jetzt aber weitergeht bin ich bereit mich mit einem Wunschgewicht von 65 Kilo zufrieden zu geben.
Sport: hmmm, eher wenig. Ich gehe ab und zu mal schwimmen, immer eine Stunde intensiv, aber total unregelmässig.
PS: Meine absolute Schwachstelle momentan sind Erdbeeren. Ab und zu komme ich leider nicht daran vorbei und gönne mir eine handvoll.
Ich bin dankbar für eure Kommentare und Feedback!!
_____________________________________
15.7.2011 116
04.10.2011 96
15.11.2011 90.9
16.12.2011 85.5
15.01.2012 82.6
15.02.2012 81.6
06.03.2012 79
Ich bin 33 Jahre alt und bin Mutter eines 9 Monate alten Sohnes. In den 2 Jahren vor und während der Schwangerschaft habe ich extrem viel zugenommen, teilweise durch Medikamente.
Am 5.5.2011, dem Geburtstag meines Sohnes hatte ich mein absolutes Spitzengewicht von 124 Kilo erreicht. :shock:
Am 15.Juli 2011 hatte ich ein Gewicht von 116 Kilo und mich dazu entschieden mit dem Abnehmen anzufangen. Ich habe mit Unterstützung von meinem Hausarzt eine sogenannte "Eiweissreiche Diät" begonnen. Die Diät besteht aus 4 Phasen, ähnlich wie bei Ätkins. Man ernährt sich hauptsächlich von Eiweisshaltigen Nahrungsergänzungsmitteln wie Shakes, Smoothies, Suppen, Riegel usw. Dazu isst man anfangs nur Gemüse, später Fisch und Fleisch.
Mit diesem Programm habe ich ganz schnell abgenommen. Am 20.10.2011 hatte ich 93 Kilo erreicht, also eine Abnahme von 23 Kilo in 3 Monate. Das alles ohne Sport
Dann sind wir in Urlaub gefahren. Da mir einerseits die Eiweisspräparate zu teuer wurden (hatte nur mein Elterngeld als Einkommen) und ich das Zeug nicht mit in den Urlaub schleppen wollte habe ich mich dazu entschieden es mit Ätkins zu versuchen. Ich habe das Buch gelesen und versucht mich nach der Weise zu ernähren.
Am 1.2.2012 hatte ich ein Gewicht von 79,9!! Also insgesamt schon 36 Kilo runter in einem halben Jahr.
Jetzt das Problem. Ich habe am 6.2. wieder begonnen ganztags zu arbeiten und seitdem geht gar nix mehr.
Erstens muss ich bei weitem mehr Kalorien zu mir nehmen um den Tag halbwegs zu überstehen. Ich muss gestehen, dass ich währden dem letzten Monat vielleicht ein wenig übertrieben habe. Ich wollte unbedingt auf 79 Kilo sein vor dem Start in die Arbeit. Ich habe wirklich gehungert, was man ja auch nicht machen sollte, mit Abführmitteln nachgeholfen usw. Damit habe ich mich so ehlend und kraftlos gefühlt, dass mir nur noch schwindelig war. Ich nehme an mein Körper hat das Ganze als Notfall betrachtet und gibt jetzt nix mehr her.
Eine Woche nach Beginn der Arbeit hatte ich 82,8 Kilo! Mittlerweile pendelt es aber wieder bei 79 Kilo.
Wenn ich meine Diät momentant beschreiben müsste würde ich mal sagen: "Freestyle - Low Carb"
Ich bin nach dem 1-monatigen Stillstand jetzt wieder zu Phase 1 übergewechselt: ein Mix aus Eiweissshakes und Gemüse ab und zu mal 1-2 Naturjoghurts mit Süsstoff am Abend zur "Belohnung" .
Mein Zielgewicht währen 60 Kilo, also noch mal 19 Kilo runter. Jenachdem wie langsam das jetzt aber weitergeht bin ich bereit mich mit einem Wunschgewicht von 65 Kilo zufrieden zu geben.
Sport: hmmm, eher wenig. Ich gehe ab und zu mal schwimmen, immer eine Stunde intensiv, aber total unregelmässig.
PS: Meine absolute Schwachstelle momentan sind Erdbeeren. Ab und zu komme ich leider nicht daran vorbei und gönne mir eine handvoll.
Ich bin dankbar für eure Kommentare und Feedback!!
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15.7.2011 116
04.10.2011 96
15.11.2011 90.9
16.12.2011 85.5
15.01.2012 82.6
15.02.2012 81.6
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