Muddls Tagebuch :Atkins + Speck weg!

Ich denke, man muss es mit dem Trinken nicht übertreiben, aber man kann sich den Durst auch an- oder abtrainieren. Meine Mutter und mein mann hatten Nierensteine, weil sie zu wenig tranken, das sollte man nicht riskieren. 1,5 Liter sollten meiner Meinung nach schon Minimum sein.
Ich glaube, man kann auch zu viel trinken, aber da mus man wohl schon täglich mehr als 7 Liter trinken!

Guckt mal:

dies habe ich im Internt gefunden zur Entstehung von Nierensteinen:

Risikofaktoren

Heiße Temperaturen und intensives Schwitzen begünstigen die Entstehung von Nierensteinen. Der Verlust an Körperflüssigkeit lässt die Kalziumkonzentration im Urin ansteigen. Die Kalziumsalze können sich in Form von Steinen ablagern.

Nierensteine werden außerdem durch folgende Faktoren begünstigt:
Nahrungsmittel, die dem Körper Wasser entziehen und den Harn mit Salzen übersättigen (z.B. Spargel, Rhabarber);
Harnstauung durch Narben, Verengungen oder Fehlbildungen in den Nieren oder ableitenden Harnwegen;
Nahrungsergänzungsmittel, die Kalzium und Vitamin D enthalten;
Laut der European Association of Urology (EAU)* auch Medikamente wie Azetalzolamid, Suphonamide, Triamteren, Indinavir und extrem hohe Dosen von Azetylsalizylsäure (ASS, über 4 Gramm pro Tag);
Mehrere Familienangehörige, die in der Vergangenheit schon Nierensteine entwickelt haben;
Wiederholte Harnwegsinfektionen;
Zu geringe Flüssigkeitsaufnahme;
Gewichtsabnahme.

Auch eine Reihe von Stoffwechselerkrankungen können eine erhöhte Steinbildungsrate nach sich ziehen. Dazu gehören die Nebenschilddrüsenüberfunktion (Hyperparathyreoidismus), Schilddrüsenüberfunktion, Sarkoidose (Morbus Boeck), Zystinurie und die primäre Hyperoxalurie. Auch Nierenerkrankungen wie die Renale tubuläre Azidose und Darmerkrankungen (nach Darmoperationen, bei Morbus Crohn) können für Nierensteine verantwortlich sein.

Liebe Grüße
Muddl

Hallo liebe Dani,

das stimmt so schon, ich schreibe doch nicht einfach sowas, wenn ich nicht sicher bin, oder stelle irgendwelche Vermutungen in den Raum, hier ist eine der viele Quellen, wo man lesen kann!

http://www.morgenpost.de/printarchiv/wissen/article201963/Zu_viel_Trinken_ist_schaedlich.html

Jaaa, bei Sportlern, die viel schwitzen, kann ich mir das vorstellen. Ich werde auch noch einmal auf Suche gehen, Matthi. Ich weiss nur, dass wenn man abnehmen will, man viel trinken sollte, besonders, wenn man in der Ketose ist. Vielleicht kann Dallas da helfen, vielleicht weiss sie mehr?

Ja klar, wenn man abnimmt, vllt. noch ketogen muss man mehr trinken als andere, aber übertreiben muss man auch nicht.
Auch soll man schon trinken, bevor der Durst entsteht, da dieser schon ein Warnsignal ist. Man muss ein gesundes Mittelmaß finden, mit dem man sich noch wohlfühlt.

Atkins - Speck Weg 24.- 30. Tag - Monat 2

Grooßes Seufzen!

Diese Woche fasse ich lieber zusammen, denn sie ist nicht besonders rühmlich. Im Großen und Ganzen kann ich sagen, dass ich mich bei den Mahlzeiten an Atkins Phase 1 gehalten habe, aaaaber: leider habe ich des Abends dann öfter ein bis 4 Stück Schokolade (85 %) gegessen oder auch mal eine Mandarine. Daher sind meine KHs sicher über 20 gr pro Tag gewesen. Ausserdem bin ich am Donnerstag richtig böse in die Alkohol-Falle gelaufen:
Am Donnerstag waren wir mit der Firma essen und wollten anschließend zu Roncalli. (Habe nur Fisch mit ein wenig Brokkoli gegessen und Salat dazu) Dabei habe ich auch trockenen Weißwein getrunken, der dazu führte, dass ich insgesamt ca. 600 ml Wein trank, dazu, schon enthemmt, 2 Sambucca. Danach war ich sternhagelvoll, habe alles doppelt gesehen und war in prächtiger Partystimmung. So habe ich dann, mit einem zugekniffenen Auge die RONCALLI-Vorstellung angesehen und bekam noch mal je 200 ml Bier spendiert. So war ich dann noch betrunkener! Ich habe keinen Filmriss und bin auch in keiner Weise ausfällig geworden oder so, aber dieser Alkohol muss mir direkt ins Blut gegangen sein. Kein Insulin oder meine Leber haben mich davor bewahren können. Es war für mich eine Katastrophe. Freitag konnte ich nicht arbeiten. Ich war erst Mittags wieder nüchtern und hatte furchtbare Kreislaufprobleme. Einen Kater hatte ich nicht, denn ich hatte morgens schon geduscht und mich für die Arbeit fertig gemacht und dabei schon 1 Liter Wasser + Magnesium + ALKALA intus, als ich mich wegen meiner Kreislaufprobleme dann doch arbeitsunfähig melden musste. Suuuper peinlich!!! Erst heute geht es mir wieder gut. Samstag war ich so schlapp, dass ich früh ins Bett gegangen bin.

Abgenommen habe ich natürlich diese Woche nicht. Heute früh wog ich 83,2 kg. Ich weiß, das ist Wasser und in der kommenden Woche werde ich es wieder los. Aber als FAzit kann ich sagen, dadurch, dass ich nicht sorgfältig geplant habe und daher mit zu viel Kompromissen gegesen habe, habe ich mich verleiten lassen, weiter nachlässig zu sein. Das wird ab kommender Woche anders.

Bewegung hatte ich 3 mal je 40 min. Nordic Walking, von daher gut.
Wasser war nicht so viel, sicherlich unter 2 Liter.

Hallo Bettina,

keinen Kater? Was war das denn sonst??? Ich habe auch das Gefühl, dass ich Alkohol deutlich schlechter vertrage als früher.... so ein Glas Wein oder zwei gehen wohl aber alles darüber hinaus... ist vorbei, du hast es überstanden und heut kannst wieder arbeiten gehen!!

Liebe Grüße,
mee

da haste aber ordentlich zugeschlagen :shock: . Wahrscheinlich machst du jetzt erstmal einen Bogen um alles Alkoholische...

Es ist sehr interessant hier bei dir. ich drücke dir die Daumen, dass du es schaffst, von deiner Berufung zu leben!

Huhu Bettina... hast du dich von deinem Exzess erholt? Wo steckst du denn??

:jepp: Hab sie auch schon vermisst, Mee.

Huhu, Mudde, wo biiiist Du denn?

Jo! Da binnich!

Ich bin ein bisschen abgetaucht. Ja, in der Firma werde ich jetzt ordentlich aufgezogen. So Happy haben meine Chefst mich noch nie erlebt! :trinken: arty95: :leb: :drink: :juhu: :laola:

Jaa, und Alkohol werde ich bei unserer Firmen-Weihnachtsfeier bestimmt nicht anrühren. Es hat fast 4 Tage gedauert, bis ich mich körperlich wirklich gut gefühtl habe. Sonderbarerweise hatte ich überhaupt keine Kopfweh, nur Kreislaufprobleme und unendliche Schlappheit. Daher habe ich gesagt, ich habe keinen Kater gehabt.

Im Moment bin ich ein wenig lustlos und unmotiviert. Ich habe oft Appetit auf Schokolade. Dann erlaube ich mir 1 Stück 86%-ige. Sonst auch mal 50 ml Sahne mit Backkakao.

Abgenommen habe ich bislang nichts mehr. Weder in der letzten noch in dieser Woche. Aber ich gebe nicht auf.

Ich grüße euch ganz herzlich. Es ist nett, dass ihr mein Tagebuch so oft besucht. Ich lese zwar manchml in euren, aber ich bin meist zu faul einen Kommentar zu schreiben. Oft genug komme ich ja auch immer recht spät zum Schreiben. Jetzt werde ich mal meine "Buchführung" in Sachen Atkins mal nachholen...

Ich knuddel euch!

Muddl

Atkins - Speck Weg - 31.-36. Tag - Monat 2

Montag 10.11.08:
Frühstück: 1 Kaffe + 1 EL Sahne 1 gr. KH + 200 gr Frischkäse 4 gr. KH
Mittag:Putenfilet + Römersalat + Zitronen-Süsstoff-Öl-Dressing 6 gr. KH
Abend: Nackenkotelett + 1 Zuccini mittelgroß 5 gr. KH
2 Atkins Muffins dazu 3 gr KH
Wasser: 1,5 liter
Bewegung nein
Gesamt KH 18 Gramm

Dienstag 11.11.08 (Hellau Allaaaf - die Jecken kommen!)
Frühstück: Kaffe mit Sahne und Fettarmen Leberkäse mit Spiegelei nur 3 KH
Mittag: 1 Fettarmen Leberkäse + 1 Salat und Dressing vom Bäcker- 7 gr. KH
Abend: 200 gr TK Grünkohl + 1 Scheibe Kasseler und 1 Kohlwurst 4 KH
Genascht: 1 Soja-Vanillemilchshake und 2 Stück Schokolade 86% 5 KH
Wasser:1,5 Liter
Bewegung: nein
Gesamt KH 19-20 gr.

Mittwoch 12.11.08:
Frühstück: 1 Kaffee mit Sahne + Mandel-Sojamilch- Kokosbrei = 4 KH
Mittag: 200 gr TK Grünkohl und 1 Sch Kasseler + Kohlwurst 4 Gr KH
Abend: 200 gr Grünkohl mit 2 Siegeleiern und 2 Scheiben Schinken 4 KH
Genascht: 2 Stücke Schoko 86 % = 4 Gr KH
Wasser: nur 3/4 liter
Bewegung: nein
Gesamt KH 16 gr.

Donnerstag 13.11.08: Heute war ein gebrauchter Tag. Zu knapp aufgestanden, S-Bahn fährt nicht, Metronom hat Verspätung - fühle mich todmüde und schlapp:
Frühstück: Am Bahnof 2 Bockwürste mit etwas Senf 1 Kaffee mit Sahne Ca 6 gr KH ?
Mittag: Fettiger Mischmasch aus Hackbrösel, Huhn in Sahne, Brokkoli mit Käse und etwas Spinat vom Imbiss mit Selbstbedienung (zum Abgewöhnen) Alles in Eile heruntergeschlungen weil nur 20 Minuten Pause) KHs? vielleicht 6 gramm?
Abendessen: Lachsfilet in Zitronenbutter-Marinade mit Schnittlauch von Iglo. Lecker!
Ganz genau 1 gr KH.
Nachtisch: Sahne mit Kakao 60 ml 2 Gr KH
Wasser: 1 Liter
Bewegung. Bin vom Bahnhof zu Fuß gegeangen, daher ein wenig (15 Min)
Gesamt KH: ca 15 Gramm
Habe mich heute Abend extrem schwach und müde gefühlt. Ich dachte ich werde krank.

Freitag 14.11.2008:
Bin heute genau so müde aufgestanden, wie ins Bett gegangen. Komisch - ich habe doch 7 Stunden geschlafen.
Frühstück: 1 Kaffee mit Sahne und Käseomelett aus 2 Eiern und 1 Sch Gouda = 3,5 Gr KH
Vormittag: 120 ml Sojamilch mit Vanille-EW-Pulver von Strongfood 0,5 gr KH gr. KH
Mittag: 200 gr Putenfilet mit 200 gr Brokkoli = 6,5 gr KH
Abends: 1Bockwurst, 5 Scheiben Käse, 8 Minikabanossi (alles laut Packung ohne KH) ich rechne mir 1 gramm an
Naschen: 4! Stück 86%-ige Schokolade = 8 gr. KH
Wasser: 1,8 liter
Bewegung: Hausarbeit von 18-bis 20 Uhr
Gesamt KH ca 20gramm

Samstag 15.11. 2008
Habe heute 8 Stunden geschlafen und bin echt müde um 7:30 aufgestanden:
Heute hatte ich bei Grone eine Schulung - Telefonier-Basis-Seminar.
Frühstück: 1/2 Kaffee mit Sahne + 100 gr, Sahnequark mit Vanille und Süßstoff = 4 gr. KH
Mittagessen: 2 Eier, hart gekocht, 2 Romatomaten 170 gramm, 12 Mini-kabanossi und 400 ml Kaffee mit 50 ml Sahne bis zum Nachmittag
= 8 gr. KH ca
Nachmittags: noch 300 ml Sojamilch mit Schokoeiweißpulver von Strengthfood
0,32 gr KH
Abendessen: 2 Hähnchenkeulen gemäß " das Perfekte Huhn" nach dem Speck-Weg Buch mit der Soße aus Öl. Zitrone und Käutern mit Schmandt angedickt. KH 2gr
Nachtisch: 2 Stück Shoko = 4 gr. KH
Wasser: 1,5 liter
Bewegung: keine Besondere

Gesamt KH heute: 18 gr. KH

Sonntag: 16.11.08 36.Tag
Gewicht heute 81,6 44%KFA

Frühstück ist ausgefallen, habe von 8,5 Stunden und dann nochmal 3 Stunden geschlafen, bis 11:30. Nun bin ich endlich nicht mehr müde.
Mittagessen: 1 Hähnchenkeule von gestern mit 150 gr Broccoli und Soße = 4 gr. KH und 2 Becher Kaffee mit 60 ml Sahne
Nachmittags: vom Montignac-Schokokokuchen 3 Stücke á 7 gr KH und damit 21gr. KH - - War aber lecker und gut für die Seele! Basta!
Abends: all you can eat im Down Under! = 30 Chicken Wings und 1 liter Wasser und 300 ml Cola Light
Gesamt KH heute: ca 25 -30, wenn man die Soßen auf den Chickenwings irgendwie anrechnen kann / soll / musß...

Wasser heute: 2 Liter
+ Light Cola + 2 Becher Kaffee ( halbes Coffein)
Bewegung: nur der Weg hin und zurück zum "DOWN UNDER"

Hi Muddl, -genau, nicht aufgeben!!! Vielleicht kannst Du ja nachmittags einen Snack (Cherrytomaten oder Gurkenscheiben...) einplanen, damit Du keinen Schokihunger bekommst?

Nee Dani, Tomate und Gurke schmeckt nicht wie Schoko und kann mir nicht helfen. - Es muss wohl Schokolade sein...

Im Moment fühle ich mich halt etwas down, weil ich immer noch keine neue Arbeit gefunden habe und soooooo gerne etwas verändern möchte. Ich baue gerade eine unglaubliche Aversion gegen meinen einen Chef auf. Er ist nur noch muffelig und es ist für mich nicht ganz leicht ihn auszuhalten. Freitag hat er mir doch tatsächlich vorgeworfen, ich sei Schuld daran, dass er zu wenig Flüssigkeit aufnehme, ich hätte ihm unaufgefordert genug Tee hineinbringen sollen. Na, der wird sich wundern! Ab Montag bekommt er 2 Liter Wasser und eine große Kanne auf seinen Chef-Schreibtisch und wehe er trinkt das nicht. :trinken: :mecker:

Erst aber einmal freue ich mich auf das 3. Hamburger Keto-Treffen heute Abend.

Liebe Grüße

Muddl

Mensch, Muddl, dein Chef entwickelt sich ja echt zur Plage... aber keine Sorge, heut abend sind wir alle ganz lieb zu dir Freu mich, dass du auch kommst!

Der kann doch wohl seinen Mund aufmachen, wenn er was will.

Mach Dir nichts drauß. Hauptsache er zahlt wenigstens pünktlich.

Oh, steht Gedanken lesen auch in Deiner Stellenbeschreibung?

Gegen Psychopathen kommt man nicht an....:-(

Hallo Muddl, lass dir auch mal wieder ein paar liebe Grüße da. Melde dich doch mal wieder. Wir sprechen noch oft von Redefin und wie schön es war. na ihr hattet ja schon wieder ein Minitreffen - ihr Glücklichen. Und zu deinem Chef kann ich nur sagen - echt bekloppt. Bist du denn seine Amme? Lass dich nicht ärgern.

LG

Hallo Rehlein!

Danke für deine Grüße. Du hast mir so nett geschrieben, aber ich bin einfach abends zu un zu schreibfaul. Es ist so, wenn ich den ganzen Tag am PC gesessen habe, dann fehlt mir meist die Lust abends noch viel zu schreiben.

Heute abend habe ich auch keine Lust meinen Speiseplan von letzter Woche aufzuschreiben.

Ich kann sagen, dass ich mich an Phase 1 gehalten habe, dass ich aber immer noch nicht genug trinke. Sport ist in der letzen Woche auch nicht gewesen, wegen des schlechten Wetters und weil meine Laufpartnerin frisch verliebt ist und nun alles im Kopf hat, nur nicht das Walken. Tja, nun werde ich wohl wieder allein laufen müssen..

Ja, und dann erzähle ich lieber von den vielen Hürden, die ich die vergangene Woche genommen habe, denn: Weihnachten naht.

Täglich gibt nun jemand in der Firma süßes aus. Dann bin ich noch über unseren Weihnachtsmarkt in Harburg gelaufen: Überall duftet es nach frischem Schmalzgebäck, gerösteten Mandeln, Glühwein und Creps! Es war das reinste Spießrutenlaufen und mir haben Mee´s Nasenscheuklappen gefehlt. Ich hatte einen soo wahnsinnigen Appetit auf was Süßes und habe doch durchgehalten! (Fragt mich bitte nicht, warum ich mir DAS antue, ich weiß es selbst nicht) Also, dass finde ich doch beachtlich. Ich bin absolut überhaupt nicht von der Spur abgekommen. Deshalb bekränze ich mich mal mit Eigenlob. Wer weiß, wie lange ich so stark bleibe? - Ich weiß es:

Am 5.12. ist Firmenweihnachtsfeier: Erst geht es über den Hamburger Weihnachtsmarkt zum Vorglühen. Dann zum 5-Gänge Menü in ein Restaurant. Danach oder dabei zu einer musikalischen Veranstaltung. Und ganz am Ende gehen die ganz harten noch über den Kiez.

Und so wird der 5. ganz sicher kein Atkins Tag, aber ich werde versuchen, den Schaden so klein wie möglich zu halten. Es ist mein Ziel, am 1. Januar wieder 78 Kilo zu wiegen.

Jo, und nun log ich mich wieder aus, fleetz mich in meinen Fernsehsessel und wünsch allen einen geruhsamen Abend.

Liebe Grüße
Muddl