Nach der Pflicht kommt die Kür

Dann ist ja gut ! ;-)

Nix für ungut.

Schön das sich mal jemand gemeldet haben und auch noch so ausführliche ERklärungen. Vielen Dank schon mal .

Und ich war gestern auf der Waage 1 kg ist runter :dancer:


@Sonja: Ja, meine Tage sind gut ausgefüllt

Mal zu deinen Aufgeführten Punkten:

Ich kann in der Woche so früh nicht essen , daher ist das mit 1 Std nach dem Austehen schwierig.

Hm, zu wenig Eiweis , das müsste ich mal ausporbieren.

Wasser Trinke ich 3 Liter am Tag zusätzlich noch Tee , sollte eigendlich genügen .

Selber kochen tue ich bzw mein Mann je nach dem wer früher zu Hause ist.

Gewogen habe ich mich jetzt ja nun nach meiner Periode. Ja Männer sind da auf jedem Fall im Vorteil :lol:

Süßtoffe habe ich eigendlich nur die in den Vitamin-Brausetabletten ansonsten gar nicht und Magnesium nehme ich Nachmittags bevor es zum Pferd geht .

Nüsse esse ich zwar super gerne beschränke das aber auf max 6 Paranüsse am Tag .

Mein Fitnessstudio ist mein Pferd und die Natur drumdrum

Ach ja, Hüttenkäse ist so gar nicht mein Ding, habe auch mal nachgeschaut der hat auch ordentlich KH .

Wenn es nun so weiter geht das ich so 1 KG in 2 Wochen abnehme bin ich erst mal zufrieden , hauptsache es tut sich endlich mal was .


@grmpf78: Habe ja jetzt auch meine Joghurtmaschiene werde die heute das erste mal anschmeißen . Bin schon sehr gespannt .

grmpf78 schrieb:

Wir haben z.b. erst vor kurzem
Rotkohl selbst gekocht, der hat gaaanz anders geschmeckt als aus dem
Glas .... BESSER und NATÜRLICHER !!!

Zum Vergrößern anklicken....

Genau, das kann man nicht mit dem Konservengelumpe vergleichen.
Die Farbe ist zwar nicht so knallig aber der Geschmack dafür umsomehr :crazy:

Hallo Einhorn

Wenn Du Hüttenkäse nicht magst ist das natürlich die eine Sache.
Das mit den KH`s in dem Zeug wieder eine ganz andere :-D.

Der körnige Frischkäse von Norma und auch die Hausmarke von Kaufland haben nur 1g KH auf 100 Gramm ...und das ist absolut vertretbar .

Grüßle vom feuer

Hallo Einhorn,

schön, dass 1kg runter ist - geht doch ;-)

LG ... Sonja

Hallo Ihr lieben, na da ist ja mal was los in meine TB *freu*


@Plautzenpaul: Ja, Konserven sind zwar schon mal nützlich aber selbstgemacht ist dann doch am besten. Allerdings an Rotkohl hatte ichmich bisher noch nicht dran getraut....sollte ich vieleicht mal

@Winterfeuer: Tja, der Hüttenkäse. Den habe ich auch mal während einer meiner Zahlreichen Diäten gegessen und mich mal dran übergessen....ist aber schon eine Weile. Vieleicht Probier ichs ja doch noch mal .

@Sorah: Ja, geht doch. Habe mich riesig gefreut . Vieleicht hat mein Körper nun verstanden das er nicht mehr hingern muss

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So muss jetzt gleich schon wieder los zum tanzen. Waren mit den Pferden etwa 2 Std spazieren , also alle brav zu Fuss .

Eben gut gegessen damit gleich auch genug Energie vorhanden ist.

Es gab lecker Schweinerückensteak mit Camenbert überbacken und einem Spiegelei drauf , dazu ein paar geschmoorte Champingnons und Eisberg, Feta, Paprika-Salat. Mal sehen ob ich mich überhaupt bewegen kann :lol: bin immer noch etwas erstaunt über Fetreiches Essen und das ich meinen Mondestbedarf kaum schaffe .

Ach ja, und mein Joghurtmaker läuft :megasmil: , bin ich gespannt .

Einhorn schrieb:

@Plautzenpaul: Ja, Konserven sind zwar schon mal nützlich aber selbstgemacht ist dann doch am besten. Allerdings an Rotkohl hatte ichmich bisher noch nicht dran getraut....sollte ich vieleicht mal

Zum Vergrößern anklicken....

Ja das ist zu empfehlen, da hast du zwar einmal richtig Arbeit aber man kann das toll portionsweise einfrieren. Dann hat man seine eigenen Konserven
LG
Michael

@Amethyst: Ja, wenn man so nur das 1 kg sieht dann ja, denn ich aber bedenke das ich nun sooooo lange schon dran bin und mir dann die Bilance von 2 kg in 8 Wochen anschaue......naja

Sagt mal habt Ihr auch so Probleme damit euren Ticker zu aktuallisieren ?
Wollte den gestern auf Stand bringen ging nicht und jetzt komme ich auch nicht rein :help11:

Am WE war ich wieder sehr viel auf Tour

Samstag

Frühstück:
Omlett aus 3 Eiern , Champingnons, Speck , Frühlingszwiebeln und etwas geriebenen Emmentaler

Nachmittags:
Etwas Geflügelsalat , Pecorino , und einem Stück Fleischwurst

Abends waren wir eingeladen , erst ab 20:00 Uhr , ich mag es nicht so spät zu essen und wusste nicht was es gibt daher

Früher Abend:
Gebratene Putenfiletspitzen in Curry-Rahm-Champingionsouce


Spät Abends:
Hühnenbrustfilet mit Broccolie und Sauce Hollandaise


Ich habe gestaunt das das noch in meiner gesamtbilance lag :shock:

KH = 18,8 ; Fett = 130,3 , Protein = 171,3 ;
1942 kcal

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Sonntag

Frühstück

1 Scheibe Eiweissbrot eine Hälfte mit dick Butter die andere mit einem Kürbis-Kokosfettaufstrich , Pecorino , Hänchenbrustaufschnitt und ein Ei

Nachmittags:

1 Ei mit Majo

Abends (17:00 Uhr) :
Schweinerückensteak mit Cambert überbacken und Champingons , Eisberg-Paprika Schaafsfeta-Salat mti Essig Öl Kräuter Dressing mit einem Schuss Sahne

Nach dem Tanzen gab es ein paar Macadamias

KH = 19,0 g , Fett = 116,8g ; Protein = 113,2 g
ges. 1577 Kcal

Guten Morgen, Einhorn,

schau mal in das Zitat, vielleicht nutzt es dir etwas.

Sorah schrieb:

Hi Lena,

hexekids hatte mir einen Link gepostet, weil mich interessiert hat, was der Skaldeman-Wert aussagt, den sie immer notiert.
Vielleicht hilft Dir diese Info weiter. Die Seite fand ich sehr interessant und von dort aus, wird noch auf einen Blog verwiesen, der eine nette Beschreibung für LCHF gibt. Ich denke mal, dass die Infos passend sind, weil hexe auch Atkins macht.

Lieben Gruß ... Sonja

Zitat von hexekids [DLMURL="https://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/37768-hexis-tagebuch-schluss-mit-xxxxl-post874420.html"]

[/DLMURL]
@Sorah Lies Dir das [DLMURL="http://maggiefuttert.blogspot.de/2010/11/lchf-grundwissen-skaldeman-ratio.html"]hier[/DLMURL] mal durch.

Zum Vergrößern anklicken....

Uiii überall Zitate von mir *kicher*

Ja, was soll ich machen, wenn du so nützliche Hinweise gibst ;-)

Hey, danke für den Link , war schon mal lesen und muss sagen das dem entsprechend meine Werte schon mal passen .

Hm, deine letzten Einträge waren 0,68 und 0,88.
Die hatte ich jetzt nur gesehen.

Ups :???: , verkehrt gerechnet .
Das kommt davon wenn man zwischendurch noch arbeitet

Also müsste ich schauen wo ich mehr Fett her bekomme .

Kommt mir bekannt vor. Seitdem sind Kräuterbutter, Vitalöl und Mayo meine besten Freunde. :rotfl:

Ich muss mich immer noch etwas daran gewöhnen das Fett und Öl nun Freunde sind , aber richtig ich habe ja nun eine Tube Mayonnaise im Kühlschrank die sollte ich nun auch mal nutzten und ich werde jetzt mal in den Netto hüpfen und mir Mascarpone kaufen und schauen was die sonst noch fettiges da haben

So ich habe MAscarpone bekommen un dauch als Nachtisch ein paar Löffelchen genascht , schmeckt lecker und ist schön Fett .

Sagt mal zählen die Nahrungsergänzungs-Kapseln z.B. Lachsöl 1200 auch als Fett ?

Uff gestern habe ich ich etwas über sie Stränge geschlagen


KH = 17 g ; Fett = 217,7 g ; Protein = 132 g

Ich lag mit 2560 kcal so mal um 32 % über meinem Gesamtbedarf , aber dafür war der Skaldeman bei 1,46

Naja am Sonntag lag ich dafür 35 % unter meinem Gesamtbedarf das gleich sicher wieder aus :rotfl:


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Heute Morgen gab es den ersten selbstgemachten Joghurt LECKER mit einer Scheibe Eiweissbrot mit dick Butter etwas Pecorino und ein Ei

Auch hier liege ich mit dem Skaldeman brav bei 1,07

Heute Mittag gibt es Thunfischsalat mit lecker Majo und ein paar grünen Oliven (Skaldemann 1,33 )

zwischwendurch eventuell noch mal 2-3 Löffelchen Mascarpone mal sehn


Abendessen weiß ich noch nicht genau